健康四大基石：合理膳食適量運動戒菸限酒心理平衡
一、合理膳食10個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。
「一」：每天睡前喝一袋牛奶。「二」：
250g至350g碳水化合物，相當於6兩至8兩主食。「三」：三份高蛋白。
乙份就是1兩瘦肉或者1個大雞蛋，或者2兩豆腐，或者2兩魚蝦，或者3兩雞和鴨。 「四」：乙個禮拜吃4次粗糧。
「五」：一天500克蔬菜和水果。「紅」：
一天1個西紅柿，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮。「黃」：胡蘿蔔，西瓜、紅薯、老玉公尺、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素a多。
「綠」：飲料數茶最好，茶葉綠茶最好。「白」：
燕麥粉、燕麥片。「黑」：黑木耳。
二、適量運動
走路是最好的運動。運動做到三個字：三、五、七。「三」：一次三公里30分鐘以上；「五」：每星期最少運動5次；「七」：適量運動。
三、戒菸限酒、心理平衡
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到「三個快樂」：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。
常年堅持十二個字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長1
大寨鄉衛生院
2023年9月1日
全民健康生活方式日活動總結
為提高全民身體素質，衛生部把每年的9月1日定為 全民健康生活方式日 皆在提高全民健康意識水平和健康生活方式行為能力，以達到和減少有效控制慢性疾病危險因素的影響及其造成的危害。當前嚴重危害人民身體健康的慢性非傳染性疾病與人類不良的生活方式有著密切的關係，甚至它比慢性疾病本身更具有危害性。隨著社會經濟的...
2023年全民健康生活方式日宣傳活動總結
全民健康生活方式日 活動總結 為提高全民身體素質，衛生部把每年的9月1日定為 全民健康生活方式日 旨在提高全民健康意識水平和健康生活方式行為能力，以達到減少和有效控制慢性疾病危險因素的影響及其造成的危害。2014年9月1日是全國第8個全民健康生活方式日，今年的主題是 日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩...
2023年全民健康生活方式日宣傳活動總結
全民健康生活方式日宣傳活動總結 2013年9月1日是我國第7個 全民健康生活方式行動日 我院根據上級檔案精神和要求，通過多種形式開展了宣傳教育活動，現將活動小結如下 1 加強領導 明確主題為保證本次宣傳活動取得實效我中心成立了以防保站長為組長的領導小組，開展以提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，...