《情緒管理》—團體輔導方案
一、團體名稱：情緒管理團體
二、團體目標
1. 成員能認識情緒的意義並覺察自己的情緒。
2. 成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣洩方式。
3. 成員能以適當的方式表達情緒。
4. 成員能了解信念與情緒的關係，並使用合理信念來管理情緒。
三、團體性質：教育與成長性團體
四、團體物件：成長訓練營成員
五、團體活動頻率及次數
為期三周，每週二次，共六次。
六、團體成員甄選標準
海報招募，在自願參與的基礎上，盡量選擇同質性成員。
七、地點
五樓團體輔導室
八、活動設計理論
該團體活動設計主要依據ellis的理性情緒**(abc)理論。ellis認為情緒困擾的產生是由於不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達到消除情緒困擾的目的了。
理性情緒**的基本論點是：影響我們情緒的不是發生事情的本身，而是我們對此事件的看法和解釋。故我們可以藉由改變想法來改變情緒，即藉著不斷的質問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，並以理性的想法替代之，進而解決我們的情緒困擾，增進適應的能力。
九、設計大綱：
第一單元表1-1
第二單元表2-1
附錄2-1
le說明：「心情好嗎？心情不好嗎？
無論你現在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，讓我們慢慢地進入這個團體中。想一想這乙個星期以來發生了些什麼事呢？它帶給你什麼樣的心情呢？
你有怎樣的情緒起伏呢？在**中仔細回想一下吧……」
附錄2-2：
le做結束：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產生不同的情緒反應，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。
第三單元表3-1
附件3-1
【事件一】在教室的走廊上被錯身而過的「豬頭」瞪一眼。
1.哼！看我不順眼？
2.這種人少惹為妙，挺可怕的。
3.大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失敗時：
1.沒希望了，我永遠不可能成功。
2.這全是他的錯。
3.乙個人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好。
【事件三】
與小倩約好放學後在活動中心門口會面，結果小倩爽約不到。
此時，你告訴自己什麼話呢？
1.她會不會因為什麼事情不小心忘記了，或是耽擱了呢？
2.和人約好時間應該準時到達才對，不能準時到又不事先通知我，什麼意思嘛！把我當成什麼了？
3.她怎麼還不來呢？是不是我不好，她不願跟我交朋友了。
【事件四】
課堂上被點到回答問題，卻答不出來。
1.我根本不會，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預習。
2.這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出醜，我會被大家看輕。
【事件五】
參加考試，怕準備的不充分而對自己沒信心時。
1.整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！
2.好，我要小心應付了！別緊張，做個深呼吸，慢慢來，別急！先看別題。
第四單元表4-1
附件4-1：
le做結論：情緒是每乙個人都會有的，正向的情緒給人正向的感受，周圍的人也可感到歡樂的氣氛，而負向的情緒，若能用適當的方式將它表達出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。
第五單元表5-1
第六單元表6-1
活動方案團輔
團輔活動方案 姓名 朱興梅 學院 物理學院 專業 物理學師範 學號 222011315231121 一 活動題目 團結協作 二 活動目的 在以往的工作學習生活中，我們經常參加到集體活動中，但很多時候，我們都無法深刻的感受到團結協作對於乙個團體的重要性。今天，我們將通過一些好玩的活動來感受團結協作的重...
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團體心理輔導 策劃書1.團輔目的 通過小遊戲，使大家在輕鬆愉悅的氣氛中相互了解，引導他們勇於突破自我 展現自我。促使每乙個人在交往中通過觀察，學習，體驗，認識自我，自我，接納自我，調整和改善與他人的關係。更希望他們把這種理念以及活動方式帶到各自的班中，引導班級同學正確處理人際關係，增強班級的凝聚力。...
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