一次只寫出乙個信念的作業表轉念作業━一種寫作式的靜坐
**信念
1.它是真的嗎?(上述的信念—答案為是或不是)?
2.你能確定知道那是真的嗎?
3.當你相信那個想法時，你是如何反應的?發生了什麼?
如果下面的問題適當，請用寫的方式回答。先閉上眼安靜下來沉思你的回答：a.當你想到那個想法時，你身體的哪部份有感覺？請閉上眼睛描述你的感覺。
b.當你相信那個想法時，你曾如何對待那個人，那個狀況和其他人，你會做什麼、說什麼？請明確詳述。
c.當你相信那個想法時，會有什麼癮頭？（如香菸、食物、上網、酒、購物、電視等）
d.何時何處你那個想法第一次出現?簡單描述在你有那個想法以前是什麼樣的生活?
e.當你相信那個想法時，你的心思跑到哪兒了?(寫下隱藏的信念，過會兒才去質問)
f.這個想法帶給你平安還是壓力?
**你在做轉念作業的信念是
4.你若沒有那個想法時，你會是怎樣的人?
可能補充繼續再問，如：
a.當你沒有你的故事時，你會是誰或是什麼樣的人呢?
b.在此時此刻沒有這個想法—你是誰呢?
將這個想法反向思考（例如乙個陳述：他傷害了我）**反向思考到你自己（我們的例子：我傷害了我）你這個反向思考是如何一樣真實或更真實？
（如「我傷害了我」，在此情況下你曾如何傷害了自己？）請舉例：
反向思考到別人（我傷害了他）：
你這個反向思考是如何一樣真實或更真實？
（如：「我傷害了他」，在此情況下你曾是如何傷害了他？)請舉例：
反向思考到完全相反（他沒有傷害我）：
（如「他沒有傷害我或他幫了我」，他是如何沒有傷害你？他是如何幫了你？)舉例：
反向思考到「我的想法」如果是適當的時候（我的想法傷害了我）：
你這個反向思考是如何一樣真實或更真實（如「我的想法傷害了我」，你的想法曾是如何傷害了你呢？）請舉例：
當你受夠了以後，你寧願要「對」，還是要自由？！
——拜倫.凱蒂
改編你的故事,改寫你的人生 新版轉念作業
做這個練習時，請把自己當成旁觀者，站在旁觀者的位置看這件事情，旁觀者清！當 本人姓名看到 聽到 具體行為或言語 本人姓名感受到內在有乙份 情緒感受 因為 本人姓名期望 需要 本人姓名發現，情緒提醒在他 她 你心中有乙個未達成的夢想！想要輕鬆達成夢想，就要參考夢想法則 催眠圓夢法則1 所有的困擾都是因...
核心概念作業
6 應用意識 實驗稿 與 標準 相對比，名稱沒變，內涵也基本沒發生變化。實驗稿 對於 應用意識 概念的表述沒有明顯的條理，不夠清楚明了 而 標準 對於 應用意識 概念的表述比較有條理，標準 將 應用意識 的概念分成兩個部分來闡述，條理分明，清楚明了。所以，我覺得 標準 的表述更好。7 創新意識 實驗...
空間觀念作業二
三 加強操作感知，獲得空間觀念 空間觀念的形成，只靠觀察是不夠的，教師還應該引導學生進行操作活動，讓他們自己去比一比 折一折 剪一剪 拼一拼 畫一畫 量一量，調動視覺 觸覺 聽覺等多種感官，空間觀念便易於形成和鞏固。例如，對長方形周長與面積的教學，考慮到學生對長方形周長與面積的概念容易混淆，教學時注...