(2017-2018學年度）
白水鎮甘溝中學
「讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內心世界的困惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是禁閉心靈的緘默。沒有誰的心靈永遠一塵不染」。健康人生，從心開始。
健康，不僅指軀體、生理的健康，還應該包括精神、心理的健康，再加上良好的社會適應，和諧的人際關係。而從某種意義上看，心理健康比身體的健康更為重要。不久前剛剛閉幕的北京奧運會和帕運會足以證明這一點。
聯合國專家斷言：「從現在到二十一世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣帶給人們持續而深刻的痛苦」。二十一世紀人類最大的敵人不是饑荒、**、病菌、癌症，而是人類的心理問題。
心理健康被稱為二十一世紀人類生存發展的通行證。
當今社會競爭激烈，生活節奏加快，學習、工作任務重，人際複雜，資訊過濫，造**們心理壓力大。廣義地說，心理問題人人都有。中學生在這樣的社會大環境下生存，在不同的家庭不同的愛的小環境中成長，大多物質供養過剩而精神供養不足，有的甚至嚴重失衡。
學生面臨父母的高期望值，學習、公升學的壓力，人際溝通不暢，心理壓抑得不到有效的宣洩；獨生子女以自我為中心的問題；家庭經濟狀況、家庭的變故，家庭的殘缺如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，隔代撫養孩子等現象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環境。
在此我們提出以下心理保健原則，以供大家生活之餘進行自我調節:
1、不對自己過分苛求，應把奮鬥目標和要求定在自己能力範圍之內，以避免挫折感；
2、對他人的期望不要過高，以避免失望感；
3、排除憤懣情緒，以避免失態和後悔；
4、必要的妥協屈服，以避免小題大做；
5、離開刺激源，以避免刺激加劇；
6、找朋友傾訴煩惱，以避免心理壓抑；
7、為他人做點事，以避免孤獨情景；
8、乙個時間只做一件事，以避免過度精神壓力；
9、不處處與人競爭，以避免過度緊張；
10、擴大人際關係，以避免孤陋寡聞；
11、以避免過度自我娛樂，以避免煩惱鬱積。
心理諮詢系列知識之——
心理諮詢的誤區
心理學是一門年輕的科學，但人們對心理現象的認識，卻是自從有了人類就開始的。正如德國心理學家艾賓浩斯說「心理學有乙個很長的過去，卻只有乙個短暫的歷史。」2023年，德國心理學家馮特在萊比錫大學建立了世界上第乙個心理學實驗室，它標誌著科學心理學的誕生。
這一年就被心理學界定為科學心理學的開始。心理學終於從哲學中分離出來，成為一門獨立的學科。諮詢心理學作為心理學的乙個分支，它隸屬於臨床心理學。
我國心理諮詢業自二十世紀五十年代末開始，但發展曲折，到七十年代幾乎銷聲匿跡。但社會的需求是無法阻擋，到八十年代開始，心理諮詢與**問題又一次被重視起來，並且迅速發展。而心理素質的培養也越來越受到人們的重視。
對心理適應能力的考核，也廣泛地應用於徵兵、招工以及各種特殊人員的選拔中。心理素質已經作為選拔人才衡量的重要標準之一。心理諮詢也逐漸走向職業化，但發展水平很不平衡，存在國別的差別，城鄉的差別，沿海與內地的差別。
因而人們對心理諮詢的認識也仍存在很大的誤區，常見的誤區有以下幾種，在這裡略作澄清。
誤區一：心理諮詢是很不體面的事 .
