最近有愛好表演的博友留言問我：怎麼才能做到鏡頭前不緊張？其實，這是個專業理論問題啊！
演員在鏡頭前的表演狀態，身心應該是鬆弛的。因為鬆弛可以使演員表演自如，思維敏捷，聲音動聽，台詞流暢，可以完全沉浸在角色的情感之中，表演就很生動。反之，緊張的話就會四肢僵硬，目光呆滯，反應遲鈍，聲音嘶啞，台詞磕碰，甚至還會腦子出現一片空白，也就根本談不上進入角色了。
要排除拍戲時的緊張感，首先要弄清「緊張感」的根源。
實踐發現，表演時的緊張，往往是演員由於心理與功課準備不足導致缺乏「自信」的表現，是「心虛」的心理反映。有的演員對劇本理解不准，台詞只是停留在半成品狀態，對規定情景的要求一知半解，對涉及的技術不好好掌握就匆匆上場。結果，到了現場，被現場的氣氛或對手演員的「盛氣凌人」氣勢一壓，頓時就開始心慌了；有的是由於被導演臨時改變的台詞或情節而一下感到不知所措就開始緊張了；有的導演見你緊張所表現不好頓時開罵，這就會更緊張，狀態會變的非常糟糕，有時因此會發生臨時換演員或者停工的現象。
任何演員，不論其資格多老練，經驗多豐富，名氣有多大，只要他沒有準備充分，都會緊張。反之還會緊張嗎？兵法上有句話「不打無準備之仗」，可見不準備就會打敗仗，演戲也是這個道理。
弄清了緊張感的根源，就可以入手從根本上解決排除緊張感的問題了。我從以下「技術」和「技巧」兩個層面上來說說「緊張感」的排除法：
一、從「技術」方面來說。演員在拍攝之前，要把自己所有的注意力集中在人物的理解與感受上，找到人物在全劇裡最高任務下的每場戲中的行動目的並解決所有的表演上的技術問題。因此，從心理準備上，要知道出演乙個角色將要付出多麼巨大的艱苦勞動，準備吃多大的苦；在技術準備上，要解決角色所有為實現行動目的而產生的相關技術問題，如台詞要說到非常流暢如同發自於肺腑的狀態；並積極努力去準備掌握好角色需要的跳舞、游泳、開車、騎馬等等職業上的一些技能。
只有把角色言行徹底融為自己的言行時，你就會把注意力集中到人物的情感上去，俗話說就會「入戲」或「進入角色」，到這種狀態時，你就會感到胸有成竹，整個人物已經在自己心裡站起來了，自我感到準備很充分了，並且已經產生猶如運動員上場前的衝動了，你說有了這種狀態還會緊張嗎？
二、從「技巧」方面說。演員在拍攝時，要使自己的注意力會高度集中在規定的視點上。因為當乙個人全神貫注的時候，他的心就會全部關注在人或物上面了，俗話說就不會分心了。
注意力都集中在所應該關注的方面，就不會出現雜念，不會去「看」自己的表演也就是「審視」自己了。這樣緊張感是不可能發生的。但如何可以使自己的注意力集中呢？
我覺得利用「圖底效應」的技巧來解決是個比較有效的辦法。什麼是「圖底效應」？——有意識地把現場規定的人或物作為視覺物件，把周圍的事物則成為知覺的背景，使之映象較為模糊，如同長焦距鏡頭拍攝物體的效果，被攝物從背景中很清晰地突出來，而背景變為一片模糊。
這種「圖----底」的關係，稱為「圖底效應」。生活中，這種「圖底效應」情況比比皆是，如：一對情侶在街上爭吵分手後，那女孩走了，男孩在後面追，這個時候男孩在人群中清晰地只看見女孩的人影，而模糊地看不清街上在女孩邊上的人群。
這個就是注意力高度集中的原因。所以，演員可以利用這個「圖底效應」的技巧，使自己注意力集中在現場應該集中的物體上，自然也就排除了緊張感。同時，當注意力準確地集中在現場規定的物體上時，也恰恰是表演最入戲之時。
這種一舉兩得，事半功倍的技巧一經掌握，你將會從「緊張感」中徹底解放出來，可以讓你盡情享受鏡頭前的好時光。
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