從古到今， 自帝皇將相到貧民百姓，保健養生都是乙個恆古不變的話題。尤其在當今社會，工作壓力大，生活節奏快的情況下，現代人的身體每況愈下，下面專科醫生教人們8大養生秘訣，以及減緩工作壓力的小零食。
一、心血管病醫生的養生秘訣
1.觀察肚臍
紐約大學心臟專案醫務主任奈卡戈德堡表示：〝腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態是控制在89.
9厘公尺以內，肚臍太深也意味著腹部脂肪過多。〞
2.記住自己的身體指標數值
如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫生了，這些資訊可以用來幫你評估心臟病的患病機率。
3.吃一些堅果
核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處，因此一周應適當吃幾次核桃。
二、腫瘤醫生的養生秘訣
1.小火烤肉
在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉裡的氨基酸成分會分解出致癌物質。明尼蘇達州羅切斯特醫學院梅奧診所腫瘤科愛德華克雷根教授建議：〝可以將火關小或者把燒烤架抬得高一些。〞
2.養隻寵物
與動物呆在一起可使人體內產生內啡肽，能增強免疫力，產生的催產素可促進幸福感並減輕壓力。
3.減少陽光直射
不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應儘量減少戶外活動，以降低患**癌的概率。
頂級醫生8大養生秘訣
三、牙醫的的養生秘訣
1.多吃含抗氧化劑食物
紐約牙科醫生詹妮弗賈布洛表示，牙床和牙齦是由膠原質構成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發炎的概率。
2.少吃檸檬
喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。
3.使用軟毛牙刷
常用硬毛牙刷會磨損牙釉質，還會導致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。
頂級醫生8大養生秘訣
四、**醫生的養生秘訣
1.不要把自己當醫生
耶魯大學醫學院婦產科臨床教授瑪麗簡閔金說，如果女**覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買乙個療程的藥。但如果症狀持續未消，最好去看醫生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細菌感染，而非黴菌感染。
2.重新考慮吃避孕藥
在閔金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因為研究證明，避孕藥能將患卵巢癌的風險降低35%-50%，而這種病在早期很難被發現。
3.**後去衛生間
**之後排尿會沖洗掉有可能導致尿路感染的細菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細菌附著在膀胱壁上。
頂級醫生8大養生秘訣
五、足科醫生的養生秘訣
1.勤測量腳的尺碼
伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫生、美國足療協會發言人馬林里德建議，最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因為〝穿小鞋〞會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。
2.勤換鞋
不要每天穿高跟鞋，因為即便一點高度的差別，也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。
3.不要長時間光腳走路
長時間赤腳或者穿著人字拖走動時，腳底的結締組織會過度疲勞，引起腳後跟損傷。
頂級醫生8大養生秘訣
六、運動學家的的養生秘訣
1.做不擅長的運動
芝加哥拉什大學醫學中心女性運動學主任凱西韋博說：〝人們總會做自己擅長的運動，而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發育不平衡，導致肌肉疲勞或者損傷。〞
2.讓臀部更結實
女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結實，會讓膝蓋和髖關節受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的機率會大增。
3.不要穿破舊運動鞋
如果每天跑5公里，每週跑5天，那麼每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續穿著破鞋會導致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。
七、脊柱外科醫生的養生秘訣
1.做腰部和脊椎鍛鍊
紐約西奈山醫療中心骨科脊外科聯合主任肖恩麥坎斯提出了〝超人鍛鍊法〞：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然後拱起後背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒後再放鬆。
2.少彎腰撿東西
彎腰撿東西時，脊椎所承受的壓力是平時的4—5倍，很容易導致背部損傷。所以最好蹲下撿東西。
3.不要久坐
如果乙個姿勢保持得太久，會導致肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動一下。
頂級醫生8大養生秘訣
八、神經學和記憶學家的養生秘訣
1.勤動腦
經常做猜謎、填字遊戲能有效保護大腦，同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷。洛杉磯加利福尼亞大學塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加里斯默有一套提高記憶力的口訣〝觀察，捕捉，聯想〞。觀察：
集中精力;捕捉：在大腦中創造一幅畫面;聯想：將該畫面放入特定情景以助日後回憶。
2.緩解壓力
壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學習和記憶能力，所以要學會減輕壓力。
3.喝點紅酒
紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。
減緩工作壓力的小零食
1、開心果、胡桃
在壓力到來時，開心果或胡桃能防止心跳過快。在面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應，壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
另外，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
2、脫脂牛奶
研究證明，**失眠和焦慮症的傳統熱牛奶**是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒。
有調查表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的機率降低了46%。
3、桔子
桔子中富含維生素c，在一項研究中發現攝入3000毫克維生素c的人比為攝入的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。
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