文章導讀
美眉們都想擁有修長而又迷人的雙腿，然而並不是事事都如人所願的。如果腿上的肉太多，就會影響到自己的形象和氣質，此時就需要意識到瘦腿的重要性了。其實在日常生活中最常見的瘦腿方法不外乎飲食和運動，其中運動瘦腿法效果還是很理想的，那麼運動如何瘦腿呢?
1、快蹲
雙***站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。
腳後跟用力，並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。
注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。
2、邊走邊蹲
在快蹲動作結束後，保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候盡力讓臀部往下，同樣腳後跟用力，抬頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。
注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
3、寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後，同樣保持寬蹲的姿勢，然後開始往空中起跳。盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。
貼士：下地時，盡可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。
整個過程中都要記得保持重心的平衡。注意：這組動作需要做五次。
4、轉身半蹲
這個動作充分鍛鍊了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛鍊臀部的提拉緊緻，並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。
每天堅持20次，左右互換。
想必大家對運動如何瘦腿也都很清楚了，瘦腿的方法雖然有很多，但是一定要選擇一種安全性高而且效果又好的方法，這樣就不會給自己的身體產生任何***了。運動瘦腿不僅可以讓腿部多餘的脂肪迅速的燃燒掉，還能起到養生保健的作用。
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