多年訓練計畫是對運動員多年訓練過程的總體規劃。對於運動員兩年以上的訓練過程的設想和安排，都屬於多年訓練計畫，其時間跨度有時可長達十幾年。
制定多年訓練計畫時，要求運動員一定要有戰略眼光，要從整體上、發展上巨集觀地規劃運動員的多年訓練過程。多年訓練計畫對於年度、大週期等訓練計畫具有指導性的意義，但它對未來較長時間的訓練活動所做的**僅僅是框架性的，而不可能做到詳盡具體。儘管在組織實施時，由於許多非可控因素的干擾，將不可避免的導致這樣那樣的變化，但在多年的訓練過程中，教練員通常都有時間、有可能通過某些調整及修正措施，將訓練過程的基本方向控制在原有的軌道上，使其總體規劃保持基本的穩定。
第一節制定多年訓練計畫的必要性
理論研究與訓練實踐都已表明，不經過多年系統的、科學的訓練，就不可能培養出高水平的優秀運動員。為了保證多年的訓練取得理想的效果，即培養出高水平的優秀運動員，需要對整個訓練過程進行合理的和整體的規劃。調查表明，我國不同項群奧運選手的培養期在7.
6—11.2年之間（表10-1）。
一、 動員競技能力狀態轉移長期性的要求
構成運動員競技能力的各個部分，無論是體能、技能、戰術能力、運動智慧型，還是心理能力，都需要經過長時間的訓練才能得到明顯的改善和提高。運動員體能的改變，要以各生理系統機能的提高為基礎而表現為高度發展的運動素質，這種生物適應機制要通過有機體逐個細胞成分的改變和代謝能力的提高這樣乙個緩慢的過程才能予以實現。例如，要提高運動員的有氧耐力，必須通過系統組織的有氧訓練，使其心腔容積、心肌厚度及心肌收縮力量逐漸增大，促進其肌肉組織的毛細血管化，進而改善運動員的有氧代謝能力，提高肌肉的力量耐力和支援運動器官的負荷能力。
對這一訓練過程，需要認真地做出規劃，在訓練內容、手段和運動負荷安排等各方面保持必要的連續性，才能保證發展有氧耐力這一目標的實現。
運動員發展技能的任務是長期而艱鉅的。體操、技巧、花樣游泳等技能主
表10-1 我國第23屆、24屆奧運會參賽選手訓練成材年限
n≈377
（依陳兵、田麥久，1992）
導類表現難美性運動專案的運動員，要獲得高超的運動技巧，必須高質量的掌握各種基本動作，並進一步學習、發展和創造新的技術動作，通過前百次的重複練習，使技術動作達到自動化程度，以保證在比賽中能出色地完成平時練就的成套動作練習，奪取優異的運動成績。而各種球類、擊劍和摔交等對抗性專案的運動員，要提高自己的技能，則需要在多年的訓練過程中，掌握、熟練各種基本技術動作，苦練堅實的基本功，只有這樣，才能在比賽中複雜多變的情況下，根據對手所採取的技、戰術，靈活機動的做出反應，創造性的發揮技能，自動化地「編制」並演示出各種適宜的變異組合，擊敗對手，奪取比賽的勝利。
田徑、游泳等體能主導類專案的技術動作，雖然相對較為穩定，但是，這類專案的運動特點要求運動員在完成技術動作時，最大限度地發揮其體力潛能，並獲得最理想的力學效果。因此，也需要運動員通過無數次的反覆練習，熟練地掌握合理的技術動作，並形成牢固的動力定型。這同樣需要制定科學的多年訓練計畫予以實施。
艱苦的訓練和激烈緊張的競賽需要運動員具有良好的心理品質，優秀運動員所具備的高度發展的心理自控能力、自我激勵能力和集中注意力的能力等，同樣需要在合理規劃的多年訓練過程中才能有效地得到發展。
此外，競技能力各個方面訓練的合理結構，不同階段訓練重點的安排，都需要科學的多年訓練計畫的指導。
一、 運動員競技能力狀態轉移階段性的要求
運動員機體能力變化的週期性特點，以及構成運動員競技能力的運動素質、技術、戰術和心理等因素內部結構的層次性，決定了運動員競技能力狀態轉移的完整過程是由若干個彼此相連的不同階段組成的。各個階段有著自己特有的訓練任務和內容，有著不同的運動負荷要求。例如，在跳遠運動員多年訓練中，應該首先著重發展運動素質，還是基本技術？
在運動素質訓練中，首先應著重發展速度素質，還是耐力素或者力量素質？怎樣安排技術訓練的合理程式，從而有步驟地掌握不同的動作環節，逐步完善動作技術細節？在多年訓練的不同階段，運動負荷變化的總體趨向是怎樣的？
周訓練課次及課時應有什麼樣的變化？這些問題都要求有乙個多年訓練計畫予以科學的回答。
二、 運動員先天遺傳性競技能力與後天獲得性競技能力最佳組合的要求
運動員的競技能力，一部分由先天性遺傳途徑獲得，一部分由後天性訓練途徑與生活途徑獲得（圖10-1）。
這裡先天性遺傳途徑是重要的基礎，具有適合專項競技需要的先天性遺傳性狀，可為競技能力的進一步提高提供有利的條件。因而，應努力選拔具有巨大競技潛力的少年兒童，對他們進行系統的訓練和培養。
運動員的生活環境，包括居住地的海拔、氣候等地域特點，飲食、起居等生活習俗，經濟、社會、文化、醫療和衛生發展水平等等，對運動員競技能力的發展都有著不可忽視的影響。
