以前的晨練記錄,現在懶了,不練了
每天的這些練習，只是想讓自己的生活形成規律，漸漸的減少不必要做的事，培養自己一心不亂的態度。早上做的每乙個肢體練習，只是為了給靜坐和站樁做好身體上的準備而已。在做這些肢體上準備的同時，心也漸漸的專注於動作，直到肢體漸漸的趨於鬆柔，心態漸漸趨於平靜時，我就開始站樁或靜坐。
在肢體上的準備我分為柔，活，伸這幾步。根據每天身體的情況和天氣的情況有所增減。有時候狀態好，只要乙個動作把這幾部都包括在內了，而有時肢體比較僵硬或者心態不是很好，我就會根據情況一步步的做下來，直到身體和心理漸漸適應靜坐的狀態。
柔是最初的練習，從頭開始，以小幅度的運動把全身各大關節柔動一遍，用意不用力，起初只是外形的運動，運動久了，就體會到了內動，全身每一處在意識的鼓動下絲毫不用力的柔動，從剛開始的卡殼狀態，直到把周身處處轉園，隨著長期的鍛鍊，會感覺體內的稜角越來越少。這部分的練習主要是為了漸漸的柔松肢體，從懶洋洋的狀態過度到漸漸的提起精神。
在柔松了肢體後，我會以腰胯帶動全身，做全身各個方位的搖動和轉動，以使肢體更加靈活。同樣做的時候盡量不用力，只是體會力在體內由跟節到稍節的傳遞。發現自己**用力了，隨之稍微用一點點的意思去放鬆。
漸漸的就會體會到力是如何傳遞的。不用力的狀態下，才能減少力在體內的損耗，才能使力傳到稍節。漸漸的，就會感到關節肢體越來越靈活。
這種靈活不是腿抬的多高，腰彎的多低的那種靈活。而是在一定的範圍內，身體內部的每個部位都能園**如，沒有牽扯感覺的靈活。也就是整體的靈活，運用了身體上每乙個螺絲釘。
彷彿身體中每一根肌纖維都參與運動。
在經過了柔和活兩部後，基本上身體已經漸漸趨於鬆柔，身體內部的機能漸漸的復甦，這時我會選幾個動作，進一步伸展身體，使身體的一些細小部分得到充分的伸展。起初也是只知道用力去伸，隨著練習的時間長了，我漸漸的體會到用意去伸。在每個關節自然放鬆的情況下，用意識的放遠來帶動肢體的伸展。
在意識的鼓動下，我用的力就越來越少，伸展的部位也越來越深層。只有放鬆了表層的肌肉，你才能漸漸的體會到深層肌以及小關節韌帶的伸展，甚至自身體內的變化。在伸展的時候，我也是一旦感覺到那部分受力了，我隨之會稍微曲一下受力的關節，在鬆柔的基礎上，漸漸的用意識伸展出去，直到保持自然鬆柔的極限。
久而久之，就感覺到自己的肢體越來越有彈性。這種伸展是保持彈性的伸展，不是死拽硬拉。在這種趨於自然又有一定彈性的拉伸下，也就更容易促進肌肉韌帶對營養的吸收，很多陳舊的老傷也就是在這種狀態下漸漸**的。
做完了這幾步，基本上肢體以變得鬆柔，在這種舒適溫暖的肢體感受的導引下，心態也漸漸的平和，這時我就開始了靜坐或站樁。 以上的一切只是為了修靜做準備而已。每天靜一會，對自己的處事的確能帶來不少幫助。
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