高考，綿延不斷的高考，承載著國家的命運，民族的重托和廣大考生的人生轉折，因競爭超乎尋常的激烈而變得硝煙瀰漫，一線教師為高考公升學而殫思竭慮，苦思冥想，莘莘學子為夢圓高考而心力絞瘁，寢食難安，家長更是望子成龍，為考生牽腸掛肚，坐臥不寧。
有人說：「高考是千軍萬馬擠獨木橋」。
有人說：「高考就是一場沒有硝煙的但比任何戰爭都激烈的大戰」。
有人說：「高考是萬人爭峰的小徑，是智力搏殺的戰場，是國家選拔人才的方式」。
有人說：「高考就是鬼門關，不死也得脫層皮」。
有人說：「高三是在地獄裡仰望天堂，誰想下地獄請參加高考，誰想上天堂請參加高考！」
一年一度的高考牽動著千家萬戶，它是家長望子成龍盼女成鳳的關鍵時刻，是千千萬萬莘莘學子十多年寒窗苦讀生涯最後的收穫季節。它的成功與否直接影響到乙個人的前途和命運有人把它稱之為人生的轉折點。高考之重大，高考之艱辛，高考之漫長，高考慘烈可見一斑。
堆積如山的書刊，漫天飛舞的試卷。排山倒海的模擬聯考，超限度高容量的複習，使許多考生叫苦不迭，疲憊不堪，心力交瘁。社會的關注，學校的督促，家長的期盼，自我成功的意識，形成一種無形的巨大的壓力網。
日益迫近的高考使學生之間出現以下幾種不良現象，有人稱之為「高考綜合症」。
現象之一：有些學生因家長期望過高，教師比較器重，自我期望值高，因此總擔心自己高考會失敗。考前的平時測試偶有一次考不好就開始懷疑自己，擔心在真正的高考中會出現同類情景。
由於懼怕失敗，便整天想避免失敗，也就整天籠罩在失敗的陰影裡。這種現象心理學上稱之為「求敗心理」。
現象之二：有相當一部分學生，或者因為智商較高，或者因為平時學得不錯，或者因為「自我認識」偏頗，總以為該學的內容都學會了，沒有什麼可複習的了，於是「身在教室心在外」消磨時光，等待高考，著急高考來得慢，這種現象心理學上稱之為「皮球現象」最大的特點是心浮氣躁。
現象之三：有些學生感到時間緊迫，拼命擠時間苦學，晚上熬到夜間一兩點鐘，早上五點左右又醒來睡不著。白天老師上課時卻呼呼昏睡。
生物鐘紊亂，睡眠不足，體質下降，我們稱這種人為「貓頭鷹」，稱這種學習方法為「開夜車」。看似很刻苦，但效率很低。
現象之四：「兩耳不聞窗外事，一心唯讀高考書」。對學習之外的事不感興趣，什麼同學交往、體育比賽、講演活動、班級活動、大掃除、班會、校會……一律不參加，能躲就躲。
特別看重學習，總想在學習上超越別人，總擔心被別人超越不允許別人在學習成績上超過自己，不允許別人在學習成績上與自己平分秋色，學習上自私保守，被別人趕上後著急、恐慌、嫉妒、生氣。所以情緒上常常處於緊張不安狀態，搞得自己吃不香、睡不好，精神也不愉快。心理學上稱這種情形為「成就焦慮」。
現象之五：勤奮學了，認真做了，卻「視而不見、聽而不聞、學而不入」，學習成績不再提高或提高不明顯，或原地徘徊甚至稍有下降。這種情形心理學上稱之為「高原現象」。
以上幾種現象是高考前兩個月比較常見的現象。這些情形共同反映了考生前的通病：心態不穩，焦慮浮躁，求勝心切。
那麼怎樣克服解決上述不良現象，順利渡過高考衝刺階段，決勝高考呢？以下建議僅供參考。
一、調整心態，優化情緒
高考也是一場心理戰。著名心理學專家王極盛對2023年、2023年全國高考135名高考狀元做過採訪與研究，結果表明影響高考成績的主要因素按大小排列，最重要的四個因素依次是考試中的心態、考前心態、學習方法和學習基礎。也就說明考生的心態是影響高考成功因素中最重要的因素，是高考成功的軟體。