訓練活動毫無疑問是提高運動員競技能力最基本、最重要的途徑，這裡融入了教練員與運動員的勤奮和智慧型，也反映著社會、科學和文化支援的力度，是競技體育活動的核心環節之一。
圖10-1 運動員競技能力的獲得途徑
運動員先天遺傳性競技能力隨著人的發育階段的遞進而表現出不同的水平，後天獲得性競技能力也隨訓練過程的延伸而變化，因此，科學的多年訓練過程始終把追求實現二者的最佳組合作為自己的行動目標。理想的組合是，當運動員的生長發育過程處於最適宜於參加某個運動專案的專項競技的階段時，他應該已在專項的技能、體能、戰術能力及心理能力等各方面接受了足夠的訓練，獲得了充分的發展。運動員處於兩類競技能力最佳組合的狀態時，則具備了在專項比賽中，表現高度競技水平最佳的主觀條件。
人體各個系統發育的速度是不同的。出生後神經系統的發育處於領先地位，5～6歲時發育速度最快並迅速接近**水平，此時大腦的重量已達到**腦重的90%。人的總體發育（運動系統、迴圈系統、呼吸系統和消化系統）與形態指標的發育曲線基本一致，呈波浪試上公升態勢。
淋巴系統的發育在10歲左右已達高峰，12歲已達**的200%，以後逐漸降低。那時因為這個時期兒童的細胞免疫系統尚未建立，身體對疾病的抵抗力還很弱。因此需要強有力的淋巴免疫系統的保護作用。
以後隨著年齡的增加，機體細胞免疫系統逐漸成熟。生殖系統發育最晚，通常在人體發育進入第二突增期之後，才迅速地發育起來（圖10-2）。與上述人體各系統發育的系列性特徵相適應，運動員的各種競技能力在多年訓練過程中也各有其不同的適宜發展階段（圖10-3）。
圖10-3 運動員各種競技能力在多年訓練過程中的發展
（引自田麥久《論運動訓練計畫》，1997）
第二節全程性多年訓練計畫
對運動員從開始接受基礎訓練，達到個人運動競技水平的高峰，到停止參加競技訓練活動的整個訓練過程的設計與規劃，就是運動員的全程多年訓練計畫。隨著現代競技運動水平的不斷提高，競爭日益激烈，運動員的早期選材、早期訓練、多年培養已經成為造就優秀運動員的必經之途。科學地制定全程性多年訓練計畫，把培養優秀競技選手的整個過程置於嚴格的科學控制之下，已越來越引起人們的高度重視。
一、 全程性多年訓練過程的階段劃分
對於長達數年甚至幾十年的訓練過程進行合理的階段劃分，是一項非常重要的工作。不同國家的學者都很重視全程性多年訓練計畫的階段劃分問題。比較蘇聯、前聯邦德國訓練學家們的有關論述可以看到，他們的論點的、雖然各有自己鮮明的特點，但從整體上看，又有著許多共同之處。
以國內外已有研究成果為基礎，並考慮到不同項群訓練的特點，研究提出了全程性多年訓練的階段劃分、訓練年限及其訓練的重點內容。（表10-2）
如表10-2所示，運動員的全程性多年訓練通常包括基礎訓練階段，專項提，高階段，最佳競技階段以及競技保持階段。各個階段有著不同的訓練任務和訓練內容、並對運動員負荷安排提出不同的要求。不言而喻，其中的最佳競技階段是最重要的核心階段，在這一階段中，運動員所表現出來的競技水平的高低，可以看作是對運動員多年訓練成果的主要評價；基礎訓練階段和專項提高端段的整個安排和要求，都服從於最佳競技階段任務的完成；而競技保持階段可視為最佳競技階段的盡可能長的延續。
表10-2 全程性多年訓練的階段劃分
引自田麥久《論運動訓練過程》，1998）
我國優秀女排選手兩界世界冠軍隊隊長曹慧英（表10-3）和奧運會女子遊
泳冠軍楊文意、莊泳（表10-4）作為我國世界級選手中的優秀代表，成功的完成了他們的全程性多年訓練過程。
第十章紗線的分類與結構特徵
所謂紗，亦稱單紗，由短纖維經紡紗加工，使短纖維沿軸向排列並經加捻而成。圖10 1各種紗線結構的理想圖形 1 按纖維餵入軸系分 按纖維須條餵入的條數，常見的有雙鬚條，如自捻紡紗 a b紗 賽絡 sirospun 紡紗等 有多須條的分束紡紗 solospun 多羅拉喂入系統紡紗等。按引入其它軸系纖維的有...
第十章稅制制度的理論與實踐
一 單項選擇題 1 題目 消費稅徵收的主要環節是 a.生產環節 b.流通環節 c.交換環節 d.消費環節 答案 a 2 題目 我國增值稅型別由生產型改為消費型將會帶來的主要影響是 a.近期國家財政收入將會增加b.居民消費將會增加 c.將會增加重複課稅現象d.將會激勵企業進行生產投資 答案 d 3 題...
第十章資料的收集整理與描述
測試1 統計調查 1 學習要求 了解全面調查是一種收集資料的方法，會設計簡單的調查問卷收集資料，會用統計表和扇形圖描述資料 能根據問題查詢有關資料，獲得資料資訊。一 課堂學習檢測 一 填空題 1 做統計調查時，通常先採用問卷調查的方法 為此要設計 為了更清楚地了解資料所蘊含的規律，經常用 為了更直觀...