養生秘籍堅持每晚步行三刻鐘 x

養生基礎堅持步行

對於現在的年輕人，一出門就自己開車或打車，曹暉並不支援。他表示，以前自己不開車時，他出門盡量不打車，能走的就步行；現在雖然有車了，如果剛吃完飯，他堅持在停車場附近先走個半小時左右，然後再開車，不至於吃飽了馬上就坐下來。

此外，平時他還堅持爬樓梯，5層以內的他堅持不坐電梯。曹暉說，平時工作繁忙，不能經常鍛鍊。每到週末，他總到世紀公園附近騎自行車，和大自然親密接觸，心情好的時候還和外國友人攀談一會，緩解工作壓力。

勞逸結合精細搭配

現在很多年輕白領女性工作壓力大，經常加夜班，這對身體調節都會產生負面影響。尤其是很多大城市的精英骨幹，因為疲勞過度，導致英年早逝的不少。在健康時，他們並不覺得身體重要，一旦透支了體力才後悔莫及，終身遺憾。

在曹暉的臨床門診中，經常多一頓、少一頓、飲食不規律的年輕胃癌病人更不少見。曹暉建議，現在年輕人應該注意身體，定期做好體檢，早診斷，早**。

俗話說：「富人病」往往是腸道病，「窮人病」往往是食道病。如今，腸道系統、消化系統的病人越來越多，究其**，主要是由於高脂肪、高蛋白的食物吃得過多，粗糧、粗纖維的食物吃得太少。

曹暉建議，在飲食方面，應做到粗細糧均衡搭配，多吃高纖維、膳食纖維食物，多吃水果。比如：蘋果、豆類、海帶、菌菇類等，都是不錯的選擇。平時還要注意飲食清淡，減少應酬。

開闊心境排除煩惱

在醫院裡，醫生也會每天遇到煩心事，比如：醫患關係緊張、手術後出現併發症等。曹暉有他獨到的見解，要注意自我調節，開闊心境，不要長期處於悶悶不樂、憂鬱的狀態中。

曹暉說，在國外，對患了癌症的病人，醫生會直接告訴病人他的病情，讓他知道自己還能活多久。病人針對個人情況進行自我調節、安排生活；在國內，家屬往往為了考慮病人的情緒，選擇隱瞞病情，如果病人知道了，不能承受心理壓力，甚至還做出一些不理智的行為。

曹暉認為，對待生活，要保持積極樂觀向上的精神。其實，疾病並不可怕，可怕的是克服不了自己心中的恐懼。

名醫忠告：事能知足，心常泰！

養生秘籍 堅持每晚步行三刻鐘 x