格鬥準備。動作要領:左右手握拳胸前交叉，而後右拳猛力向下至襠前，左拳抬至頭部左側，拳眼對著自己，大臂小臂呈九十度角，頭向左轉，直視自己的左拳。
一、弓步衝拳。動作要領:右拳從腰間猛力向前旋轉衝出，拳心向下，同時左拳收於腰際，成左弓步。
二、穿喉彈踢。動作要領：左拳變掌並向前上**，掌心向上，右拳收於腰間，右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢，並迅速收回。
三、馬步橫打。動作要領：右腳向前落地成右弓步，同時左手前促變八字掌，右拳自然後擺；左傳身成馬步的同時，右手抓拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高拳心向下。
四、內撥下勾。動作要領；右轉身成弓步，同時右臂內撥，左臂後擺並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向里，左腳自然向左移動。
五、交錯側踹。動作要領：右轉身，右腳尖外擺，抬左腿，大腿略平，腳尖裡勾兩臂在胸前交錯；左腳向左側猛踹，並迅速收回，同時兩臂上下外格右臂屈肘 ，拳與頭同高。
拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向後。
六、外格橫勾。動作要領：左腳向前落地，左轉身成弓步，同時左臂上襠、外格、後擺，右拳以扭腰送胯之合力由後向前猛擊，拳與眼同高，拳心向下。
七、反擊勾踢。動作要領：左腳尖外擺，起右腳腳尖裡勾，兩手在胸前交錯；右腳由後向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向下。
八、轉身別臂。動作要領：右轉身，右腳尖外擺並猛力下踏：
上左腳成弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂；右後轉體成右弓步的同時右拳變掌屈肘下壓，兩小臂略平置於腹前。用途：別臂壓肘
九、虛步砍肋。動作要領：收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向裡猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌約距20厘公尺。
十、踢襠頂肘。兩掌變拳收於腰間。掌心向上，左腳蹬直同時抬右腳，腳尖向下蹦真，猛力向前彈踢平迅速收回；右腳落地成弓步，同時右臂置於左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，掌心向下。
十一、**側擊。動作要領：右掌向前**，掌心向內上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同時收右拳於腰問成右虛步右腳向前滑動，左轉身成馬步，同時左手抓拉變掌收抱於腰間，右拳向右側衝擊，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。
十二、弓步靠掌。動作要領：上體左移，體重大部分落於左腳，兩拳變掌交叉於襠前，右腳微收成右虛步；右轉身，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反拔，收於右肋前，掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏。
目視前方。
十三、上步砸肘。動作要領：右腳向前上步成右弓步的同時右拳後擺、左手成抓拉姿勢，虎口向右；左轉身成左弓步的同時，左手抓拉收於腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。
十四、僕步撩襠。動作要領：左膝深屈，右腿伸直，右拳變立掌置於左胸前，左拳
抱於腰間，上體傾成左僕步；右手變勾，經右腳面向後摟手外撥後擺轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向上，目視前方。
十五、檔擊絆腿。動作要領：左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下，身體稍下蹲的同時，右拳向前下猛力衝出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳變掌砍切右手腕的同時，右腳前掃，右拳收於腰間，拳心向上；右腿後絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收於腰間。
十六、擊腰鎖喉。動作要領：右掌變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步，同時左拳向前猛力衝出，拳心向下；右拳變掌前插，左手抓握右手腕的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓，右肩前頂，成右弓步，目視前下方。
結束姿勢。左轉身，右腳靠攏，成立正姿勢。
一、弓步衝拳。
二、穿喉彈踢。
三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
九、虛步砍肋。
十、踢襠頂肘。
十一、**側擊。
十二、弓步靠掌。
十三、上步砸肘。
十四、僕步撩襠。
十五、檔擊絆腿。
十六、擊腰鎖喉。
一、弓步衝拳。
二、穿喉彈踢。
三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
九、虛步砍肋。
十、踢襠頂肘。
十一、**側擊。
十二、弓步靠掌。
十三、上步砸肘。
十四、僕步撩襠。
十五、檔擊絆腿。
十六、擊腰鎖喉。
一、弓步衝拳。
二、穿喉彈踢。
三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
九、虛步砍肋。
十、踢襠頂肘。
十一、**側擊。
十二、弓步靠掌。
十三、上步砸肘。
十四、僕步撩襠。
十五、檔擊絆腿。
十六、擊腰鎖喉。
一、弓步衝拳。
二、穿喉彈踢。
三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
九、虛步砍肋。
十、踢襠頂肘。
十一、**側擊。
十二、弓步靠掌。
十三、上步砸肘。
十四、僕步撩襠。
十五、檔擊絆腿。
十六、擊腰鎖喉。
一、弓步衝拳。
二、穿喉彈踢。
三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
九、虛步砍肋。
十、踢襠頂肘。
十一、**側擊。
十二、弓步靠掌。
十三、上步砸肘。
十四、僕步撩襠。
十五、檔擊絆腿。
十六、擊腰鎖喉。
一、弓步衝拳。
二、穿喉彈踢。
三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
九、虛步砍肋。
十、踢襠頂肘。
十一、**側擊。
十二、弓步靠掌。
十三、上步砸肘。
十四、僕步撩襠。
十五、檔擊絆腿。
十六、擊腰鎖喉。
一、弓步衝拳。
二、穿喉彈踢。
三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
九、虛步砍肋。
十、踢襠頂肘。
十一、**側擊。
十二、弓步靠掌。
十三、上步砸肘。
十四、僕步撩襠。
十五、檔擊絆腿。
十六、擊腰鎖喉。
一、弓步衝拳。
二、穿喉彈踢。
三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
九、虛步砍肋。
十、踢襠頂肘。
十一、**側擊。
十二、弓步靠掌。
十三、上步砸肘。
十四、僕步撩襠。
十五、檔擊絆腿。
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一、弓步衝拳。
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三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
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十一、**側擊。
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十三、上步砸肘。
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十五、檔擊絆腿。
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一、弓步衝拳。
二、穿喉彈踢。
三、馬步橫打。
四、內撥下勾。
五、交錯側踹。
六、外格橫勾。
七、反擊勾踢。
八、轉身別臂。
九、虛步砍肋。
十、踢襠頂肘。
十一、**側擊。
十二、弓步靠掌。
十三、上步砸肘。
十四、僕步撩襠。
十五、檔擊絆腿。
十六、擊腰鎖喉。
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