反面法所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態放鬆，保持寧靜的心境。幽默是最有效的抑制消極心態的方法。
例子：有一位應屆大學畢業生，面試時拿著乙份分數較低的成績單，當被問到對此成績單作何感想時，他說，高分意味著期望值較高，而低分則會保持一顆踏實的心。他想的不是成績差肯定不行，而是從另乙個角度認識到自己的優勢——踏實。
有一首歌叫做《我很醜，可是我很溫柔》，也是一種反面的說法。當你運用反面法幽自己一默時，你會發現，事情其實沒有想象中的那麼嚴重，你會覺得自己更有勇氣面對困難。
發揮成功因子
更多地關注積極的因素有助於培養積極的態度，積極的態度會帶來更高的產出。積極的因素也可稱為「成功因子」，而消極的因素則是「失敗因子」，因為消極的因素是導致消極態度的根源，而消極態度會結出種種惡果。
心錨理論認為，人的心態與行為之間是互為作用的。心態是行為的基礎，行為反過來也會影響心態。在感覺到心緒不寧時，可以採取一定的行為，充分激發成功因子，使心態安定、放鬆。
例如，從你喜歡聽**、到海濱散步、看書、爬山等中享受到的就是你的成功因子。
簡化法簡化法是保持積極心態和抑制消極心態的重要辦法。職場中人難免會碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情，並且你還要寫報告。
設身處地，你的老闆會遇到什麼煩惱呢？以看報告為例，他可能需要看許多人的報告。那麼，他希望看到的是什麼樣的報告呢？
他可能希望看到的是一頁紙就能說清問題的報告。
作為職業人，你的唯一準則是客戶滿意。老闆是你的重要客戶，使他滿意是你的職責所在。因此，把報告寫得簡單明瞭，是你能夠提供滿意服務的乙個表現。
並不是報告寫得越多越能說明問題。也許當你寫到後半部分，連你自己都不知所云了。麥肯錫公司有個著名的三點論：
提建議不超過三個，提方案不超過三個，找問題找最主要的三個。
掌握了這個方法以後，你會發現原來事情可以做得這麼簡單。乙個人不可能總是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把這些要素列出來，使計畫做得簡單有效。這就是簡化法的本質所在。
kiss――keep it ****** and **all！把事情做得簡單一點！
隔離法此法是用積極因素隔離消極因素。簡單說，就是把煩惱放到一邊。採用隔離法可分兩個階段進行：
第一，讓消極因素潛伏，專注於積極因素；第二，做任何能夠使你放鬆的事情，比如跟朋友聊天，參與宗教活動、體育運動等等。
調整心態的八種方法（2）
把積極態度給予他人
關心你周圍需要幫助的人，把積極態度給予他們，你自己也會從中獲得積極的態度。這種方法是通過與他人共享快樂保持自己的積極。例如，你向他人微笑時，他人也會笑臉相對，雙方都獲得好心情。
看好自己
這個技巧是通過調整自我感覺來獲得積極的態度。一般而言，當你的自我感覺良好時，你會覺得滿懷自信、情緒高昂；如果自我感覺不好，你會覺得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺不好的心態，自卑的人總是覺得別人都比自己好。
所謂看好自己，就是「認為自己很不錯」。這個技巧的主要手段是塑造良好的形象。因為當你自我感覺形象不錯時，往往你就擁有了自信的心態。
例子：頂新集團對職員有乙個要求：上班之前在洗手間裡對著鏡子說「我最好！我最棒！」類似的手段也經常被保險公司採用。
體育鍛煉
擁有健康的身體是保持良好心態的前提。現代人工作繁忙，身心經常會有透支情況。那麼，怎樣使身體放鬆，並恢復良好的心態呢？
在被問到「下班之後有何消遣」這個問題時，很多人可能會回答：睡覺、打牌。他們認為這兩種方式能夠很好地放鬆自己。
但實際上，這是消極的放鬆方式。睡懶覺可能會越睡越累，打牌也是很耗費精神和體力的一件事。這裡提倡的是積極的放鬆，也就是體育鍛煉。
事實證明，體育鍛煉對精神狀態起著很大的作用。
使命感具有使命感的人都有明確的人生目標，他的行動都是指向其目標的，因而他的心態也必然是積極的。
圖6－1 調整心態的技巧
【自檢】
選擇你認為對你最適用的調整心態的方法，並制訂你的行動步驟。
【本講總結】
本講介紹了八種調整心態的技巧。反面法、發揮成功因子法和隔離法都是通過運用積極因素抑制消極因素的手段來獲得積極的態度；簡化法就是把事情弄得簡單一點；看好自己主要是通過塑造外在形象來獲得良好的自我感覺；把積極態度給予他人則是通過與他人共享快樂獲得積極的態度；體育鍛煉對於精神狀態的恢復有很大的作用，具有明確使命感的人也會保持較為積極的心態。
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