現在都市人的生活壓力非常大，熬夜加班更是家常便飯。眾所周知，熬夜是非常傷害身體的一種行為，若不健康飲食，長此下去就更會給身體造成不小的損傷。下面，我們就為了經常需要熬夜加班的您介紹三大食物營養，告訴您，熬夜加班應該吃的食物有哪些。
★1.注意補充維生素a
有些熬夜上班的工作者通常都是在光線較暗的環境下，這樣的環境對我們的視網膜會造成極大的傷害，就算電燈光再亮，但由於周圍環境較暗從而形成乙個強烈的明暗差別，這樣的環境對視網膜的傷害也就更大。
而食物中的維生素a則是參與調節視網膜感光的重要物質，因此熬夜過後必須要多吃一些含有維生素a的食物，比如動物肝臟、蛋黃、西紅柿、胡蘿蔔等，這些都是熬夜加班應該吃的食物。
含有維生素a的食物能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。並且在熬夜過後飯菜的品種要盡可能多樣化，這樣才能保證熬夜人群的營養供給，因此飯菜最好是能色香味俱全。
★ ★
★2.睡前喝杯奶
一般情況下熬夜後如果想馬上睡覺是基本不可能的，因此這個時候有些人就會選擇乾脆不睡覺，這樣就會導致頭暈腦脹的情況出現。專家建議，在睡覺前不妨喝一杯溫牛奶或者吃一片麵包，這些食物都非常有利於促進睡眠。
★ ★
★3.注意補充優質蛋白質
蛋白質是我們生命的基礎，特別是在熬夜之後，我們人體無論是從身體上還是心理上都極度疲憊。因此在這個時候就必須適當的補充蛋白質，比如可以吃些瘦肉、魚蝦、蛋類等食物，除了動物蛋白以外還可以多吃一些植物蛋白類食物，比如豆製品、蔬菜等，特別是一些勞動強度較大的上班族更應該注意補充蛋白質。
以上三類營養就給您介紹完畢了，想必您對熬夜加班應該吃的食物也有了一定的了解。在緊張的工作中，特別需要我們注意的是，合理的安排作息時間，保持正確的飲食習慣，均衡營養的膳食，愉悅的身心，合理適當的給自己減壓，都是有效緩解緊張工作給身體帶來傷害的小竅門。
現代社會孩子壓力比家長壓力大
另種父母是對孩子有過多的期待，希冀他是零缺點的。以孩子玩黏土為例，完美主義的家長，看到孩子自己在發明黏土的玩法時，可能會對他說 黏土不是這樣玩，應該一種顏色一種顏色黏。過於期待孩子凡事都規規矩矩 符合心中完美形象的父母，即使不是用打罵的方式，但在生活上容易打擊到孩子的信心 增加他的心理壓力。此外，不...
解讀員工壓力大的原因
1.不及時表揚員工。對按時完成任務的員工，老闆應及時給予表揚，以激發他們的積極性。關切的詢問也很有必要，如 我能給你幫上什麼忙嗎？2.下達指令不具體。工作職責不明確會增加員工的壓力。因此，員工守則應清晰具體 分工明確 責任到人，才能讓員工盡職盡責地投入工作。3.分派的工作超出員工能力。如果在大部分人...
在職研究生專業競爭壓力大嗎
讀在職研究生選擇熱門專業好還是冷門專業好?其實不光是在職研究生，就連讀大學都陷入專業選擇的問題上，那麼在職研究生專業如此之多我們應該如何取捨呢?下面我們就來給大家分析一下，讀在職研究生選擇熱門專業好還是偏冷門一些的專業好 熱門專業優勢 讀在職研究生選擇熱門專業的話，將來畢業前景比較好，就拿mba來說...