學年度第二學期學校田徑隊訓練計畫

學校田徑隊訓練計畫

2012-2013學年度第二學期

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從初

一、二、**中體育特長的學生組建了學校田徑隊。並集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練目標

1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

2、通過訓練鞏固提高隊員參賽專案的基本技術、基本技能。

四、訓練重點：

重點抓田徑專案訓練，以爭取在縣運動會和學校運動會上獲得好的成績。

五、訓練時間：

1、2023年3月—2023年9月。（其中暑假適當休息）

2、下午：3:30-4:30

六、訓練計畫：

（一）、準備階段：

2023年3月～2023年4月中旬訓練，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質。

要求：1、運動員出席準時；

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員與隊員之間有競爭意識。

（二）、過度期：

2023年4月中旬～2023年5月末，根據隊員的訓練情況及上級的比賽等，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

要求：1、運動員掌握所從事專案的運動技術、技能；

2、提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

（三）、鞏固和提高端段：

2023年6月～2023年9月，本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免發生中暑等意外事故。

同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。

（四）、賽前訓練：

2023年9月比賽（如果可能）

要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上乙個台階。賽前應注意身體，能保證營養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質，增大體能系統的供能能力，調節好身體機能。

六、訓練措施

1、運動員訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生「愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦」的品質，加強跟家長、校領導的聯絡，使學生能安心訓練，無「後顧之憂」。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。