步行十二大好處
1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9.步行可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
堅持步行益處多
步行的益處運動醫學表明 1 每走一步，至少可推動人體50 的血液有效地流動起來。因為人體50 的血 除臥姿外 集於下半身，步行能有效地活血化瘀。2 每走一步，可擠壓人體50 的血管，因為人體50 的血管集於下半身，走是最簡單的 血管體操 有保持血管彈性 平衡血壓之效。3 每走一步，至少可運動人體50...
每天堅持做健康向前走
辦公一族，久坐辦公室，長期以來脂肪就會積攢在下半身，小腿變得肥胖，腰也容易出問題，下面介紹幾個小方法，遠離疼痛。踮腳尖。踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。有益人的心臟 心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，減少浮腫，增強踝關節的穩定性。伸懶腰。...
養生秘籍 堅持每晚步行三刻鐘 x
養生基礎堅持步行 對於現在的年輕人，一出門就自己開車或打車，曹暉並不支援。他表示，以前自己不開車時，他出門盡量不打車，能走的就步行 現在雖然有車了，如果剛吃完飯，他堅持在停車場附近先走個半小時左右，然後再開車，不至於吃飽了馬上就坐下來。此外，平時他還堅持爬樓梯，5層以內的他堅持不坐電梯。曹暉說，平時...