健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。
健康從何而來？真是見仁見智。有人說要增加營養，有人說是運動，而有的人相信吃補品。
世界衛生組織對此有乙個基本的判斷倒是很全面：人的健康長壽15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%取決於個人的生活方式。
個人的生活方式，包括個人的衣食住行、行為嗜好，甚至思想方法、心理狀態。健康的生活方式有益健康，什麼是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納為4句話16個字：
「合理飲食、戒菸限酒、適當運動、心理平衡。」這16個字剛好便是健康生活方式的註解。
合理膳食兩句話：即
一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。「一」指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。「二」指每日攝入碳水化合物250---350克，也就是每頓飯至少吃二兩公尺飯或麵食等澱粉類食物。
這種中國式傳統食譜十分科學，已受到國際上的推崇和仿效。「三」指每日進食3份高蛋白食品。「四」指四句話：
有粗有細；不甜不鹹，在膳食搭配上，要粗糧細糧都吃，尤其是要多吃粗糧，口味上盡量要清清淡淡的才好；三四五頓（指少量多餐），此項措施對糖尿病患者尤其有好處，可以使血糖平穩，避免血糖大起大落的現象；七八分飽，是老祖宗留下的遺訓，也是民間俗話說的：少吃多得味，多吃活受罪的明證。「五」指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。
「紅」 紅色果蔬如紅辣椒、番茄、紅棗、山楂、士多啤梨、蘋果等，紅色果蔬有抗病毒能力， 「黃」指黃色果蔬主要有胡蘿蔔、紅薯、老玉公尺、南瓜、西瓜、黃豆等，它們富含維生素a和維生素d。維生素a有使兒童增強抵抗力，保護眼睛等功效。維生素d具有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功效。
「綠」指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。「白」白色果蔬頗受心血管病人的青睞，如冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜等，經常食用可調節視力，安定情緒，對高血壓、心臟病患者大有益處。
燕麥粉、燕麥片都是白色食品。燕麥粥有降低膽固醇、降甘油三酯等功效。還可**糖尿病及對**有特效，而且還可以通便。
「黑」指黑色食品是指含有黑色素及以「黑」字命名的糧、油、果、菜、豆及菌類食品，如黑芝麻、黑公尺、黑木耳、紫菜等。這些食品營養豐富有保健養顏、抗衰老的作用，有「長壽食品」之稱。其中黑木耳是最受歡迎的食品，它可以降低血液的粘稠度和膽固醇，可以預防腦血栓、冠心病、心肌梗塞以及老年痴呆等。
「紅黃綠白黑」的食物要盡量吃全，也可以交替的吃，或者搭配著吃，但是不可偏食。控鹽少油：每人每天吃鹽不超過6克，食油不超過25克
適量運動三五七：「三」指每次步行30分鐘3公里以上。「五」指每週至少有5次的運動時間。「七」指中等度運動，即運動到年齡加心率等於170。
戒菸限酒：戒菸的人，不論吸菸多久，都應該戒菸。戒菸越早越好，任何時候戒菸對身體都有好處，都能夠改善生活質量。
過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
心理平衡：是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。
健康不生病才是真 「大款」
生活方式與健康
機械10 1班 1064103108 回廣振 摘要 人類從一出生都在為健康的生活而努力著，不管是古代 近代 還是現在，都希望自己有乙個健康的體魄和心理。在高速發展的現代社會，疾病也隨之越來越多越來越複雜，據有關部門研究，許多疾病的發生與人們的生活方式密切相關，如果能改掉自身或者他人的不良的生活習慣會...
健康生活方式
所謂 生活方式 簡單地說就是怎樣生活，是指人們長期受一定的民族文化 經濟 社會習慣 規範以及家庭影響所形成的一系列生活意識 生活習慣和生活制度的總和。健康的生命首先取決於自己。世界衛生組織 who 曾向世界宣布，個人的健康和壽命60 取決於自已，15 取決於遺傳，10 取決於社會因素，8 取決於醫療...
健康生活方式方案
一 成立全民健康生活方式行動健康單位建設領導小組，組長由單位主管領導擔任。有成立領導小組檔案 會議記錄 建立方案 計畫 總結等 例 單位關於成立全民健康方式行動健康單位建立領導小 組的通知 組長 單位主要領導 副組長 成員 領導小組下設辦公室，同志任辦公室主任，具體負責建立工作。例 單位關於成立全民...