一、眾人一條心
規則：1、參賽者8人為一組（男女各4人），分三組同時進行，要求8人肩搭肩，排成 「一」字橫排，兩手始終在另乙個隊員的肩上，第2、3人和6、7人之間單腿**在一起。
2、賽距：場地長約20公尺，正前方20公尺處放上標誌物作為折轉標誌。
3、從起點起跑，始終保持「一」字橫排並繞固定標誌物折轉回到起點，整個過程中不可出現摔倒和放手的現象（出現以上現象者一次加時10秒），用時最少的隊勝出。
參賽人數：每部門選派1組共8人（男女各4人）。
二、滾雪球
規則：1.比賽人數及分組：每隊10名隊員，分為三組依次進行接力比賽標誌物
2.比賽賽距：場地長約20公尺，在起、終點分別放上標誌物作為折轉標誌
3.比賽賽制：按照全部人員手拉手跑回起點的先後計時取名次迅速
4.比賽規則：
1）每隊10人（男女各5人），排成 「1」字縱隊在起點線上，發令後，各隊第一位迅速向前跑去，繞過標誌物折轉後返回起點，並在折轉時與第二位兩人手拉手再迅速跑向起點，折轉後返回標誌物，再拉第三位的手迅速向前跑……依次類推，直到整個隊伍手拉手跑完為止。
2）每組隊員從第二位開始起跑時，需要單足著地向前跑，待第三位隊員拉上手後，才可將懸空腳著地，第三位接替繼續單足著地向前跑，待第三位隊員拉上第四位手後，將懸空腳著地繼續向前跑……依次類推，直到整個隊伍手拉手跑完為止。
3）整個過程中人必須手拉手繞過起點、終點的折轉標誌物才能向前跑。
4）整個過程中不可出現摔倒和脫手的現象（出現以上現象者一次加時10秒），用時最少的隊勝出。
5）全隊人員（10人）全部超過起點才算全部到達。
參賽人數：每部門選派1組共10人（男女各5人）
三、金球傳遞
規則： 1.比賽人數及分組：每隊6名隊員（男女各3人），分為三組同時進行接力比賽
2.比賽賽距：場地長約20公尺，在起、終點分別放上標誌物作為折轉標誌物
3.比賽規則：
1）每組第一名隊員聽發令後運球出發，人運球繞過數個障礙物，跑到折轉標誌物處折回到起點，將球運給第二名隊員，第二名隊員同第一名隊員一樣折轉返回起點，將球運給第三名隊員……依次類推，直到整個隊伍跑完為止。
2）途中持球行走三步以上、或不越、少越障礙為犯規，犯規一次加時10秒，每組每人依次運球，用時少的隊獲勝。
參賽人數：每部門選派2隊共12人（男女各6人）。
四、同舟共濟
規則：1、每隊上場隊員8人，男女各4人接力比賽，分三組同時進行。
2、每隊第一組隊員聽到發令後起步，到折轉標誌物處由第二組接替返回起點。
3、比賽規則：
1）雙排踏板一副，每只踏板上釘有鞋環四個，供隊員雙腳踏在踏板上。
2）競賽距離為20公尺，同一起點線上同時計時開始，最先到達終點的獲勝。
3）若途中跌倒需爬起回原位繼續進行，不可串道，影響其他組比賽的進行。
4）用時少的隊獲勝。
參賽人數：每部門選派2隊共16人（男女各8人）。
五、腳夾球接力
規則：分為2組，起點和終點各5-10人，兩組相對站立，相距20公尺站立，起點的第一人手拿接力棒，兩腳夾一軟式球準備。當聽到訊號後，以蛙跳方式跳向本隊終點組的第乙個人，同伴接棒後，採用同樣方式跳向起點第二名隊員，重複進行，以各隊完成時間多少排定名次。
在跳的過程中，球若掉落，須在原地夾好後再繼續跳進。裁判員重點須監控掉球的落點，並且手不能觸球。
參賽人數：每隊10-20人。
六、趣味接力
規則：20公尺距離，選手用桌球拍將桌球拍起，帶球繞過三個障礙物(s形), 向本隊終點組的第乙個人跑去，同伴接棒後，採用同樣方式跳向起點第二名隊員，重複進行，以各隊完成時間多少排定名次。在跳的過程中，球若掉落，須在原地放好後再繼續前進。
裁判員重點須監控掉球的落點，並且手不能觸球。
參賽人數：每隊10-20人。
七、背球接力
規則：2人為一小組，2人不能用雙手抱球，只能用背部夾住1個籃球，從起點出發繞過終點的標槍再回到起點，然後把球傳給下一組的隊員，最快的那一隊就是獲勝隊。注意在傳球的過程，哪一小組出現掉球和用手扶球現象均為犯規。
