年齡段身心健康的主要途徑身心健康的主要特點
20-30歲
30歲是乙個**起點，從20歲跨越到30歲時有充分的準備，並在這樣的「**起點」上，發掘自己的優勢展翅高飛。30歲的人——智慧型是最吸引人的，這不是為了為自己找台階下，人30就勢必走向成熟美與智慧型美，誰也不會逃脫。第一，要有正常的智力活動。
第二，要具有情緒的協調能力。第三，具有與社會良好適應的能力。第四，具有對自己進行準確判斷的能力。
飲食調節是最好的保健之道。
身體的一切機能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發出**。不可抗拒的自然規律——衰老也開始光顧身體：
臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，**變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。
31-40歲
會有「將軍肚」，身體也
感到體力不如以前了。人到中年，「上有老，下有些微微發胖，但他們有小」，強大的工作和生活壓力使得中年人在的精力是充沛的、旺盛生理和心理上均處於動盪時期，發病機率更的。心理應變能力、承
受能力和自控能力較
是大大增加。因此，中年人的保健就顯得特
強。年輕的，健康的，
別重要。尋求適宜有效的鍛鍊模式，最有利於
充滿活力和野心的；是
中年保健，使得中年人能保持充沛的精力、提
成熟的，穩健的，充滿
高工作效率、緩解外界壓力、預防各種疾病發
智慧型和靈氣的；是專一
生，從而延緩推遲中年人的衰老過程。要防老、
的，浪漫的。心理不健
延緩衰老，要活得年輕，首先一定要有一顆年
康主要表現在兩個方
輕的心，只有在身心都獲得調適的情況下，才面,一是患各種精神疾能常葆青春!一要做到以健康為中心。二要病;二是非疾病的亞健做到糊塗一點。
事事精明，算無遺策不是個康狀態。工作壓力、生好現象，這樣做即使自己太累；又使人們對活負擔、精神包袱就你心生戒意，敬而遠之，不利於你的工作與像「三座大山」一樣，讓交際。中年人身心俱疲。
40不惑,您已經進入了成熟階段，心理壓力很大,
41-50歲
牢記健康的五大基石：合理飲食、快樂心情、適量運動、戒菸限酒、良好睡眠。1.測體重
2.不抽菸3.少喝酒4.控脂肪5.多果菜
維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纖維8.重澱粉9.常吃魚10.少吃鹽
11.少咖啡12.少吃糖13.多運劫14.忌亂性15.淡名利16.擇居處
是家庭的支柱,即要照顧年邁的父母,又要操持兒女的工作,就像能擔得起責任，對自己負責，首先可稱之為「有品」。有文化、有思想、做事有主見、做人講道德、處世有愛心，可稱之為「上品」。有閒情、有逸致、懂幽默、既風流倜儻，又有懷舊情結，逍遙自在又能自律的男人，就是知天命的「精品」男人了。
醫生們發現，生活在乙個不適宜的環境裡，一頭忙耕的黃牛，會裝會經常生病或煩惱，中年人應盡量改善居處條傻，很狡猾，但很正直。件。
18.避車禍
中年人如果能認真研究和堅持做到養生要訣，就有利於延年益壽。現提出二十法，供中年朋友參閱。
車禍是人類的第四大殺手，死亡率僅次於心腦血管病、癌症和呼吸道疾病。
19.勿自擾
消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
知書達禮，文明禮貌，擁有廉價的快樂。看淡人生，有「悠然見南山」的人生境界。討厭虛偽，懂得「害人之心不可有，防人之心不可無」。
很虛心、善於傾聽。欣賞日出有激情，但更耐得住寂寞。學會了沉思，仰望夜晚的天空會數星星。
天馬行空，我行我素，有時很武斷。會欣賞自己，滿足自己。喜歡炫耀，有自尊自愛的資本。
是人生歲月的榜樣。很可愛，也很可敬。很精彩，也很精美。
５０歲的人，是精品，更是極品。「中年衰變期」。研究老化的專家們特別重視來自中年這一時期的資訊，指出延緩衰老
的關鍵任務在中年人身上。
51-60歲
老年人應根據自己腸胃特點,安排好自己的飲食品種及其營養成份。老年人要學會自我心理調節，做好自我保健。
1、更新觀念。保持「永遠年輕」的心態才能推遲衰老2、要正確對待疾病，樹立與疾病作頑強鬥爭的信心。3、生命在於運動。
4、開展有益於身心健康的活動，充實老年生活。堅持各種體育鍛煉，能夠增強體質，豐富生活，推遲衰老和延年益壽。5、要學會與人相處。
6、精神上、感情上要有寄託。
一般認為，50歲左右稱老年前期，60歲就算進入老年期，90歲以上即為長壽，因此，衰老是一種生理性衰退的漸進過程。容易隨之相應地出現神經精神調節的障礙。一是依賴，對組織依賴，對家人依賴，放棄個人努力，一切等待照顧。
二是任性.，易衝動，愛發脾氣，動輒氣衝鬥牛，倚老賣老擺出一副盛氣凌人的架式。三是多情，好管「閒事」，好為人師。
四是固執性格倔強，處事刻板很難通融。有時偏執得不近人情。
基礎代謝和耗氧量在不斷降低,到老年降到低點,有部分老年人也可能因腦動脈硬化、腦栓塞等原因造成大腦供血不足,造成腦組織軟化、壞死,大腦皮層萎縮,使智力及邏輯思維能力降低。
「生命是蛋白質存在的方式」,老年人的蛋白質代謝呈負平衡,老年人由於飽和脂肪酸的積累,肝臟中膽固醇酯化能力增高致膽固醇增加,引起血脂公升高。老年人各部分組織、器
61-70歲
老年人都應根據自己的實際情況及時給自己機體以能量補給。萬事要想得開。應當繼續振作精神，樂觀積極，重新替自己安排合理的生活。適當的時機應取得心理醫生的積極**，效果會很好。
71-80歲
人生活在社會之中就要相互依賴、相互交往。老年人要盡自己所能，多與社會保持聯絡，為別人，特別是年輕人做些力所能及的事，使自己處於一種年輕活潑的氛圍中，使自己從心理上感覺自己還年輕。
如果老年人掌握了自身的生理特點,根據自己的
實際情況,採取一定的措施,動靜結合,注意養身,就將會更好地發揮自己的餘熱,到那時即使是夕陽景色也會無限好。
官的變化如同「樹老枝枯」呈衰退徵象,老年人的軟骨有時會發生脂肪化、鈣化等變化。關節的表面粗糙不平整、變形等使老人年站立不穩,行動不便。
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