一些外部的事件會對個人造成心理創傷，導致人出現心理問題，這時候第一件重要的事情是消除過去受到的傷痕，幫助患者認清自我，調節自己的情緒，接受專業的心理**。
★一、省察過去的傷痕
首先，我們應當學習不再把手指指向別人，認為都是別人害我們變成今天的境況。心靈**的第乙個步驟就是「自我省察」，了解自己在成長歷程中曾發生的事，並用現在的眼光去檢視。
從心理學的角度來看，使乙個人特別憤怒或過度受傷的「情緒過激」反應，通常與小時候的原生家庭有關。
人要學習用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發生的事情。如果你的父親曾對你很絕情，試著用新的角度來看，你可能會了解原來父親也是不得已的，或是他只不過是不小心講
第1頁了一句話，對你的傷害卻是那麼真實、那麼的深。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來。縱使父親對你的傷害是有意的，心靈探索與醫治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點，學習設身處地，看到父親那樣做的理由，進而饒恕他。
孩子的承受力不夠，遭遇一些事情時，有時會造成很深的傷害，但我們若能以**的眼光追溯當時的情況，傷口也就沒那麼大了，這也是為什麼回顧心理歷程很重要。
★二、了解自我防衛的三種型態
人際互動時，有三種自我防衛的型態，了解這三種型態，分析自己屬於哪一種，然後清楚地知道問題出在**？
第一種是「討好型」，以「討好人」來保護自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼，用「只要我乖，人就愛我」的內在誓言，希望天下所有人都愛他。但若是一直採用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現狀況。
每個人應該不斷成長，學習用更成熟的心態與方
第2頁法去解決問題。
第二種是「攻擊型」，在人還沒有指責他之前，先**的指責別人，與每個人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內心其實很需要愛，卻用攻擊的態度拒人於千里之外。
★三、寫情緒日記能更了解自己
除了了解上述基本的心理防衛方式之外，我們還可以多看書，多聽有關人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動。嘗試寫「情緒日記」，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應，把這類事情記錄下來，對於自己的成長、心理復建很有幫助。第3頁
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