參賽人數：每隊10-20人。
八、矇眼敲鑼
規則：比賽賽距5公尺，時間3分鐘。隊員按號排列（順序自定），並用眼罩矇好眼睛，第一名隊員持敲鑼棒，當聽到發令號後，先在原地轉三圈，再向前走進行敲鑼，每名隊員敲鑼次數為一次（動作），不管敲沒敲中，均取下眼罩返回將敲鑼棒交給第二名隊員，並在隊尾排好，矇好眼罩，依次類推，直到時間用完，敲到次數多者勝。
每隊隊員在進行比賽時，其他隊員不得提示或牽拉，否則將視為犯規，不計成績。
參賽人數：每隊5-10名隊員。
九、摸石頭過河
規則：「河」寬1.5公尺，長20公尺，運動員兩腳各踩一塊「石頭」，站在起跑線後，手持一塊「石頭」，當聽到「開始」的口令後，運動員開始搬移「石頭」前進，兩腳不能踩地，以最後一塊「石頭」越過終點線停止計時，用時最短者獲勝。
踩地一次扣時5秒，裁判統計犯規次數，比賽結束後計算總犯規，扣除相應時間。
參賽人數：每隊5-10名隊員。
十、夾桌球
規則：比賽時間為每人1分鐘,在桌子上放2個小筐,其中乙個小筐裡面有放著n個桌球，另乙個為空的，按順序每個人用筷子從有球的筐裡向空的筐裡夾球,每人只有1分鐘時間，所有人結束後數筐子裡桌球個數，多著即勝。途中球如果掉到地上可以不管繼續夾筐子裡的。
參賽人數：每隊5-10名隊員。
十一、趕豬
規則：每個隊10名隊員同時站在起點處排成一列，第一名隊員手持木棒，當聽到裁判發令後，利用木棒將起點處的「豬」趕至終點，然後再從終點趕回起點交與下一名隊員。時間最短者獲勝。
參賽人數：每隊10-20名隊員
十二、足球打靶
規則：在10公尺開外，畫乙個靶心。參賽選手將在10開外用腳踢出足球，離靶心最近者勝出，每人可有三次機會。
參賽人數：個人專案
十三、足球保齡
規則：在5公尺開外，用礦泉水瓶當保齡球擺好。參賽選手將在5公尺開外用用腳踢出足球，倒瓶數量最多者獲勝，每人可有三次機會。
參賽人數：個人專案
十四、跳大繩
人數：10人（男女各半，建議45歲以下者參加）
道具：八公尺大繩一根
規則：比賽時用三分鐘，計時起兩人甩繩，八人依次每人跳三次，迴圈成s形，跳進跳出，三分鐘內跳的次數多者為勝，每位隊員在繩內必須跳夠三下，多跳或少跳都不計數。
特別提示：甩繩者不能任意縮短大繩長短，必須握住手柄甩繩，否則視為犯規扣20次跳。
十五、托球接力
人數：10人（男女各半，建議45歲以下者參加）
道具：羽毛球拍，網球，障礙標誌
規則：五人一組相向站立，距離20公尺，在中間10公尺處置一障礙物。令下，隊員單手握羽毛球拍，網球放在球拍中間，保持平衡向前運動，到達障礙物時，需繞行一圈再向對面運動，到達後速將球拍與網球交給隊友（如圖），以此往返運動，直到最後一名隊員到達終點，最後以成績決定名次。
特別提示：①在運動中網球不能離開球拍，如果球掉下，需自己撿，別人不能幫助，**掉下**開始，否則加時五秒。
②在運動中手不能扶球，扶一次加時五秒，扶兩次加時十秒，以此類推。
十六、滾鐵環
人數：10人（六男四女，年齡不限）
道具：鐵環，障礙物
規則：五人一組距離20公尺相向站立，令下後第一名隊員手持鐵環杆開始滾鐵環，當遇到第乙個障礙物時需繞障礙物一周再前進，遇到第二個和第三個障礙物時，成s型繞行，遇到第四個障礙物又繞行一周後前進直到交給對面隊員（如圖）。以此往返直到最後一名隊員到達終點，以成績決定名次。
特別提示：①滾鐵環時如果速度太快滾出賽道，需自己找回鐵環，別人不能幫助，並回到出去的地方繼續，否則加時五秒。②滾鐵環是以滾的***壞，而決定你的成績。
十七、搶種搶收
人數：10人（男女各半，建議40歲以下者參加）
道具：橙子，袋子
規則：隊員五人一組，距離30公尺相向站立（女隊員「播種」，男隊員「收穫」
令下，第一名女隊員手提裝著「種子」的袋子出發，在每個圓圈中種下一枚「種子」，六個圓圈放完後，把袋子交給對面男隊員，男隊員手提袋子把女隊員播下的「種子」乙個個收回返回終點，下一位女隊員再出發，以此往返，當最後一位男隊員到達終點後，以成績決定最後名次。
