辦公一族，久坐辦公室，長期以來脂肪就會積攢在下半身，小腿變得肥胖，腰也容易出問題，下面介紹幾個小方法，遠離疼痛。
踮腳尖。踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。有益人的心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，減少浮腫，增強踝關節的穩定性。
伸懶腰。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液迴圈。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
擴胸運動。擴胸運動以為主的自我鍛鍊方法：既可以促進**頸椎病又可以預防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能。
坐著抬腿。這種訓練方式的好處是能維持肌肉力量，使肌肉的退化減慢。每天都做這幾個動作，堅持下來會有意想不到的收穫喲。
Seoer擠出點滴時間堅持每天必做哪些工作
每逢過節的時候，大家都在忙碌著，因為出來打工的朋友，一年也沒有幾次跟家人團聚的機會。這次的清明節有不少seoer朋友都回家了，有的為祭祀親人買貢品，有的買紙錢送錢，有的去墓地掃墓，有的去香院燒香保平安。所以我想到，乙個seoer不能只做 優化，因為還有生活需要他，親人需要他。1 為 新增心血液 文章...
堅持每天步行好處
步行十二大好處 1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。6.步行能...
堅持每天一點正能量
我一直覺得單憑乙個人，堅持去做一件事很難，除非你把它當作生命的常態。對於乙個公司而言，踐行乙個理念就需要把它當作工作中的一部分，就會變得很容易。在時間管理上，我還需要提公升自覺性和自我約束力。以前，晚上的時間就常常荒廢了。我也曾立定心志要學習西班牙語 熟練掌握英語，甚至還給自己制定了計畫，但沒有堅持...
每天做三道難題
堅持每天做三道難題，效果竟是如此之大 全國少年物理奧賽獲獎者，山東省文登市的譚今同學說，上語文課時聽老師說，學寫作最好的方法之一，就是天天寫日記。我聽了心想，我喜歡物理，能不能天天寫物理日記呢?把這個想法和老師一說，老師很是支援，並具體指點說 你就每天堅持做幾道題吧，不要多，貴在堅持。並借給我幾本書...
為什么堅持做微商
發現乙個大家熟知的名詞 微商 不明白有些人為什麼會那麼熱愛做微商。不懂也在一直堅持著。有的人會說,做微商可以改變家族命運,改變自我命運,讓你整個家庭都會不一樣,想成功先發瘋,頭腦簡單往前衝。但現在很多的電商,比如 平台上面賣家,都轉戰拼多多或者微信 小紅書,貝店,環球捕手平台去發展。在很多人還不知道...