也許很多人覺得，皺紋能洩露乙個人的年齡，其實牙齒也一樣。
30歲時，牙齒開始變色，牙釉質變薄。
40歲時，牙齒開始輕微鬆動，出現縫隙。
50歲時，牙齒變得易碎，易感染而損壞。
如果不認真護理，從30歲起，我們的牙齒就開始自然老化。早在2023年的時候，世界衛生組織就提出「8020計畫」，即如果我們能很好的保護牙齒，到80歲時完全可以有20顆健康的牙齒。
然而，牙齒健康卻不容樂觀
根據第四次全國口腔健康流行病學調查報告，上海成年人刷牙率達到95%以上，但每天刷牙兩次及以上的卻只有60%，成年人齲齒患病率達90%以上。
另外，調查報告還顯示，35-44歲中青年人、65-74歲的老年人牙周狀況也愈發嚴重，牙周健康率僅為5.0%。
牙齒健康狀況為何令人堪憂？
原因一：錯誤的刷牙方法
不正確的刷牙方法是損傷牙齒的重要原因之一。有統計資料顯示，約一半以上的國人使用錯誤的刷牙方法，比如用拉鋸式橫刷法刷牙，並且刷牙時用力過大，造成壓根、牙本質的暴露，使牙齒提前「衰老」。
原因二：牙病**不及時
很多人出現牙病後，都會拖一拖，忍一忍。比如缺牙，覺得缺一顆牙沒什麼太大影響，反正其它都是好的。殊不知，牙齒缺失很容易出現食物嵌塞、鄰牙傾斜，從而導致牙齦炎或牙周炎等問題，而這些又會間接導致牙齒老化。
原因三：牙齒的磨耗
咀嚼時只用單側、人由於緊張或肚子裡有寄生蟲而導致磨牙，以及吃飯時喜歡吃過冷過硬的食物等都會導致牙齒的磨耗。
而過度的牙齒磨耗，會引起牙本質過敏，使牙齒邊緣薄弱而發生折斷及創傷性牙齒形變等問題。
原因四：不良的生活習慣
常喝酒、咖啡、可樂及運動型飲料，抽菸包括抽二手菸，不定期看牙醫，不定期洗牙等不良習慣，都從不同程度上造成牙齒的提前衰老。
牙齒健康不僅關係全身健康，也影響乙個人的容貌。生活中我們常聽到「明眸皓齒」、「 唇紅齒白」這樣的詞。一口清新潔白的牙齒，自然給人心曠神怡的感覺。
那麼我們該如何愛護自己的牙齒呢？
1.選用合適的牙膏
含氟牙膏可預防齲齒發生。有資料統計，常用含氟牙膏，齲齒發生率降低40%。
另外，如果牙齒有痠感，可選擇抗過敏牙膏；如果牙齒易出血，可選擇相應藥用牙膏。
2.使用正確的刷牙方式
《中國居民口腔健康指南》指出，水平顫動法能有效清潔牙菌斑，而且不傷害牙齒。方法為：選用軟毛牙刷，牙刷與牙長軸呈 45度角，做前後方向水平顫動10次，每次刷 2-3顆牙，保證牙齒每個面都刷到。
每天刷牙兩次，時間不少於3分鐘，睡前刷牙很重要。
3.提倡每年潔牙（洗牙）一次
菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，與唾液中礦物質結合，逐漸鈣化形成牙石。牙石會對牙齦造成不良刺激，而且還會引發牙周疾病。
自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此，提倡每年潔牙或洗牙一次。
4.保持健康的飲食習慣
甜食、碳酸飲料容易導致牙齒大面積齲壞。少**糖、巧克力、甜點心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜飲料，多食用高纖維粗糙食物。
5.使用牙線
牙縫隙最容易滯留細菌和軟垢。刷牙時，牙刷不能完全伸及牙縫隙，如果每天刷牙後，能配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙，可有效清潔牙齒的各個部位。
6.藥物護理
若平日常注意口腔護理，仍然有潰瘍、口臭或牙周疾病等情況，可以選擇具有消炎止痛的藥物緩解症狀。比如龍掌口含液有散瘀止血、除濕解毒、消腫止痛的功效。
牙齒和我們的人生軌跡一樣，從出生到中壯年，再到老年，每個時期，都有各自的「難題」。愛護牙齒，從現在開始。
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