中老年人朋友經常會受到"老花眼"的困擾,給生活,工作帶來了諸多不便,下面就告訴你預防和減輕老花眼的一些方法：
1、經常按摩眼球
每天早上起床和晚上臨睡覺前,輕閉雙眼,用雙手中,食二指分別按壓在眼球上,有節奏的進行按摩,按摩時要有適當的壓力略帶旋轉動作,按壓的力量以能忍受為度。
2、經常活動眼球
每天早上晨練或晚上散步時,站在固定地點,先看遠處景物,再看近處景物;或者緊閉雙眼,讓眼球不停的轉動,然後再猛掙開眼睛。
3、搓手熱熨眼睛
每天晨起和睡前,或站立或躺臥,閉合雙眼,雙手掌快速摩擦發燙,迅速按撫於雙眼之上,,反覆做10多次。
4、熱水薰浴眼睛
每天早晚洗臉時,用熱水,熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼,每次約15分鐘左右,也可在飲水時進行。
5、冷浴熱敷眼睛
用一盆乾淨冷水,把臉浸入水中,掙開眼,讓眼球在水中不停的滾動.臉面忽而出水忽而進水,反覆地做幾次後,將臉擦乾,再將乾淨的毛巾用熱水浸透後稍擰一下,趁熱敷於眼框,這對延緩老花眼很有作用。
6、經常揉搓頭皮
雙手抱頭,並用手揉搓頭皮各處,能夠使頭腦清晰,眼睛明亮.因為頭部有很多穴位能夠刺激眼部,延緩老花眼過早出現。
7、低頭營養眼睛
身體下蹲,使臀部盡量靠近小腿,用雙手攀住雙腳壓趾,稍用力上扳,頭盡量向下低,每次反覆做約15分鐘左右.每天做1-2次低頭操。
8、吐氣活動眼睛
腰背挺直,用鼻子吸氣,洗到最大限度時緊閉雙眼,再用口慢慢向上吐氣.這樣反覆約15分鐘,每天1-2次,不僅能夠使雙目明亮,防止流淚,還能防治老花眼症狀過早出現。
9、營養調整
營養調整是預防和減輕老花眼症狀的最關鍵方法,人到老年都會出現老花眼症狀.如果從中年開始就注意飲食營養,就可以養護眼睛,防止老花眼症狀過早出現;飲食方面,用眼比較多的人應該在平時要多攝取富含維生素a,b的食物,如動物內臟,豆製品,蛋類,綠葉菠菜,胡蘿蔔,南瓜,核桃,桂圓,荔枝等.常用養肝明目的中藥如枸杞,菊花等燉湯,製茶或煮粥食用.
同時要禁忌或少許辣的有損視力的食物,控制煙,酒.就可以達到良好的效果。
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