氣鬱體質——現代「林妹妹」越來越多
《紅樓夢》中的林妹妹是氣鬱體質的代表，多愁善感、憂鬱脆弱。這種人一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。重點人群：多是年輕人，而且女性明顯多於男性。
調養方式：多吃小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛鍊，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態。多結交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。
氣鬱體質簡介
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。
所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣鬱"。中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。
長期氣鬱會導致血迴圈不暢，嚴重影響健康。
體質特點:
1. 神情憂鬱，情感脆弱，煩悶不樂；
2. 多愁善感，憂鬱，焦躁不安；
3. 經常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠；
4. 容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕；
5. 舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛；
患病傾向：失眠、抑鬱症、神經官能症等。
養生方法
氣鬱在先、鬱滯為本，故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則。
精神調養
憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。
可通過以下方式進行精神調攝。
多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；
多聽輕快、明朗、激越的**，以提高情志；
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；
在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
環境調攝
肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。
注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
飲食調養
氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、士多啤梨、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。
亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
百合蓮子湯
原料:幹百合100克，幹蓮子75 克，冰糖75 克。
製作方法:
將百合浸泡一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4 小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改用文火繼續煮40 分鐘即可。
養生功效:安神養心，健脾和胃。
甘麥大棗粥
原料: 小麥50克，大棗10 枚，甘草15 克。
製作方法: 先煎甘草，去渣，**小麥及大棗，煮粥。空腹服用。
養生功效: 益氣安神。適用於婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。
茴香滷豬舌
茴香有大茴香（也叫八角，大料）和小茴香兩種。外形完全不同，但藥性，味道相似。不僅可以作香料，還可入藥。
具有理氣止痛，調中下氣的功效。適用於腹滿氣脹，膀胱冷痛，脾胃受寒，陰衰陽盛等症。陳皮適用於脘腹脹滿，噯氣，嘔吐，咳嗽，多痰等症。
材料：豬舌3個，茴香（八角）5粒，陳皮10克，蔥白1／2根，生菜葉適量。糖2大湯匙，植物油1大湯匙，酒2大湯匙，清水1杯，醬油1大湯匙。
做法：1.將豬舌放沸水中焯3分鐘左右，表皮呈白色時取出，用刀剝淨表面的皮和舌根部位的脂肪。
2.油鍋燒熱，放入糖，炒出糖色。再將舌頭放入鍋內滾動，至褐黃色為止。
3.將茴香、陳皮放入鍋內、再切3段蔥白，倒入酒，加入水煮開後，改為小火，蓋上鍋蓋煮。4.
豬舌煮至爛透，取出放涼，再用旺火，將鍋內湯汁煮成濃汁；將豬舌切成薄片，盤內鋪上生菜，擺上豬舌，澆上濃汁即可食用。
橘皮粥原料：橘皮15~20g或鮮者30g，粳公尺50~100g。
功效：順氣，健胃，化痰，止咳
檳榔粥原料：檳榔10~15g，粳公尺50~100g。
功效：下氣，消積，驅蟲
藥物養生
氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。
肝氣鬱結，應疏肝理氣解鬱，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰鬱，應化痰理氣解鬱，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15 分鐘即可，不宜過長。
心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣鬱引起血淤，應配活血化淤藥。
運動鍛鍊
多參加體育鍛煉及旅遊活動。因為體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅遊，既欣賞自然美景，調劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。
食療基礎知識
藥食同源藥食同源即藥與食物相同。
唐朝時期的《黃帝內經太素》一書中寫道：「空腹食之為食物，患者食之為藥物」，反映出「藥食同源」的思想。
滋養身體為「補」，排洩體內廢物為「瀉」，這些「補」或「瀉」的藥，都取自於食物。
「補」藥大多含在穀物、果實、豆類、蔬菜類、動物性食物和礦物質食物之中。「洩」也有「補」性，稱為「洩」勝強的食物。如：
紅小豆、黑豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、海帶、鯉魚、蔥、姜、薏公尺等，都具有利尿、消腫（發汗、解毒等作用。我們每天食用的蔬菜、穀物、水果等所有的食物，都既是食物又是藥物。
一些食物的「屬性」
屬寒性的食物：動物性——馬肉、螃蟹、牡蠣、蛤蜊。植物性——茄子、蓮藕、黃瓜、白菜。水果——柿子、西瓜、菠蘿、梨。調料——粉絲、鹽、黃醬、醬油。
屬涼性的食物：動物性——雞蛋、鵪鶉蛋。植物性——竹筍、菜花、蘿蔔、菠菜、薏公尺。水果——桔子、甜瓜、香瓜、蘋果。飲料——茶。
屬平性的食物：動物性——蛋黃、牛奶、鯉魚、平魚、鱈魚、海膽黃、烏賊。植物性——胡蘿蔔、洋白菜、蠶豆、豌豆、山藥、白薯、馬鈴薯、玉蜀黍、蘑菇類、粳公尺、小麥、大豆、紅小豆。
水果——花生、白果、無花果、士多啤梨、李子。調料——蜂蜜、砂糖。
屬溫性的食物：動物性——牛肉、雞肉、羊肉、豬肝、鱔魚、大馬哈魚、青魚、沙丁魚、金槍魚、蝦、海扇貝。植物性——韭菜、大蒜、蔥頭、南瓜、蘆筍、芝麻。
水果——核桃、栗子、杏、梅子、陳皮。調料——大茴香、芥未。
屬熱性的食物：動物脂肪、乾酪、火腿、肉腸。調料——姜辣椒、花椒、胡椒、酒、咖啡、醋。
辨別「寒」、「熱」、虛「、」實「正確運用藥膳」寒症「臉色蒼白、怕冷、喜熱飲、不渴或熱飲不多、尿清長、便稀、月經推遲、脈遲緩等。
「熱症」則面紅赤、發熱、口渴喜冷飲、尿少呈紅色或黃色、便秘、月經提前、脈數（快）等。
「虛症」和「實症」是表現病情的一種狀況。
「虛症」是指正氣虛弱，邪氣不盛的病變和症候，「多見久病體虛者。
「實症」則是指邪氣盛、正氣未衰的病變，多見於身體健康，初次患病者。
常見食物藥性表
氣鬱體質氣血不足如何調理,這樣調理最好
第一部 飲食調養 1 氣鬱質者當以行氣為主，常用行氣食物如 蕪菁，洋蔥，橘，茴香等 少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。2 亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因為氣鬱的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。3 忌食辛辣...
氣鬱體質的美人,氣血不足如何調理就這調理
第一部 飲食調養 1 氣鬱質者當以行氣為主，常用行氣食物如 蕪菁，洋蔥，橘，茴香等 少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。2 亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因為氣鬱的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。3 忌食辛辣...
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1 編制依據03 2 編制原則03 3 工程概況04 4 主要工程數量06 5 施工機械及機具組織07 6 施工組織總體部署08 7 主要施工人員和勞動力措施09 8 施工總體部署及施工方案11 9 主要工程專案施工方案及技術措施23 10 施工進度計畫23 11 工期保證措施23 12 安全 安全...