高空斷橋之間的距離只有1公尺左右，普通人在平地上會很輕鬆地跨過這個距離。然而，當這段距離公升到高空，對於有些人卻成了不可跨越的障礙。是什麼阻礙了乙個人發揮其平時的能力呢？
答案就是：心態。
為了揭示心態影響能力的心理機制，一位心理學教授招募了9名志願者參加這樣乙個實驗：教授讓這9個人走過一座曲曲折折的小橋，並告訴他們橋底下水很淺。9個人聽完教授的指導，很快便到達了橋的另一端。
等他們都過去後，教授開啟了一盞黃燈，透過黃燈，9個人看到橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條兇猛的鱷魚！大家都嚇了一跳，頓時心裡充滿了恐懼。當教授再要他們原路返回時，竟然沒人敢走回去。
經過一番誘導，終於有3個人鼓起勇氣，願意嘗試一下。第乙個人顫顫巍巍地走了過去，結果多花了一倍的時間；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，趴在橋上一動也不敢動；第三個人才走了3步就趴下了。
教授這時開啟了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，由於網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。現在大家都不怕了，除了只有乙個人不敢走，其餘的人都很快按原路返回到橋的另一端。教授問最後那個人不敢過橋的原因，那個人說他是擔心網不夠結實。
恐懼，或者說恐懼失敗的心理常常會讓乙個優秀的人「埋沒」自己的才能，從而不能正常發揮，這其實是敗在了心態上。
在高考當中，優秀的考生因失去了心態優勢而不能正常發揮自己的水平，導致高考失利的例子比比皆是。
面臨挑戰和挫折的時候，許多學生都缺乏必要的心理應對資源的儲備，許多智力優秀而缺乏心態優勢的學生最終成就平平，而建立起心態優勢的普通學生卻能夠出類拔萃，走向卓越。
當乙個人遇到困難時，心態的優劣同樣影響著結果。心態雖然未必直接決定成敗，但它影響能力的發揮，這是經過心理學家驗證了的事實。
用8招從心態的瓶頸中拯救自己：
1.一次只擔心一件事情
哈佛大學的研究人員發現，人們如若對很多事情擔心、憂慮，很容易經常感到壓力，生活效率不高，學習效率也不會很好。
2.每天集中精力幾分鐘
比如現在的任務就是背誦20個英語單詞，其他的事情一概拋在腦後，不去想，集中力量去達成目標。在學習的間隙，再適當放鬆一下。
3.說出或寫出你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。
4.不管學習有多忙，一定要鍛鍊
研究人員發現，在經過一段時間的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25％。快走30分鐘，或者在學習的間隙進行一些伸展練習都行。
5.放慢做事的速度
也許你的桌上擺滿了要複習的書和資料，除了每天完成老師布置的家庭作業，還需要練習很多自己買的複習資料。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
6.不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。
7.不要讓否定的聲音圍繞自己
要善於發現自己身上的優點，多給自己積極的暗示，把別人對自己某些方面的否定看成是一種好的激勵。
8.讓自己徹底放鬆一天
讀一篇**，聽聽**，散步，或者乾脆什麼也不幹，閉目養神坐一坐。這時候，關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
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