年底衝刺季年底加班族們的健康全攻略

近期到年底，不少人加班不斷，操勞不止。有的是年底目標徘徊在及格線上，還在奮力一搏；有的是完成預算本來滿心歡喜，結果忽然又被加量。這樣要死不活的工作強度再配上強顏歡笑的應酬聚餐，黑色年末，健康狀況大打折扣。

年底衝刺季：年底加班族們的健康全攻略

年底加班族完全健康手冊

1、當心電腦駱駝族

現代人在電腦上打字、玩遊戲、聊天的機會越來越多，而且在電腦前往往就是幾個小時，尤其it族和高科技業，到了年底加班，工作時間更長達10小時，甚至15小時以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，傷神方面最嚴重。當下巴一翹、背一駝，就成了典型的電腦駱駝族。

解決方法：防止久坐傷腰和脊椎，最重要是要把腰桿打直，頭要盡量垂直。眼睛最好以30度角輕鬆看到螢幕**，讓臉和螢幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以進行眼睛運動，還可以降低久視對視力的影響。

頭臉和螢幕平行之後，脊椎也要直，若能盤坐，更容易進入氣沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎麼久坐也不會疲累。

2、五十肩的年輕化

一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都會出力，甚至聳肩，造成手臂肩膀繃緊、痛風、睡不好、五十肩都是這樣造成的，打字造成疲累病痛都是不該出力的部位猛出力所引起的，但是一般人卻無法控制。

解決方法：首先要將鍵盤靠近身體，雙手可以輕鬆放在上面，這樣子脊椎才不會彎曲。在打字的時候，只要手指出力，其餘不可用力，這樣的境界即是放鬆打字。

修練放鬆的好處是在打字當中，可以注意腕、肘、臂、肩是否亂出力或聳肩。這要透過不斷的觀照修練之後，才有能力察覺哪些部位不正當出力，之後才有能力放鬆之。

3、自律神經失調、抵抗力下降

使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症;其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

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