4-6歲寶寶健康餵養經
4-6歲寶寶的飲食已經和大人很接近了，需要從蔬菜、水果、肉、蛋、奶中獲取各種不同的營養，以提供成長所需要的不同營養。所以父母要嚴格限制寶寶對高能量、高脂肪和高膽固醇食物的攝入，避免寶寶因營養過剩而導致肥胖。
一、4-6歲寶寶生理心裡特點
1、生理特點
這個年齡段寶寶屬於學前期，與嬰兒期和幼兒期相比，此時的寶寶生長發育速度略有下降，但仍處於較高水平，對營養的需求量相對較高，所以媽媽們仍然不能放鬆對寶寶的餵養。
4-6歲寶寶容易缺乏的營養包括：維生素a、維生素d、維生素b1、維生素b2、以及礦物質。缺乏以上營養會導致視力、骨骼的發育異常和缺鐵性貧血。
2、心裡特點
學齡前寶寶的生活能力、好奇心逐漸增強，因為對食物的選擇有一定自主性，對家長的飲食安排會選擇性地接受，這樣容易導致偏食挑食；而吃飯時不專心、拖沓則會導致食量減少從而容易引起消化吸收紊亂、營養不良等問題；寶寶的模仿能力增強，喜歡模仿大人吃飯，因此家長們要注意自己的進餐習慣，幫助寶寶養成良好的進餐習慣。
二、4-6歲寶寶的餵養原則
1、食物多樣性
人們每天要吃很多種食物，各種食物所含有的營養量、種類都不盡相同，穀物類食物是能量的主要**，提供能量、蛋白質、膳食纖維、和b族維生素。學齡前寶寶正處於生長發育、新陳代謝都很旺盛的階段，只***其充足而全面的營養寶寶才能健康成長。所以，家長們千萬不要只給寶寶吃「好、精、貴」的食物，要知道「粗糧」營養更全面，要鼓勵寶寶吃各種有營養的食物，為良好的發育打下堅實基礎。
2、多吃新鮮蔬菜和水果
蔬菜、水果不能相互替代。蔬菜品種較為豐富，多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維的含量要高於水果；水果可以補充蔬菜攝入不足，水果中的醣類、有機酸含量較高。隨著儲存時間的延長，蔬菜、水果中的一些營養成分如維生素c會逐漸流失，所以要購買新鮮的果蔬並且及時食用，水果不能用果汁替代，因為在果汁的榨制過程中，一些維生素、膳食纖維有可能遭受破壞。
3、經常吃食量的魚、禽、蛋、瘦肉
魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白、脂溶性維生素、礦物質的**。動物蛋白質所含有的氨基酸種類、結構與人體相似，有利於人體吸收、利用，對正處於生長發育期的寶寶而言是必不可少的。其中魚、禽類不飽和脂肪酸含量較高，有利於寶寶神經系統和視力的發育，每日30-50克為佳，最好經常變換種類。
雞蛋可以每天吃乙個進行補充蛋白、卵磷脂，促進身體和大腦的發育。畜肉每日30-40可，豬牛羊肉可交替食用，人體對畜肉中鐵的吸收、利用較好，可以改善由於鐵攝入不足而引起的貧血症狀。
4、保證奶及豆製品的攝入
隨著寶寶的成長，奶已經不是每日主食，但由於寶寶的骨骼還沒有發育成熟，並正處於生長階段，對鈣的需求量很大，約為800毫克每天，因此，奶作為鈣的優質**必須要列入寶寶的每日食譜中，每日飲用300-600毫公升的牛奶可以保證寶寶對鈣的合理需求量。大豆中含有豐富的優質蛋白、不飽和磷脂、b族維生素，所以為了提高寶寶的蛋白質攝入量，避免因過多食用肉類而帶來的蛋白質過剩的問題，因此建議寶寶每日食用25克豆製品食物。
5、烹調要清淡、少油少鹽、少喝高糖飲料
學齡前寶寶的消化系統比較敏感，為了避免干擾寶寶對食物自然味道的判斷，養成不挑食、不偏食的飲食習慣，家長在烹調食物時應該以清淡為主，每日用油30克左右，盡量不要使用配料以保持食物的原汁原味。學齡前寶寶每日飲水量應該保持在1-2公升，以白開水為主，盡量不要飲用高糖飲料，否則會因為過多飲用高糖飲料而影響寶寶食慾甚至引起肥胖、齲齒等現象。
6、進食量與運動量保持平衡，保證正常體重的增長
進食量與運動量是控制寶寶體重的兩個重要因素，只有兩者相互平衡寶寶才能保持健康體重和良好發育。
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