我健康我快樂我成長
七（4）班健康教育主題班會教案
方城縣三初中徐榮欣
目的：黨的十九大報告把「建立基本衛生制度，提高全民健康水平」寫入了實現全面建設小康社會的奮鬥目標。健康教育理應從娃娃抓起。
目標：讓孩子懂得身心健康重要性，了解怎樣才能身心健康。
過程：一：良好習慣
1、要養成良好的學習、工作習慣
2、要養成經常參加文體活動的習慣
3、要養成良好的睡眠習慣
4、吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病
吸菸和被動吸菸會導致多種癌症；
吸菸和被動吸菸會引發多種心血管疾病
吸菸和被動吸菸會引發呼吸系統疾病
吸菸和被動吸菸損傷體內多種器官。
二、正常身體情況
收縮壓低於140公釐汞柱
舒張壓低於90 公釐汞柱
腋**溫36℃—37℃
平靜呼吸16—20次/分
脈搏60—100次/分
理想血壓低於120/80mmhg
血壓正常高值120-139/80-90mmhg
正常體溫（腋下溫度）36.0-37.0℃
正常呼吸成年人每分鐘16-20次/分
新生兒每分鐘35-44次/分
1-5歲兒童每分鐘20-30次/分
6-9歲兒童每分鐘20-25次/分
10-12歲兒童每分鐘18-20次/分
脈搏男性成年人每分鐘60—100次/分
女性成年人每分鐘70—90次/分
0-9歲兒童每分鐘80-100次/分
三、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警訊號
異常腫塊
疣痣增大
潰瘍不癒
異常感覺
持續性消化不良和食慾減退
大便習慣改變
持續性聲音嘶啞、乾咳、痰中帶血
耳鳴、聽力減退、鼻出血、鼻炎分泌物帶血和頭痛；
月經期外或絕經期後不規則**出血、特別是接觸性出血；
**性血尿、排尿不暢；
不明原因的發熱、乏力、進行性體重減輕。
四、健康生活方式
1、提倡早、晚刷牙
2、每次刷牙不少於3分鐘
3、 吃東西後認真漱口
4、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，
5、不隨地吐痰
6、陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。
7、陽光中的紫外線可殺菌，曬太陽提高人體對鈣的吸收。
8、家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並盡快注射抗血清和狂犬病疫苗
四、購買食品、藥品時注意。
1、食品：品名、產地、廠名、生產日期、規格、配方、保質期食用或使用方法。
2、藥品：通用名稱、成分、規格、生產企業、批准文號、生產日期、有效期、適應症、禁忌症等。
五、膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配
中國居民平衡膳食寶塔：一般**每天食用穀類250－400克（5－8兩）；蔬菜類300－500克；水果類200－400克；肉類50－75克；魚蝦50克；蛋類25－50克；奶類300克，豆類50克；油25克；鹽6克。
「我健康我快樂我成長」健康教育主題班會教案
異常腫塊 疣痣增大 潰瘍不癒 異常感覺 持續性消化不良和食慾減退 大便習慣改變 持續性聲音嘶啞 乾咳 痰中帶血 耳鳴 聽力減退 鼻出血 鼻炎分泌物帶血和頭痛 月經期外或絕經期後不規則 出血 特別是接觸性出血 性血尿 排尿不暢 不明原因的發熱 乏力 進行性體重減輕。四 健康生活方式 1 提倡早 晚刷牙...
我健康我自信我成長我快樂
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