3、自我超越不是挑戰極限（何謂「極限」，無法定義）
自我超越是今天比昨天好一點（操作性強，具有可控性）
(將「追求完美」改為「追求卓越」)
自我超越不是要和別人比，而是要與自己進行比較
體育比賽、學生成績大排隊
(二) 改善心智模式
1、可惡的鄰居
一日，公司午休時間，同事們聊起了關於鄰居的話題。
小王激動地說：「我家隔壁新搬來的鄰居，真的是可惡極了！」大家好奇地問：「怎麼了？」
小王誇張的嚷了起來，說：「你知道嗎？隔壁家的小孩常常三更半夜來敲我的門，真不知道他們的父母是怎麼教育的。」
「哪有這樣子的，你沒有向他們的家長反應嗎？」
小王撇嘴一笑說：「我才不和他們一般見識呢，當他們是瘋子，我繼續練習我的鋼琴。」
只要說到別人的不是，好像每個人都可以成為乙個演說家；可是很少有人回頭看看自己。要懂得：認為自己都懂的人是無知，認為自己都對的人叫無理。
每個人都想著改變世界，但是想到改變自己的卻不多。
2、 心智模式是指人的思維方式、思想習慣、心理素質和品格特徵，它影響人的認知方式和行為模式。
現代人心智模式「 三要求」:氣度、溝通、3ｑ．３ｑ包括ｉｑ（智商）、ｅｑ（情商）、ａｑ(逆境商)。尤其是逆境商的三個層次，由低到高依次是知難而退型、半途而廢型、攀登者。
逆境商高的人能知難而進，直至成功。
3、還有乙隻蘋果
一場突如其來的沙暴，讓一位獨自穿行大沙漠的旅行者迷失了方向。更可怕的是，裝乾糧和水的揹包都不見了，翻遍所有的衣袋，他只找到乙隻泛青的蘋果。
他揣著蘋果，在大沙漠裡尋找出路。整整乙個晝夜過去了，他仍然未走出空闊的大漠，飢餓、乾渴、疲憊一起湧了上來。望著茫茫無際的沙海，有好幾次他都覺得自己快要支撐不住了，可是看一眼手裡的蘋果，他抿抿乾裂的嘴唇，突然有了力量。
頂著炎炎烈日，他又繼續艱難地在沙海浬跋涉。已經數不清摔了多少跟頭了，只是每一次他都掙扎著爬起來，心中不停的默念著：「我還有乙個蘋果，我還有乙個蘋果……」
三天後，他終於走出了大沙漠。他手中拿著的始終未被咬過一口的蘋果，此時已經干巴得不成樣子了，他卻還寶貝似的久久地凝視它。
在成長的路途中，我們常常會遭受各種挫折和失敗，會身陷某種意料之外的困境。這時，請不要輕易地說自己什麼都沒了。其實，人生如沙漠，而信念就是那只泛青的蘋果。
(三)團體學習
1雲和太陽
雲披著五顏六色的花裙洋洋自得，它抬頭看了看太陽，想：「太陽火辣辣的，太刺眼了，誰願意瞧它呢？而我千姿百態，多麼漂亮，肯定會得到大家的喜歡。
」正想著，太陽下山去了，雲頓時失去了美麗的色彩。雲這才明白，自己的美麗離不開太陽的光輝。
乙個人想在事業上成功，固然要靠自己的努力，但我們發現，除了自己的努力之外，還需要別人的合作；乙個人如果只知有己，不知有人，那麼他努力的成績就會在別人反對之下被抵銷。
2、有事沒事
一些事沒人做，一些人沒事做。
沒事的人盯著做事的人，議論做事的人做的事，使做事的人做不成事或做不好事；於是老闆誇獎沒事的人，因為他看到了做不成的事；於是老闆訓誡做事的人，因為他做不成事；
一些沒事的人總是沒事做，一些做事的人總有做不完的事，一些沒事做的人總是滋事**，使做事的人不得不做更多的事。結果好事變壞事，小事變大事，簡單的事變成複雜的事。
你若不想做，會找乙個藉口；你若想做，會找一種方法。
（四）養成健康的人生態度
說乙個人心理是健康的，主要不是因為他的各方面心理機能正常，也不僅僅是因為他有一些具體的維護心理健康的技巧，而首先是因為他有乙個健康的人生態度，有乙個既利於社會、又有利於自身成長發展的生存方式，有乙個合理的人生觀、價值觀。就是說他的「活法」是健康的。這是乙個心理健康的整體觀。
1、以樂觀、積極的眼光對待生活
2、多一點「體驗」，少一點「占有」
3、養成審美的生活態度
馬斯洛說過：自我實現的人有永不衰退的欣賞力。
4、生活在現在
5、嚴肅人生與遊戲人生的配合
啟功簡介
中國當代著名教育家、國學大師、古典文獻學家、書畫家、文物鑑定家、詩人
中國人民政治協商會議全國委員會常務委員、**文史研究館館長、九三學社顧問、國家文物鑑定委員會主任委員、中國書法家協會名譽主席，中國佛教協會、故宮博物院、國家博物館顧問
北京師範大學教授、博士研究生導師
《沁園春》 啟功
檢點平生，往日全非，百事無聊。計幼時孤露，中年坎坷，如今漸老，幻想俱拋。半世生涯，教書賣畫，不過閒吹乞食簫。誰似我這有名無實，飯桶膿包。
偶然弄些蹊蹺，像博學多聞見解超。笑左翻右檢，東拼西湊，繁繁瑣瑣，絮絮叨叨。那樣文章，人人會做，慚愧篇篇稿費高。從此後，定收攤歇業，再不胡抄。
6、停止猜想，面向實際
7、 對自己行動負責
8、接受不愉快的情感
正確的態度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準備。
9、學習是一種健康的生存方式
最後談到了健康人生態度的總體特徵是：
積極（傾向於自我成長、自我肯定）
均衡（理想與現實、執著與超脫、神聖化與世俗化、社會要求與個人需要的滿足的兼顧 ）
適度（中庸）（不要完美主義，不要超道德；失控與過控）
變通（通達、開放、學習）
讓我們都給自己的心靈加足油，那樣我們才能亮出人生的精彩。
心理健康教育培訓心得體會
抓課題研究，從細處著手抓好心理健康教育。教師以身示範下，對學生開展 關愛自己 關愛他人 關愛社會 三個方面的教育。通過開展主題活動，抓陶冶 抓體驗 抓滲透等展開教育，我們明顯感覺到學生的心理素質 道德情感得到不同程度的提高 優化。多次主題班會及團隊活動的開展，使學生受到教育的同時，自身的能力不斷得到...
心理健康教育培訓心得體會
四 注重細節，抓好心理健康教育。通過對中學生的生活觀察，以及學生在學校 課堂中的表現和同學之間的溝通交流，我們發現，細節教育往往是形成健康心理的關鍵。在校內 班級中師生之間 同學之間互相關愛 團結幫助蔚然成風，在各種學習活動中，學生合群，積極參與，團結協作，自尊自信，創新精神等得以充分體現。在家中，...
心理健康教育培訓心得體會
3 提高心理健康的時效性。在新形勢下，小學生不同階段表現出各自的心理特點和心理需求，這就要求教師有針對性地開展工作。一是新生入學的適應期。這一階段應用心理評價系統建立小學生的心理檔案，目的是通過分析評價，了解每乙個學生的氣質 性格型別 興趣愛好 情緒意向等基本心理素質和個體心理差異，幫助學生認識自我...