特別提示：①「種子」必須放在圓圈內，放在外或滾出圈外每個加時2秒。②在跑動中如果「種子」掉下必須自己撿回，別人不能幫助，否則加時2秒。③遊戲結束「種子」歸各隊所有。
十八、喜摘柚子
人數：10人（男女各半，限40歲以上者參加）
道具：柚子、筐
規則：地上劃圓，放上兩塊磚，間隔距離1.8公尺，隊員成一字排開站在各自磚塊上，隊伍前放一筐，內裝10個柚子，隊尾放一空筐，令下，第一名隊員用乙隻手拿起柚子從自己身後將柚子傳到另乙隻手上並遞給下一名隊員，依次傳遞，最後一名隊員接到柚子時一樣要將柚子傳到另乙隻手上才能放入空筐內。
10個柚子傳遞完後，最後一名隊員又用同樣的方法從筐內拿出柚子反傳至原位。乙個迴圈完，哪隊用時少哪隊獲勝。
特別提示：1、傳遞時腳不能離開磚塊否則離開一次加時2秒；2、柚子誰掉誰撿其他人不能幫助否則加時2秒；3、從身前傳遞則加時10秒；4、遊戲結束柚子歸各隊所有。
十九、袋鼠海獅運球
1、活動道具：籃球4個。
2、參加人員：每隊限8人參加。
3、比賽規則：
（1）比賽賽程為250公尺；
（2）每隊首先由2名隊員用頭部頂住籃球，從起點運送到終點；
（3）該隊員將球傳給下1名隊員，該名隊員用兩腿將球夾住運回起
點；（4）依次接力，每次更換隊員，至最後2名隊員將球運回終點；
4、注意事項：
（1）運送過程中，隊員不得用手或借助外力扶球。
（2）每位隊員只能運送一趟，不可重複運球。
（3）如果球落地，必須由該（組）隊員在球落地地點將球放好後繼續比賽。
5、計分規則：
（1）運球過程以秒錶計算時間，用時最短的一隊為勝。
（2）計時時間包括運球和撿球過程中的所有時間。
二十、齊心協力
1、活動道具：綁腿帶40根。
2、參加人員：每隊限8人參加。
3、比賽規則：
（1）比賽賽程為50公尺；
（2）所有參賽隊員併排站在一起，用綁腿帶系住相鄰兩個人的腿，所有隊員一起向前跑。
4、注意事項：
（1）比賽過程中如繩子有脫落，參賽人員應就地將繩子綁好後方可繼續比賽。
5、計分規則
（1）比賽過程以秒錶計算時間，用時最短的一隊為勝。
二十一、春種秋收
1、活動道具：桌球拍8個、小盆4個、桌球50個、紙杯50個、障礙物
2、參加人員：每隊限8人參加。
3、比賽規則：
（1）比賽賽程為150公尺；
（2）首先由1名隊員在起點各自手持桌球拍托起桌球以s形路線繞過賽程中的障礙物，把球運到中點隊員（1人）的盆子裡；
（3）當10個球都被運送到盆子中後，中點隊員手持裝有10個球的盆子起跑依次將球放進沿途設定的10個杯中，並把空盆子交給終點的隊員（1人）；
（4）終點的隊員拿著空盆子依次將球撿起並放回盤中，跑回中點交給中點的1名隊友；
（5）中點的1名隊員手持桌球拍托球以s形路線繞過賽程中的障礙物，把10個球運回起點；
趣味運動會專案及規則
我運動，我健康 2010年 趣味活動方案 為豐富員工的業餘生活，增強員工體質，促進員工之間的溝通交流，強化海潤組織的凝聚力 向心力及員工的歸屬感，特組織開展全體員工趣味活動。為保證此項活動順利實施，特制定本方案。一 活動目的 1 愉悅心情，緩解工作壓力。2 增加員工之間的溝通和交流，增強組織的凝聚力...
趣味運動會專案及規則
專案一名稱 懶惰的自行車 規則 自行車在規定的跑道上 約50厘公尺寬，100公尺長的跑道 行駛，看哪輛自行車行駛的速度最慢，誰就是獲勝者。還有個最主要的條件是參賽者不可以從自行車上掉下來。參賽人數 不限 專案二名稱 2人3足 規則 參加者找好夥伴2人為一組，2個人中有乙隻腳與對方的乙隻腳綁在一起。比...
2023年趣味運動會專案及規則
一 踢毽子 規則 比賽時間，每個隊員限時1分鐘，以毽子碰腳的次數計踢毽個數，比賽當中掉毽中斷，在限定時間內可以繼續踢，踢的個數連續計算，以在限定時間內所踢個數的總和數依次排名次。二 定點發球 運動員分別站在排球場規定的發球區域發球，每人發5球，發至場地的另一端。按照規定的區域得分，將各人得分相加，以...