作者：劉淑英
**：《職業》2023年第02期
你最近是不是常常無緣無故地感到疲勞，而這種疲勞即使休息也無濟於事？你是不是會經常感冒，只要同辦公室有乙個同事感冒，你就會馬上跟進？你是不是會不規律地頭疼、頸椎疼，而且經常心煩意亂地從一間辦公室匆匆忙忙走到另一間辦公室，卻忘了自己要去幹什麼？
上述症狀，如果你具其一二，那麼神經科醫生提醒你：你可能墜入了習慣性減壓方法的甜蜜陷阱，誘發了「de***pression（減壓）綜合症」。美國乙個著名的神經科醫生說：
由「de***pression （減壓）綜合症」誘發的焦慮和壓力已經成了職業女性面對的頭號健康問題。
家務型減壓綜合症
在美國參加了乙個短期培訓之後，林蘋回國時就公升職了。工作量隨之增加，壓力明顯加大，人際關係也顯得複雜起來，林蘋常常感到一股無以名狀的悶氣沒有地方發作。那就回家幹家務吧：
真皮沙發恨不得擦破一層皮；雜物每天收拾出一堆，扔掉或賣掉；臥室裡，一會床頭朝東，一會兒床頭朝西，折騰起來沒完……做事的時候是會暫時放下那些煩心事，而做完家務時，那種身心俱疲的感覺卻令林蘋脆弱得想哭，而且在這種情形下做家務，常摔了這個碰了那個，一些本可留用的東西也被統統扔掉。
心理專家評析：工作緊張的女性，通過幹家務來鬆懈身心的方法已顯老套，缺乏足夠的想象力和創意。想想那些一邊生氣一邊幹家務活的人，你就知道她是在拿不會說話的東西撒氣，**家務的壞處不僅是減壓綜合症的一種表現，也有可能傷筋動骨、閃了腰、扭了腿，因此這種減壓方法不可取。
零食型減壓綜合症
張芳本來是嬌小玲瓏的乙個女孩，日子變得糟糕起來是從那個小個子男人做了她的上司開始的。他對她像是抱定了成見，非要整垮她不可。欲加之罪，何患無辭，批判會上總有張芳的名字，後面跟著莫須有的罪名。
張芳委屈得動不動眼淚就要湧上來。不知從什麼時候開始，本來從不在辦公室吃零食的張芳開始往辦公桌抽屜裡儲備零食，生起氣來便惡狠狠地吃上幾口。什麼巧克力、餅乾、魚片，張芳吃著的時候，總有一種解恨的感覺，好像那個小個子上司正被她一點點地消滅掉。
全神貫注地吃零食時，張芳感覺煩惱彷彿一併被吃掉了。直到那次稱體重，張芳才發現自己整整重了9 磅，要知道，她本來個子就不高，再超重，太可怕了。
心理專家評析：靠吃零食減壓的行為大都與空虛孤獨、失落、失意、無助、緊張有關，但肯定與飢餓無關，所以我們把不節制地吃東西解釋為一種人格退化的減壓綜合症。在美國用吃零食來消解緊張與不快已經成為—種社會時尚，看看滿街叫賣的爆公尺花、巧克力、口香糖伴隨著滿街的大胖子、高血壓、冠心病人和糖尿病人，你就知道有多少醫療預算的赤字。
營養學專家認為，多吃零食會破壞人體的消化吸收功能，導致營養缺乏或營養過剩。
酗酒型減壓綜合症
曉莉愛上酒吧是最近的事。先是失戀再是失業，她開始失眠，噩夢不斷。跟著乙個朋友去過一次酒吧以後，她就愛上了那裡。
和朋友一起來會說出許多平日不肯說的話，自己乙個人來能認識一些朋友，那裡時而舒緩時而刺激的**讓曉莉神經放鬆，人們伴著**的聲音大聲地說著話，間或有人突兀地唱歌，曉莉焦灼的心在一片吵鬧中漸漸安靜。深夜從酒吧裡走出後，曉莉會覺得有一種喧鬧之後的孤獨：盛宴過後，人已離去，而自己面對的仍是一些平常的日子，那些潛伏的危機仍在招手。
心理專家評析：這種減壓的方法極具現代色彩，不管你有多緊張，有多惱怒，面對一杯流光溢彩的雞尾酒，被一盞漂浮在碧水中的紅燭輕輕擁圍著，耳旁迴旋著那如夢如痴的雙簧管奏出的**，你還有多少理由不讓自己快樂呢。但需要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，對乙個酒依賴者來說，飲酒傷身，因此，去酒吧減壓要仔細斟酌。
我知道醉了的男人一定不好看，醉了的女子也不一定會更美。
傾訴型減壓綜合症
美凌漂亮、能幹，年紀輕輕就做到部門經理了。她的老公祥樣樣不如她，所以，當美凌清楚地看到祥竟然與另乙個毫無出色之處的女子交好時，她完全不能相信。美凌離婚了。
美凌經常眼淚汪汪地一遍遍地回憶祥曾怎樣狂熱地追求她，她在與別人聊天時最後總會聊到自己的婚變。那就像乙個傷口，每次掀開總有血滲出來，可是美凌總忍不住要掀開來看，在一次次的痛楚中彷彿隱隱有一絲快感。傾訴成了她生活裡的一部分，流淚使她有一刻輕鬆。
職場六大潛規則
白紙黑字 公眾認可的顯規則不同，潛規則恰如擺不上桌面的小菜，從不會大鳴大放地寫在告示板上，卻需要你明心亮眼地默默參透，才能避免接二連三的尷尬糗事。潛規則1 不要苛求百分百的公平 一味追求公平往往不會有好結果，追求真理 的正義使者也容易討人嫌，有時候，你所知道的表象，不一定能成為申訴的證據或理由，對此...
職場面試六大禁忌
最明顯的就是問 你們要幾個？對用人單位來講，招乙個是招，招十個也是招。問題不在於招幾個，而是你有沒有這百分之一或十分之一或獨一無二的實力和競爭力。你們要不要女的？這樣詢問的女性，首先給自己打了 折扣 是一種缺乏自信的表現。面對已露怯意的女性，用人單位剛好 順水推舟 予以回絕。二忌急問待遇 你們的待遇...
6大職場女性減壓妙招
在社會，少不了要受點委屈 遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注重的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的 對付糟糕情緒的好辦法 第一招 ...