小學田徑隊盡量為學生打好基礎；
先說每天的準備活動：
慢跑 400m*2圈壓腿肩 ；
踢腿左右前側 30m*3組
小步跑 30m*2組接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2組接20m左右加速跑
跨跳 30m*2組接20m左右加速跑
加速跑 30m*2組準備活動完成；
之後具體訓練計畫：
周一：完成準備活動；
速度訓練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，
立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組都可以。
放鬆活動擺腿練習放鬆跑一圈
周二：素質訓練（對於年齡較小的運動員最好不要做力量訓練）
完成準備活動；
仰臥起坐 30個一組*6到8組，背起 15個一組*6-8組，
完成一組仰臥起坐+背起後做20公尺左右的加速放鬆跑，
50公尺的加速跑或大步跑或跨跳，
放鬆活動擺腿練習放鬆跑一圈
週三：速度耐力練習
完成準備活動；
400m標準田徑場直道快彎道慢跑 2圈一組 *3組，
經過觀察後可以適當的為同學們分專案了，
耐力比較好的適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，
速度比較好的適合短跨專案的可以加強短跑爆發力訓練，
彈跳比較好的適合跳躍專案的可以進行跳躍系的訓練，
上肢力量較好的可以進行投擲壘球訓練。
放鬆活動擺腿慢跑一圈 。
周四：放鬆性活動練習，
完成準備活動；
組織跑跳類的遊戲活動；
放鬆活動擺腿慢跑一圈。
周五：一般為專項訓練，
由於你們有三個教練員，
可以分開帶運動員，
進行專項訓練的拓展，
跳躍系的：跳遠步點訓練動作訓練跳躍能力拓展訓練跳高步點柔韌性訓練，
短跑：100.200m專項的進行200m150m100m80m30m的訓練，
中長跑的：200.400m的進行500m400m300m200m100m的訓練，
長跑的：800.1500m的進行400m間隙跑訓練 400m休息1分鐘在400m迴圈 3--5次一組，
放鬆活動擺腿慢跑一圈
週六：專項訓練：
完成準備活動
選定專案的運動員按照自己專案進行訓練，
訓練量不要過大
放鬆活動擺腿慢跑一圈
注意做好所有的成績統計小學的田徑訓練以基礎與遴選為主。
以上訓練計畫不竟詳細素質訓練在完成選項後可以適當分開調整，
同時可以借鑑三樓的訓練計畫，訓練計畫一定是按照隊員的能力制定和調整的，
不可能以不變應萬變，注意小學訓練竟可能一能力發掘為主成績為次。
希望對你有所幫助。
小學生田徑訓練周計畫
星期一速度訓練
一、慢跑：繞操場慢跑10圈
二、準備活動：1、小步跑2、高抬腿3、側身跑4、跨步跳5、加速跑
三、60公尺×3組 100公尺×2組
四、放鬆
星期二彈跳訓練
一、慢跑：繞操場慢跑10圈
二、準備活動：1、小步跑2、高抬腿3、側身跑4、跨步跳5、加速跑
三、跳小墊子10塊×5組
原地擺臂聯絡 50×5組
60公尺×3
四、放鬆
星期三耐力
一、慢跑：繞操場慢跑10圈
二、準備活動：1、小步跑2、高抬腿3、側身跑4、跨步跳5、加速跑
三、150公尺×3組 100公尺×2組（短跑）
400公尺×2組（長跑）
四、放鬆
星期四彈跳腰腹
一、慢跑：繞操場慢跑10圈
二、準備活動：1、小步跑2、高抬腿3、側身跑4、跨步跳5、加速跑
三、跳繩100次×5組
仰臥起坐 20×5
60公尺×3
四、放鬆
星期五耐力
一、慢跑：繞操場慢跑10圈
二、準備活動：1、小步跑2、高抬腿3、側身跑4、跨步跳5、加速跑
三、繞操場跑10圈直道加速彎道減速
四、放鬆
田徑（投擲）訓練計畫
根據學校領導的要求和我校田徑訓練特殊性改變了以往的訓練模式，這學期我們三毛小學決定在賽前的幾個月裡把學校的田徑隊分專項進行訓練，注重學生專項技術提高，讓他們從思想上有種不怕苦不怕累的精神，從而在縣田徑運動上的成績有所提高，為學校的競技體育貢獻自己的力量。
二、訓練目標：
通過訓練，讓學生在技術技能上有很大的改進提高，讓學生的身體素質有所提高，在運動成績上有明顯的進步！
三、訓練方法：
1、通過速度、力量、適當的耐力、協調性、柔韌性等提高學生的身體素質訓練。
2、完善技術動作，提高運動成績。
四、訓練時間
每週二至周五下午16：00—16：50
五、周訓練計畫
周二（1）、臥推： 5次×4組
（2）、體前快推：4次×5組
（3）、下蹲： 5次×4
（4）、半蹲：7次×5組
（5）、專項練習：30次
（6）、加速跑：60公尺×5
週三（1）、專項練習：30次
（2）、輕鬆跨步跳：80次
（3）、1000公尺跑
周四（1）、臥推： 5次×4組
（2）、體前快推：4次×5組
（3）、下蹲： 5次×4
（4）、半蹲：7次×5組
（5）、專項練習：30次
（6）、加速跑：60公尺×5
周五（1）、專項練習：30次
（2）、輕鬆跨步跳：80次
（3）、1000公尺跑
注：1、如周一不開全體教師會，進行教學比賽，並給予適當的獎勵。
2、下雨天在室內進行力量、柔韌、徒手的動作練習。
小學周訓練計畫
本學期，學校體育工作從「健康第一」指導思想出發，根據縣局體育工作安排，以《學校體育工作條例》為工作依據，體育組教師精誠團結,努力實施體育新課程標準理念下的體育課程改革探索,面向每乙個學生的發展，創造充滿智慧型的教育，不斷提高教學質量，大力開展校內小型體育競賽，積極準備，迎接區、鎮小****會，促進學校體育工作再上新台階。
一、訓練次數與時間：
每週訓練5次，每次1小時左右。
二、考核：
1、各專項要求每週一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每週進行一次考核。
3、每乙個月底進行一次高要求的考核。
