星期一：以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自己口味的菜餚。
星期三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成「豆腐菜」，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：晚餐時最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
星期五：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
星期六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
星期日：以鱔魚或鯰魚為主料，紅燜或清蒸均可。鯰魚還可做成鯰魚湯。每晚有一種擺上餐桌，堅持不斷。平時還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調味品，常吃對補腎也有好處。
八種便宜又常見的清油脂食物
日常飲食難免多吃了一些葷膩食品，讓我們來吃下能清除油脂的食物，為您推薦8種便宜又常見的清油脂食物。1 茶茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素b1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪...
現場工作的七種浪費
精益生產方式的思想之一就是要用一切辦法來消除 減少一切非增值活動，例如檢驗 搬運和等待等造成的浪費，具體方法就是推行 零返修率 必須做乙個零件合格乙個零件，第一次就做好，更重要的是在生產的源頭就杜絕不合格零部件 原材料流入生產後道工序，追求零廢品率。四 七種浪費之四 動作的浪費 要達到同樣作業的目的...
卓越人士的七種心態
樂觀才會有希望，樂觀才會鑄就卓越。無論生活帶給我們怎樣的挫折與磨難，都應用樂觀的心態去面對。因為，樂觀的心態是保持生命充滿活力的最佳良藥。很對時候，影響我們命運的絕不僅僅是外在的環境，心態往往控制著人得行為和思想，他決定了人生態度，甚至是事業和成就。用樂觀的心態看待人生，其實正是我們應有的生活態度，...