導語：常坐辦公室的人群中，尤其是女性，最容易胖的地方就是肚子了，由於長時間久坐不動，飲食又不規律，這些都容易讓脂肪在腹部堆積，那麼對於這群人有哪些瘦腹秘籍呢？
女性的上班族們想要減掉腹部脂肪其實還是有很多的方法的，多吃減脂食物，還要多堅持按摩腹部，或者是多做些適合辦公室女性的**操，這些都很利於減掉腹部的脂肪的。
上班族久坐不動的瘦腹秘籍：
1、白天兩三次將雙手放在腹部：深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次
2、每天堅持腹部按摩：取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
3、白天你必須隨時都想著收腹的習慣：坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。
也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
4、不翹腿，不駝背，多扭動：翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利於下半身血液迴圈。
長時間如此，血液迴圈受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對於促進全身血液迴圈，防止腰腹堆積贅肉很有好處。
5、滑滑腳跟能輕鬆收腹：仰臥在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。
一旦感覺到骨盆晃動了，就將腿返回到伸直狀態。等完全掌握動作後，可以將兩臂放在身體兩側做動作。
這個動作可以有效運動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分鐘左右，反覆練習3—4組。如果感覺這個動作很簡單，就可以使腳跟抬離地面，做仰臥舉腿的練習了。
6、喝碳酸飲料和不吃口香糖：夏天喝太多的碳酸飲料會讓你的身體內集聚太多的空氣，你的肚子就不會簡單的消化，嚼口香糖也是一樣的道理，時間久了你的大腦還會缺氧，不僅影響身體健康，而且容易產生小肚子。
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