三、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統的身體系統為主。
3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意議。
四、思想教育和管理：
1、 要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生愛祖國愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質，有計畫地安排優秀運動事蹟的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯絡，使學生能安心訓練，無後固之憂。通過師工的共同努力，我相信我校的田徑運動在小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
周訓練內容安排
星期一一、 早晨訓練時間7：10---7：40
1、準備活動慢跑5*200
2、柔韌性練習（正壓腿側壓腿擺腿欄杆上活動關節練習） 3、專門性練習(1）高抬腿走2次——側面交叉步2次——跨步跑2次——後腿踢跑2次——小步跑2次——單腳跳2次——加速跑4次40公尺（技術要求：高重心、送髖、放鬆、充分體會利用髖關節帶動的正確跑的動作，前後擺幅大）。
二、 下午訓練時間3：35—4：30
1、 一般性準備活動10分鐘；
2、專項訓練（各運動員均以徑賽專案為主）：
（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20m左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；
（2）、行進間60m*3，注意到體會後的途中跑動作，爭取盡量用「髖」在跑而不是用「小腿」在跑；積極與準備活動的技術練習相結軌；
（3）、100m*2，請注意100m全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑各環節的動作要領。
3、結束部分15分鐘
（1）、放鬆跑200公尺；
（2）墊上互相磕打放鬆；
（3）上下肢相互間放鬆。
星期二一、早晨休息。
二、下午訓練時間3：35----4：30
1、一般性準備活動10分鐘；
2、上梯式跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地並快速瞪離地面）。
3、結束部分20分鐘
（1） 放鬆跑200公尺；
（2） 墊上互相磕打放鬆。；
（3） 上下肢相互間放鬆
星期三一、 早晨訓練時間7：10----7：40
1、 一般性準備活動10分鐘；
2、 柔韌性練習：
（1） 兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；（3）整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
3、放鬆跑400公尺。
二、 下午訓練時間3：35----4：30
1、 一般性準備活動10分鐘；
2、 彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習（收腹跳、蛙跳、單腳跳）；
(2)各種腰、背、腹機練習（墊上完成）；
(3)橡皮條（牽引練習）；
3、 結束部分15分鐘（墊上磕打放鬆）。
星期四一、早晨休息
二、下午訓練時間3：35----4：30
1、 一般性準備活動
（1） 慢跑 3*200公尺；
（2） 稍微活動各關節。
2、 另一專項練習（以田賽為主）
（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術練習；
（2）、鉛球、壘球動作的分解技術練習；
（3）、各種短距離往返跑比賽。
3、結束部分15分鐘
（1）放鬆跑200公尺；
（2）墊上互相磕打放鬆。；
（4） 上下肢相互間放鬆
星期五一、早晨訓練時間7：10----7：40
1、一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關節。）
2、靈敏性練習。
(1) 各種快速反應練習；
(2) 站立式起跑30-40公尺；
(3) 30公尺、60公尺計時跑，各二次。
2、 結束部分15分鐘
（1）放鬆跑200公尺；
（2）墊上放鬆。
學校田徑隊周訓練計畫
訓練內容 一 素質訓練 小步跑 高抬腿 後踢跑 交叉跑步 後蹬跑 縱跳 蹲起 跨步跑 行進間壓腿 行進間踢腿 蹲走。二 速度訓練 50公尺 100公尺 150公尺 200公尺 300公尺 400公尺 行進間30公尺 超前加速跑。三 力量訓練 單足跳 蛙跳 跳 立定跳 跳台階 俯臥撐。四 耐力訓練 8...
小學田徑隊訓練計畫
田徑興趣小組訓練計畫 段好峰一 指導思想 全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，增強學生各項身體素質，從而提高運動技術水平和運動成績。提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二 教學訓練的任務 1 培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引學生積極參加田徑活動。...
小學田徑隊訓練計畫
6 上午訓練安排 星期一速度訓練 準備活動 a 1500公尺跑 b 壓肩 壓腿 c 30公尺小 跑步 高抬腿 交叉步跑 行進間踢腿各兩組 100公尺 200公尺 150公尺各兩 組 放鬆 星期二力量速度訓練 準備活動 a 1500公尺跑 b 拉韌帶練習 c 30 公尺單足跳 30公尺蛙跳各兩組 30...