因此有人說：「心態決定一切」。那麼如何調整考前心態呢？
（一）以平常心淡化高考，有點阿q精神勝利法。
有人說：「高考是中國最奇特的乙個文化現象，是人生向上提公升的難得機會」。
走過高考的人這樣說：「高三對於我們來說也是一段美好的日子，能有那麼明確的乙個目標並為之奮鬥，那份投入，那種充實滿足感都將永遠在記憶中珍藏，畢竟人生能有幾回博，高考是難得的體驗。」
豁達者說：「高三只比高二多一橫」。
教育家這樣說：「把青春燃燒於高考的能量，也是今後用於推動人生的能量，當乙個高中生通過高考，他就真正的長大了。」
應該這樣說：「高考是一筆人生財富，是一次人生的洗禮，高考的價值是多方位的，高考的價值不僅僅在於能讀大學。」
高考必須有過硬的心理素質，生活中有許多你不願但非做不可的事情，既然肯定要做，與其痛苦，不如快樂點！高考作為人生中不可缺乏的經歷，既然是無法逃避的，與其痛苦面對，不對快樂地將它作為人生的小小挑戰。微笑者度過考前的每一天，微笑著去生活，笑迎高考，笑傲高考！
不知大家日常生活中是否有這樣一種經歷：一首歌曲在沒有人時，自己唱得很投入很動情，調子也很準。總之唱得很好，但如果讓你面對全班同學唱，卻唱得聲音發顫，走調也走得九曲十八灣。
是什麼原因導致這樣的呢？是因竭力想在同學們面前唱好這支拿手的歌，沒有用一顆平常心旁若無人地去唱。還有在公共場合講話時，心中想得好好的該怎麼說，卻支支吾吾結結巴巴面紅耳赤說不出話來。
這也是因為缺乏一顆平常心。
日本近代有兩位一流劍客，一位是宮本，另一位是柳生，宮本是柳生的師傅。當年柳生拜師學藝時，問宮本說：「師傅，根據我的資質，要練多久才能成為一流劍客？
」宮本答道：「最少也要十年吧！」柳生說：
「哇，十年太久了，假如我加倍苦練，多久可以成為一流的劍客呢？」宮本答道：「那就要二十年了」。
柳生一臉狐疑又問：「假如我晚上不睡覺，夜以繼日的苦練呢？」宮本答道：
「那你就根本不可能成為一流劍客」。
柳生非常吃驚：「為什麼？」宮本平靜地說道：
「要當一流劍客的先決條件就是不能兩眼只盯著一流劍客的招牌，而應沉浸於練劍，你只想著當一流劍客**還有心思專注於練劍。淡泊名利寧靜致遠，練劍如此，人生亦如此。」
柳生聽了，當場頓悟，終成一代名劍客。
所謂平常心就是：「寵辱不驚，去留無意」。「平平淡淡，從從容容」，就是「淡泊名利而不迴避現實，執著努力而不注重得失」。
所謂平常心就是：「心如止水，駕馭激流」。「心如止水」，即心中波瀾不驚，水靜流深，以一顆平常心直面高考；「駕馭激流」要求有一處勇氣，一種從容不迫，愈臨近高考心愈要平靜，淡泊心態學出真精彩，考出真精彩！
儘管高考是決定命運的重大考試，我們還是要以平常心淡化高考。過分看重高考，心理就難免緊張，緊張就容易出錯，容易抑制發揮。何不減輕心理重負，輕裝上陣呢？
擁有一顆平常心才能從容沉穩正常發揮甚至超常發揮。
很多同學因求勝心切而急躁，須知「欲速則不達」。大家在生活中是否留意過，用碗接水時，水籠頭開得越大越接不滿，反而水會四處飛濺，把籠頭開小些卻很快就能接滿。這便是「欲速則不達」最好的證明。
當有些同學問我什麼時候才能成功這一問題時，我的回答是：當你的心遠離成功時你就成功了。在考前我們在學習上應該順其自然戒急戒躁，最後自然會水到渠成。
如果你現在心情很緊張，模擬聯考失敗也較多，可以「阿q式」地編織一些理由自我安慰，使自己滿懷信心。可以不斷安慰自己：「這不是高考，高考我肯定能成功」。
