高三學生怎樣調整心態

對於高三學生而言，已經沒有新課程和新知識的學習，他們主要任務是總複習。此時文化知識的準備已經達到一定的程度，基本水平已經定型，事實上再提高和加深不太容易。只有適度的輔導才可以真正助其一臂之力，使其心理狀態調整到最佳，從而以100％的實力衝刺。

高考前的心理輔導包括以下幾個方面：

一、考生從心理老師那裡可以了解到，乙個平和的心理狀態對於應考十分重要。

一次的失敗或成功都不是人生最後的、不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才，以後適應工作和生存的問題還很多，人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好，也不代表一生希望終結，再無挽救機會了。

像**、自考、學歷教育等等，我們現在受教育的渠道越來越多，成才的途徑更加寬泛。

我們現在已經進入乙個學制社會，這是乙個終生教育的時代，一次失敗可以再考。甄先生曾經在一所學校裡進行過乙個跟蹤調查，發現這所區重點中學的5名落榜生第二年全有大學上，其中4人考入重點大學。其實比別人晚上一年學不會有多大損失，對於一生更不會有很大影響，因為學歷遠遠要比工齡更重要。

以現在北京的市屬醫院而言，基本上不進本科生了，其實上級並沒有這個政策，只是由於社會對人才的學歷要求高了，這與水漲船高的道理是相似的。

了解到這些，考生的心態平和下來，期盼的情緒降下來，不再心煩意躁，也不會焦慮。

二、臨考之前要把生物鐘調節好。

開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以後，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發揮。

過分關注睡眠也沒必要。「兩頓不開鍋，一頓一邊多，今天缺覺明天補上就可以了；至於深睡眠（少夢）還是淺睡眠（多夢），不應過多地放在心上。科學證實，人每晚要做100多個夢，只是臨睡醒前的才被記得。

三、考生臨近總複習時要有計畫。

每個人的記憶習慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起複習效率高。所以考生一定要知道自己的長項，安排複習計畫。學得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時段。

考生有必要了解心理學的學習方法。記憶有它特定的規律，短時記憶只有轉化成長時記憶後，考試時才可以及時提出，考試考的是記憶。

知識儲存初期要掌握要領，聽課看書須保持專心致志，然後不斷強化。學好和考好都離不開扎扎實實的積累。

四、父母和社會都要為考生減壓。

有的家長過分關愛考生，為他們提供超乎家庭經濟承受力的物質條件，這是一種無形的壓力。

分數線每年不同，有它的不公平性。家長要有和考生共同承擔和緩解壓力的準備。

對於夜間施工等擾民和擾學的現象，每個人都有義務舉報。

最後，甄先生通過本報提醒考生和家長注意，如果考生過分焦慮或抑鬱，以及強迫症影響到正常的學習和生活了，家長就應及時與考生到心理醫生那裡進行諮詢，及時矯正不健康的心理障礙，以便輕裝上陣。