如今已經到3月份了，也該是春暖花開的日子了，然而這陰嗖嗖的天氣配上下不完的雨，身上的秋褲都不忍心脫下……這種天氣就是人們常說的「倒春寒」。
俗話說「可度三九，難熬春寒」，立春其實早就過去了一段時間，但初春的天氣就好像孩子的臉，說變就變。乍暖還寒，氣溫忽高忽低，不少疾病也趁虛而入，在生活中，我們務必要注意預防以下幾種疾病的發生。
1.感冒/流感
「倒春寒」這段時間裡，早晚溫差大，忽冷忽熱的天氣最容易使人受涼而引發風寒感冒，流感在這一時期的發病也相對集中。如果除了咳嗽、流鼻涕、咽痛等常見的感冒症狀外，還伴有高燒（39℃，甚至40℃以上）、肌肉痠痛、腹瀉嘔吐等症狀，那小心可能是染上了流感。
流感病程長，且具有感染性，容易引發肺炎、心肌炎等，如果疑似自己患上了流感，建議盡早去醫院。
應對措施：
1.盡量不去或少去人群聚集的地方，外出時要佩戴合格的口罩；
2.提前接種流感疫苗。由於流感病毒的變異性，接種疫苗2~4週後開始起保護作用，6~8個月後保護力度下降。因為每年流感病毒會發生變異，和前一年不一樣，所以疫苗每年都需要接種。
3.養成良好的生活衛生習慣。注意環境的通風、清潔；注意個人衛生，勤洗手；咳嗽和打噴嚏時，注意用胳膊肘或上衣袖，紙巾，而不是用手捂住口鼻。
4.適量運動，增強體質，均衡飲食；
5.如果已患上流感，應用抗病毒藥物進行**，比如奧司他韋（達菲）等神經氨酸酶抑制劑。這些抗流感病毒藥物在發病的48小時內使用效果較好，隨著時間的變化，療效會下降；
6.適當隔離。如果家中有流感患者，注意適當的隔離，不要共用杯子、毛巾、餐具等；常用物品等單獨存放、消毒。
2.氣管炎/哮喘
除了上面說的感冒和流感，肺炎、氣管炎、哮喘也容易因為冷空氣的入侵而**。人體在受到冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至呼吸困難等症狀。所以每當氣溫驟降，患有慢性支氣管炎和哮喘者，都容易病情加重或**。
應對措施：
1.體質較弱的人群避免在天氣特別冷的那幾天出門，不去或少去人群聚集的地方，外出時盡可能佩戴口罩；
2.注意足部、胸背和頭部的保暖，不要著涼；
3.避免常見過敏原和汙染物，如果空氣中濕度太大，可以降低室內濕度（不超過50%），經常打掃所有潮濕區域，清除霉變物品；
4.健康飲食，均衡營養，避免肥胖；
5.接種流感疫苗和肺炎疫苗。
3.關節炎
本來，人體關節對冷氣的刺激就比較敏感，受低溫影響，關節容易出現不同程度的疼痛和腫脹，尤其是患有骨關節疾病的老年人。骨質疏鬆患者、類風濕性關節炎患者在「倒春寒」時期，一旦受涼，關節疼痛感會比平時更明顯。
應對措施：
1.盡量避免劇烈、過度及負重的活動，如反覆蹲起、爬樓梯、走遠路、提重物、爬山等；
2.保證臥室溫度在20度以上，睡眠充足，睡眠時不要壓迫關節，可以用枕頭或其他物件支撐關節；
3.起床後可以先做一些肢體伸展動作；
4.肥胖者要控制好體重，同時加強關節周圍的肌肉力量；
5.如果關節疼痛嚴重，應盡早去醫院就診，通常予以非甾體抗炎藥對症處理（比如美洛昔康、塞來西布等口服或肌注藥物）。
4.胃腸炎
不少老胃病患者在這段時間**病又犯了，這是由於低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液迴圈，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
應對措施：
1.本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼；
2.三餐定時、定量，不暴飲暴食，多吃蔬果、多喝熱水，少吃有刺激性、冰冷和難以消化的食物；
3.運動需適量，切勿運動過量出汗太多；；
4.量避免熬夜或思慮過度。
5.心腦血管疾病
「倒春寒」時期也是心腦血管疾病的乙個高峰期，因為人體的迴圈系統（特別是血管情況）受氣溫影響，當受到寒冷刺激後，不少心腦血管疾病患者血管收縮，血壓上公升，從而導致腦出血、腦梗塞等疾病。早晚溫差過大，心肌梗死、冠心病的患者也明顯增加，因此在這段時期，此類患者要格外留意。
應對措施：
1.注意保暖，盡量避免傷風感染，外出一定戴上帽子，防止頭部血管受到冷空氣刺激而急劇收縮；
2.在天氣狀況不良時減少戶外活動，鍛鍊時間可改為早上九點或下午四點左右；
3.改變不良的生活方式(吸菸，酗酒，長期熬夜等)；
4.飲食方面要節制，低鹽、少糖、少油，可多吃些菌類食物或含有較多膳食纖維的食物；
5.平時注意心情平和，戒躁戒怒，保持輕鬆向上的心態；
6.如果感到肢體一側麻木或者無力，面部一側麻木或者口角歪斜、言語不清、暈眩並嘔吐等，就需及早就醫診治。
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