現代生活中，由於工作緊張、人際關係淡漠等因素的影響，人們的心理壓力越來越大。對於輕微的壓力，人們可以通過自我調節來消除，或隨著時間的推移而日漸淡化。如果處置得當，還能將壓力轉化為人生的動力，令你奮發圖強。
若是壓力不能及時排解而長期積聚，無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應。會影響工作，影響生活，為此與大家共同學習積極調整心態的方法！
暢所欲言：遇到煩惱事的時候，應該說出來，不要埋在心裡悶氣，向值得你依賴的人傾訴。
暫時迴避：當事情不順利時，你可暫時迴避。當你的情緒趨於鎮靜時，再回來著手解決你的問題。
主動謙讓：如果你經常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀和固執。你可以堅持自己正確的主張，但是，要給自己留有餘地，因為你也可能是錯誤的。
寬以待人：不要去苛求別人的行為，而應發現其優點。學會寬容，善待別人就是善待自己。
確立自信：許多人有「被忽視」感，實際上，這是自信心不足的表現，不是自己被別人忽視，而是你自己看不起自己，應當樹立「天生我材必有用」的信心，確立自信。
助人為樂：助人為樂可幫助別人，使自己會產生愉快感，從而戰勝緊張情緒。
不求完美：不要凡事都要求盡善盡美，沒有乙個人能把所有的事情做得完美無缺，所謂「人無完人，金無足赤」就是這個道理。做不到的事，不要勉為其難，不要超越現實條件與做不可能的事。
用積極的心理暗示減壓
為實現心理減壓，不妨試試積極的心理暗示：
不要總強調負面結果：當遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的提醒：「上次僦是因為這些問題出的事」、「這段路總是出交通事故」等等。
因為越是這樣，你心理就會越緊張，而應多用一些積極性的暗示，比如：「已經有了上次的教訓，這回已有充足的把握」、「經過這段路時應該減慢速度」等等。
不要總想著失敗：不要總是給自己貼上「這不行、那不行」的失敗標籤，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人。
要把每一次失敗當作最後一次每個人都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：「這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發生了。」當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
用語言表達出內心的感受：心理學研究中有一種「內省法」，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
要調整好心情再工作：當星期一早上你還未從「週未綜合症」中徹底解脫出來時，先不必急於工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上週的工作日誌，當你給自己的心情「預熱」之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
要在狀態最好時迎接持挑戰：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。
用心理調節解除疲勞：疲勞是一種生理症狀，更是一種心理症狀，心理因素導致的疲勞比體力超支導致的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調節方法。
放鬆調節法
放鬆調節是心理**的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。
例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極**的心態，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。
具體步驟如下：
選擇乙個空氣清新、四周幽靜的良好環境。
暫時有意識地放下或忘記自己日常那些學習功課和一般性的工作事務。
選擇一種自我舒服的姿勢，站、坐、躺均可。
活動身上一些大的關節與肌肉，不需要規範的或固定的姿勢，但速度要均勻、緩慢，直至關節放開、肌肉放鬆。
保持呼吸自然、流暢，盡可能不用意識支配呼吸，並達到在安逸、悠然自得中忘掉呼吸的境界。
意識放鬆。集中注意力，達到一種清靜的清醒狀態。想像一些美好提事情，以達到忘我的境界。這是調節身心平衡、戰勝疲勞的關鍵。
**調節法：**與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響到人的情緒，陶冶性情，從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的**不僅可令人心情舒暢，還可以從中得到美提享受，鬆弛情緒。
可選擇以下一些**：《梁祝》、《田園交響曲》、《春江花月夜》、《藍色多瑙河》、《青春圓舞曲》等。
飲食調節法：飲食調理中,蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用；b族維生素對維持神經、消化、肌肉、迴圈系統的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
用心理**調整心態
有心理學家研究表明，不良心態與病毒和細菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心態也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。
用心理**調整心態的方法很多，有些我們可以借監運用。
幽默**
幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態，使心情「陰轉晴」，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源於理性的機智，猶如舒緩的心理按摩，是一種高階的心理防禦形式。它可以達到增進或緩和人際關係的目的，促進人們的溝通、諒解。
幽默**不僅限於精神方面的疾病，還適用於其他多種疾病。因為幽默是思想情緒、精神慾望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀態下執行，增強抵禦病菌和病毒侵入的免疫力。
幽默**是通過笑到調整心態的目的的。笑之所以能治病，是因為它能夠有效地調節情緒的穩定，在良好情緒的影響下，機體各系統功能得以改善，並促進藥物的效力。
概括起來，有十大好處：增加肺的呼吸功能；清潔呼吸道；?抒發健康情感；清除神經緊張現象；肌腱放鬆；有助於散發多餘的精力；驅散愁悶；減輕「社會束縛感」；有助於克服羞怯的情緒；能樂觀地對待現實。
調整心態的方法
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如何調整心態的方法
如何調整心態的方法.txt始終相信，這世間，相愛的原因有很多，但分開的理由只有乙個 愛的還不夠。人生有四個存摺 健康情感事業和金錢。如果健康消失了，其他的存摺都會過期 怎樣調整自己的心態?心態表示乙個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。...
高考心態調整方法
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