除了年齡，我們的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關係到我們的孕力幾何。如果懂得維護的方法，即便到了40歲，我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力。
1、享受性運動——年輕2.5歲
調查發現，保持規律**女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加**和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱**內的酸性環境，使精子容易存活。
而且，性興奮時，宮頸口也會為精子開啟方便之門，利於精子進入而使受孕成為可能。
2、維持健康體重——太胖太瘦
都是過有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。
而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進一步導致慢性不排卵及不孕症。
3、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6周的**計畫結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的**女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。
4、補充維生素e——給卵巢加油
美容院用精油保養卵巢，但抹在**上的精油是無法穿過**、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素e，維生素e，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作
用。維生素e的每日攝入量為150-300毫克即可。
5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位
英國科學家最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢,形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計，目前英國約有10%～15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿著寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。
6、規律運動——孕力需要運動力
別要麼不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計畫的女人更應保持每天30分鐘左右的運動時間。
或者至少，每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的迴圈障礙。讓你的孕力保持在良好狀態。
7、少穿高跟鞋——將健康風險降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在party和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長時間穿著過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。
時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發生的機率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。
8、好好避孕——保護好自己的孕資源
諮詢醫生選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕後的反覆流產是對孕力最大的透支。專家說，鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄，內膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術後易感染，引起**炎症，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。
9、拒絕經期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷
關於經期是否可以**的爭論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。專家
發現，經期生殖道黏膜處於損傷狀態，如果**，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生asab抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發現了asab抗體。
10、減少**沖洗——過猶不及
專家認為，**沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞**內環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做**沖洗者的3-4倍。
另外，**沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患**炎症請及時就診。
法國遺傳學家摩里士的研究成果表明，男性精子素質在30歲時達到高峰，然後能持續5年的高質量。也就是說年齡在30—35歲的男人所生育的後代是最優秀的。
經研究證明：
女性在23—30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。處於此年齡段的夫妻，生活經驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。
綜上所述，男女生育的優化年齡組合應是前者比後者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的也更多些;母親年紀輕，生命力旺盛，給胎兒創造孕育環境更為優良。可見，這類「優化家庭」更容易生出天才後代。
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