長壽灸手冊1206

灸法養生長壽手冊

序言：灸法養生健康長壽第一方

灸法養生,一種在中國流行了三千多年的養生長壽之法。因為簡單易行效果顯著，得到了眾多養生大家的極力推崇。有關灸法能使人健康長壽的文獻資料在歷代典籍中均有記載。

《扁鵲心書》記載：「人於無病時常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。」

《舊唐書》記載：「柳公度年八十餘歲，步履輕便，其養生之術就是經常用艾灸氣海穴。」

「藥王」孫思邈在《千金方》中提出：「若要身體安，三里常不幹」。其本人也經常用灸養生保健，最後活到102歲的高齡。

武當派的《江間式心身鍛鍊法》也載「每月必有十日灸足三里穴，壽可至二百餘歲」的長壽法。

《都公談纂》記載：永樂年間，嘉興人金晟任刑部主事曾經見過一位「年一百二十五歲，看上去卻面如童子」的壽星，「問其以致壽之故」。則說：

年輕的時候聽乙個有神異功能的說過，經常用艾草灸肚臍，可以令人長壽，於是自己長期堅持這個方法，所以能如此健康。

近代國內外醫學資料和臨床實踐證實：長期施行保健灸法，能夠活躍臟腑功能，旺盛新陳代謝，使人身心舒暢，精力充沛，祛病延年。對於血壓、呼吸、脈搏、心率、神經、血管均有調整作用，對血糖以及內分泌系統的功能也有顯著的調節作用。

青春永駐，長生不老，是人與生俱來的夢想。如何才能獲得長壽基因的密碼呢？

探尋中國傳承幾千年的灸法養生，或許能找到您想要的答案！

第一部分：病從寒中來

古往今來，健康長壽的人都非常重視對寒氣的預防，著名的中醫典籍《傷寒雜病論》中雖然包羅世間疾病，卻以乙個「傷寒雜病」統之，也說明了寒氣是眾多疾病的根源之一。所以有「病從寒中來，寒為萬病之源」的說法。

寒邪引發疾病多發於冬季冰冷時節，但也常見於其他季節，如氣溫驟降、涉水淋雨、汗出當風、空調過涼等都是感受寒邪的重要原因。

現代人由於常有過食生冷、作息紊亂、缺少運動、濫用藥物等情況，因此非常容易導致寒氣過重、陽氣不足的情況。所以很容易出現因陽氣不足而引發的各種亞健康狀態。

第二部分、養生就是養陽氣

宇宙大自然，人身小天地，人與自然萬物的生命活動都需要依靠陽光照射，人體內的臟腑、經脈、氣血等功能活動同樣也依賴「陽氣」的溫煦和推動，這是生命存在的前提。明代大中醫學家張介賓，就以「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」來說明生命對太陽和陽氣的依賴。

陽氣是人體新陳代謝和生理功能的原動力，是生長發育的決定因素。「陽氣」越充足，人體越強壯。一旦陽氣不足，人就會生病。

當陽氣完全耗盡，人就會死亡。如果我們能夠時時刻刻注意適當補充陽氣，人的生命力就會更加旺盛，不容易衰老。

《黃帝內經》稱：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗，就像過了中午的太陽一樣。

因此，養生最重要的一步就是養陽氣。

第三部分：灸法與養生

「灸」字在《說文解字》中其解釋為「灸，灼也，從火久聲。」灸法是源於古人在烤火取暖時，由於偶然被火灼傷而解除了某種病痛，從而得到了燒灼可以治病的啟示。後來逐漸發現，通過長時間溫和的熱刺激實施灸療，可以達到扶正助陽、溫散寒邪的效果。

現代醫學研究證實，灸法的特點是既能抑制功能亢進，也能使衰退的機能興奮而趨向生理的平衡狀態。因此灸法對人體是一種良性刺激，對增強體質大有裨益，不論病體、健體都可以使用，所以養生灸的使用範圍是很廣泛的。所以古代一直都有：

青少年時灸風門預防感冒；二十多歲時灸三陰交增強生殖能力；三、四十歲時灸足三里促進脾胃功能延年益壽；老年灸足三里和曲池穴防止視力衰退的傳統習俗。

如果說：萬物生長靠太陽，那麼火和灸療就是人們可以利用的「小太陽」。如能依據季節、環境、人群等不同因素選擇適宜的灸法進行保健，則效果更佳。

因時制宜：

春夏季節，常食生冷瓜果，易傷及腸胃。可選灸神闕、足三里等穴位。

秋冬季節，天氣逐漸變冷，容易引發呼吸系統疾病。可選灸肺腧、大椎等穴位。

因人制宜：

白領一族，常年吹空調，容易引發空調病，出現頭痛、鼻塞、流涕、長痤瘡等症狀，建議常灸肺腧穴。

熬夜一族，易出現腎陽不足導致身心疲憊、精力不足，建議常灸關元、腎俞穴。

差旅一族，易出現疲勞，身體虛損，建議常灸足三里、湧泉穴。

下篇：常用灸療保健取穴。