「萬一今年不行（那只是萬一）明年再來」，「進不了北大進浙大，走不了重點走一本，走不了一本走二本，以後還可以考北大的研究生嘛」！
我們這裡所說的阿q精神勝利法不是一種安于落後的自欺而是指一種心理調節，是人們在失意，失敗和挫折時的自我安慰、自我排解、自我疏導。
有的同學說，以平常心對待高考之道理我們懂，但卻做不到啊。說起來容易做起來難喲。你不妨這樣試一下，把平常的每一次模擬聯考都當作高考，那高考不就和平時的模擬考試一樣輕鬆平常了嘛。
如果你仍做不到，這說明你今年高考失敗也在情理之中，因為高考不僅是一場學習實力的競爭還是一場心理戰，你的心理素質還沒有修煉到位，失敗自然就是難免的了。如果你想高考成功就趕緊修身養性，潛心修煉盡快達到處事不驚泰然自若的自然境界。
同學們，你們的頭腦是乙個「思想製造工廠」，乙個非常忙碌、每日製造無數思想的工廠。
工廠由兩位工頭負責。一位我們稱他為「成功先生」，另一位我們稱他為「失敗先生」。成功先生負責正面思想的生產，他的專長是生產你之所以可以、夠資格，以及會成功的理由。
另外一位工頭失敗先生負責生產負面、自貶的思想；他是替你製造你之所以不能、不精、不足成事理由的專家。生產為什麼你會失敗的思想，是他的專長。
成功先生失敗先生都非常聽話，你只要稍稍給他們訊號，他們就馬上採取行動。如果訊號是正面的，成功先生就會出來執行命令。反之，負面的訊號，失敗先生就會出來完成任務。
你給他們的訊號愈多，他們就變得愈有權力。如果失敗先生的工作增加，他就會增添人員，佔據腦部更多的空間。最後他就霸佔了整個思想工廠，可想而知，所有生產出來的思想都將是負面的。
所以最聰明的辦法就是開除失敗先生。你不需要他，你也不想他在你旁邊告訴你這不能、那辦不到、會失敗什麼的。既然他無法幫你達到成功的目的，乾脆一腳把他踢開。
完全重用成功先生，不論任何思想進入你的腦中，派成功先生去執行任務，他將引你步向成功。
（二）優化情緒，快樂學習
隨著高考的日益迫近，不少同學產生了擔心恐慌，憂鬱煩悶，焦慮急躁的不良情緒。這些不良情緒會嚴重降低你的學習質量和效率，甚至會降低你的生命質量。
新加坡一老婆婆有兩個女兒，大女兒家賣雨傘，二女兒家賣遮陽帽。一到晴天她就唉聲嘆氣：「壞了，我大女兒家的雨傘不好賣了」。
一到陰雨天，她也唉聲嘆氣：「糟糕，我二女兒家的遮陽帽沒法賣了」。因此無論是晴天還是陰雨天老婆婆都不高興，終於憂鬱成疾。
鄰人一老翁探望了解她的病情**之後這樣勸慰她：晴天時你應該很高興，二女兒家遮陽帽的生意一定很好。雨天時你也應該很高興，因為你大女兒家雨傘一定很好賣，換了一下思考角度，便改變了心情，心情一好，身體也逐漸好了起來，生活也愉快幸福起來。
可見境況能影響心情，但心情也可以改變境況。因此有時候我們需要通過改變境況來改變心情，有時候我們也需要通過改變心情來改變境況，這就是所謂境由心造的辯證法。
同樣對於平時考試的成敗我們也應變換角度思考。考前模擬考試比較頻繁，如果考試出錯很多你不妨這樣想：幸虧不是高考，試卷出得真好，大部分題目都是我沒有掌握的，找出了我的薄弱環節，正有利於我查漏補缺。
擔心、恐慌、憂鬱、急躁不會推遲高考的到來，也於事無補，反而會降低學習效率，我們何不樂觀自信，沉著坦然地笑迎高考呢？高考只是人生的一段路，高考路上，快樂有我；面對高考我自信，我快樂，我成功。
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