（7） 籤乙份戒菸協議
（8） 給自己一些適當的獎勵
九、 控制持續的吸菸慾望
（1） 改變行為型別：
清晨改變吸菸者的行為順序，不喝咖啡或酒精飲料、飯後迅速從座位上起來等。
（2） 改善環境：
扔掉所有的菸草製品、打火機、菸灰缸和其他吸菸用品、遠離吸菸者、避免停留在很有可能使吸菸者想吸菸的地方，如酒吧
（3） 建立一些補償行為：
吸菸者可以借用一些菸草替代物，例如飲水或茶、咀嚼幹海藻或無糖口香糖、進行深呼吸、刷牙、散步等，或找到適合自己的方法，以便能夠應付持續的吸菸慾望。
一十、 如何處理戒菸的階段症狀
「我一直有吸菸的慾望」 ：飲水喝茶，咀嚼幹海藻或無糖口香糖
「我感覺易激動，不能平靜」 ：散步或適度鍛鍊
「我不能集中精力」 ：減少工作負擔1周
「我感覺身體疲乏，而且總想睡覺」 ：充分睡眠，適度鍛鍊、洗熱水澡
「我不能睡覺」 ：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛鍊，用溫水洗澡
「我開始便秘了」 ：大量飲水
「我總想吃東西」 ：多吃蔬菜水果多喝水，避免吃高熱量零食，以防發胖
十一、容易使吸菸者復吸的危險情況
（1） 戒菸階段會不時有吸菸的衝動：要求吸菸者觀察自己的吸菸習慣，告訴吸菸者事先準備好有針對性的對抗措施，以防再次吸菸
（2） 可能再次吸菸的危險情況包括：當吸菸者在工作和人際關係方面感覺不安時；心情抑鬱時；外出飲酒時；戒菸者看到有人正在吸菸時。
2023年
控菸監督員巡查員培訓材料
一 菸鹼依賴是一種慢性高 性病 世界衛生組織已將菸鹼依賴作為一種疾病列入國際疾病分類 icd 10,f17.2 確認菸草是目前對人類健康的最大威脅 二 菸鹼依賴實際是尼古丁依賴 尼古丁是一種興奮劑，可以使吸菸者產生輕柔愉快的感覺，尼古丁最大的危害在於它的成癮性，且作用極為迅速，吸入只需7.5秒就可達...
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評分大於7分 尼古丁重度依賴。建議使用戒菸輔助藥。七 戒菸方法 1 生理依賴 軀體依賴 戒菸藥物 2 心理依賴 心理支援 3 其它 行為 等 4 菸草依賴最佳方案 藥物和行為 結合 八 走出吸菸認識的誤區 1 吸菸的人戒菸後會不舒服，甚至會得病 2 菸有過濾嘴 焦油含量低，危害就小 3 吸菸能 戒菸...
監督員巡查員控菸工作培訓教案
突泉縣中醫醫院 無菸衛生部機關管理規定 一 衛生部機關辦公大樓內全面無菸，即無人吸菸 無菸味 無菸頭。禁菸區域包括樓內所有場所。二 成立建立無菸衛生部機關工作領導小組及辦公室。三 衛生部機關辦公大樓內職工 以下簡稱為職工，含借調人員 應當樹立從我做起的意識，爭當控菸表率，自覺不在禁菸區域吸菸，不給他...