日常牙齒保健遠離牙痛困擾

一牙好牙醫牙齒保健

一牙好牙醫溫馨提示，保護牙齒從我做起~

遠離牙痛困擾，日常牙齒保健少不了。專家表示，牙齒保健是慢功細活，其日常護理非常重要，除了每天要刷牙3次外，半年至一年要洗一次牙。專家指出，牙齒的日常保健包括以下幾個方面：

1、每天必須有效刷牙

刷牙實行「三三制」：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。刷牙要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能讓每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。

注意不要橫著刷牙，也不要非常用力。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏

只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗，刷毛細而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。

為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟就能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。

3、多吃「愛牙食品」

高纖維食品，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

4、洗牙不能少

洗牙是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果我們不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。

因此，專家建議，愛護口腔衛生也要定期洗牙，「半年至一年洗一次最好。」

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