2009-3-1 39健康網社群
聲帶的這些毛病雖然看似並不嚴重，但是對於職業用聲者來說，一把響亮清脆的聲音就是他們賴以謀生的重要工具，又怎麼能不好好保護?何敏表示，「說話一族」可以從生活中的多方面著手，使自己的健康資產「止跌回公升」。比如，人體咽喉對幹冷空氣、粉塵十分敏感，所以冷天外出時可以利用圍巾和口罩給咽喉部保暖。
在飲食上，多吃水果蔬菜能夠生津潤喉，辛辣、煎炸、過冷和過熱的飲食、菸酒則會刺激咽喉，聲帶反覆充血、收縮，加劇磨損，最好不要多吃。而預防感冒也是預防咽喉疾病的乙個有力措施，所以平時要加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒。「對於『說話一族』來說，湖邊、公園裡是最好的鍛鍊場所，因為這裡的空氣中粉塵含量少，而且足夠濕潤。
」該院中醫科主任譚大剛指出，中醫裡也有些簡單易行、價廉物美的養聲護嗓藥茶飲和食療方，「說話一族」可以參照自己的情況來選用。
胖大海茶：胖大海3枚，冰糖適量。先將胖大海用溫水洗淨，再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘，每日1劑，代茶飲用。
白蘿蔔燉青果：白蘿蔔250克，青果5個。將白蘿蔔洗淨，切片，青果打碎，加水l碗煮熟即可。每天1劑，連服l0～15劑，適用於慢性咽炎肺熱傷陰者。
羅漢果飲：羅漢果9克，天冬15克，柿霜3克。先將兩者分別洗淨，放人杯中，用開水泡服。每日1次，代茶頻飲，適用於慢性咽炎偏於腎陰虛者。
蜂蜜茶：取茶葉、蜂蜜各適量。將茶葉用小紗布袋裝好，置於杯中，用沸水泡茶，涼後加蜂蜜攪勻，每隔半小時，用此溶液漱口並嚥下，見效後還要連服3日。
發音訓練可保護聲帶
除此以外，「說話一族」最重要的還是學習「怎麼說話」，也就是要掌握正確的發音方法。何敏說，他曾經接診過一位聲帶息肉的女患者，究其**，竟然是其女兒最近成績不好、患者常常高聲斥責所造成的，所以無論是否職業用聲者，平時都應該盡量避免尖聲喊叫，減少持續說話的時間，而中醫理論中也有「寡言以養氣」的養生規則。同時，在面積較大的場所對著人群說話的職業，比如老師、**員尤其要善於利用擴音裝置，為自己的聲帶減負。
何敏還表示，「說話一族」在感冒時要靜息少言，出現急性喉炎的症狀就要趕緊就醫，以免急性變慢性。處於月經期或妊娠期的女性，聲帶會有生理性改變，組織嬌嫩，創傷後不易恢復，此時也要注意聲音休息。另外，還要改掉清嗓的習慣。
部分人用這個動作來清掉喉中的痰，部分人使自己的聲音更加清晰，也有部分人純粹把它當作說話前的習慣性動作，但是這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷，所以最好戒掉。
那麼，有沒有可以更輕鬆地發出更響亮的聲音的方法呢?答案是肯定的。
據介紹，聲音美容學在國外深受希望改善自己嗓音的人士歡迎，但在國內目前只有針對演員、歌手的發音訓練，可以作為參考。這種訓練講究運用腹式呼吸發音，找到恰當的共鳴腔，有點類似運用「丹田之氣」發聲。腹式呼吸法就是指吸氣時腹部向外推、呼氣時向裡縮的呼吸方法，讀者可以利用撥出的氣來使聲帶振動發聲，做到這一點的關鍵是「開啟喉嚨」。
簡單來說，就是記住打哈欠或者倒吸一口涼氣時的感覺，使口腔保持這樣的狀態，然後再運用氣息發聲。
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