心理諮詢在我國是新興學科，人們對它仍有一種神秘感。求助者都是左顧右盼，鼓足了勇氣才走進諮詢室，在諮詢師反覆保證下，才肯傾吐愁苦；或是繞了很大圈子，才把真實的情況暴露出來。因為來諮詢的人往往怕被他人認為患了精神病或是被當作怪人，去諮詢就是有見不得人的隱私或思想道德品質方面有問題，表露出情感上的困苦是軟弱無能的表現。
因而不少人寧願飽受精神上的痛苦折磨，而不願去就診。
其實在人們眼裡的心理障礙、「隱私」等，在諮詢師看來往往就是大眾較普遍的心理問題和癥結。諮詢師不會取笑你，並一定會為你保密。因而求助者丟下包袱、充分信任諮詢師是診療的關鍵所在。
在心理學界常引用這樣一則故事：一對西方男女青年約會，男方遲到了，當問及原因，男子說是看心理諮詢師耽擱了時間。女方不但不責怪，反而更欣賞他，因為一來表明他有一定的經濟實力，二來他有向上的精神，有改變生命質量的強烈願望，不願混混沌沌虛度一生。
在我國，同樣的情形，女方則可能猜想男友是不是精神病人，會不會遺傳，我還跟他談下去嗎等問題。不同的國度、不同的文化背景、不同的認知，會產生截然不同的效果。
誤區二：把心理學當作「算命學」
有一則故事，兩個久未謀面的老同學不期而遇，其中乙個知道對方是心理諮詢師，就讓他算一算自己現在心中想些什麼。其實許多求助者也有類似的心態。他們不願或羞於把自己的內心活動吐露出來，在他們看來，反正你是心理諮詢師，簡單說幾句，你應該能猜出我心中想些什麼，要不你就沒水平。
可心理諮詢師並不是算命先生，他也沒有什麼特異功能，能看穿人的內心世界，他只是應用心理學現象及規律，對求助者提供的足夠資訊資料進行合理分析，再協助求助者解決心理問題。詳盡地提供資料（病史），才能幫助雙方共同找到問題的癥結，才能保證諮詢師作出正確的診斷，否則輔導幫助就會南轅北轍。
誤區三：對心理諮詢抱有過高期望
許多求助者把心理諮詢神化，好像心理諮詢師應無所不會、無所不能，好似乙個開鎖匠，什麼樣的「心結」一下都能開啟，常常來診一兩次，沒有達到所希求的「晴空萬里」的心境，便沒了下文。
其實心理諮詢是乙個連續的過程，心理干預是一種很艱辛、漫長的過程，心理問題常與求助者的個性有很大的關聯，就像一座冰山，積封已久，沒有強烈的求助、改變願望，沒有恆久的決心與之抗衡，是難以冰雪消融的，所以來諮詢時應該有打「持久戰」的心理準備。
誤區四：把完善自我的責任推給諮詢師
一些求助者把心理諮詢師當作「救世主」，把自己的所有心理「包袱」丟給諮詢師，以為諮詢師應該有能耐把它們一一解開，而自己不須思考、不須努力、不須承擔責任。在醫院的綜合門診，病人前去看病，醫生診斷、開藥，一切由醫生說了算，病人絕對聽從、配合，因而許多求助者自然而然地把這種模式帶到心理諮詢室。要知道，心理諮詢師只起分析、引導、啟發、支援、改變認知、助求助者人格成熟的作用；另外，求助者面臨抉擇，無從決斷，希望諮詢師幫拿主意時，應明白諮詢師與求助者是不同的獨立的人，有著與求助者完全不同的價值觀。
諮詢師無權把自己的價值觀、好噁強加給求助者。「救世主」只有乙個，就是自己，只有改變自己、戰勝自己、再塑自己，最終才能超越自我。而把自己完全交給諮詢師，是推卸責任的表現，只會一事無成。
誤區五：心理諮詢等同於思想工作
求助者中另乙個極端的認識，是認為心理諮詢沒多大用處，無非是講大道理。因而忽視或未意識到情緒問題是需要**的。一女孩因性強迫觀念痛苦異常來就診，家人反對並干涉：
你就是想不開，想開點就是了，亦不讓患者諮詢與服藥。女孩得不到家人的理解支援，內心絕望，從而影響到**的連續性和效果。其實，心理諮詢作為醫學中一門學科，有著嚴謹的診斷、諮詢程式，心理諮詢和思想工作可能有交叉，但不能等同。
思想工作者是說服對方服從、遵循社會的意識形態、道德標準、社會規範及集體意志。心理諮詢則是運用諮詢技巧、心理分析等手段尋找心理問題的癥結，予以診斷諮詢。諮詢師持客觀、中立的態度，而不是對來詢者進行批評、教育。
這需要雙方共同努力去達到的目標。還有一些心理疾病是在腦疾病或腦功能改變的基礎上發病，單純心理疏導是很難達到**效果的，需要結合藥物**，如**內源性抑鬱症，決不是思想政治工作能取代的。
誤區六：心理不健康就是思想不健康
生活中很多人錯誤地認為心理不健康就是思想不健康。事實上，兩者不可以等同。思想不健康不一定就心理不健康；而思想健康也不見得心理一定健康。
心理的健康狀況可以是短時的現象，它具有很大的可變性。而思想的是否健康是乙個較為穩固的因素。它保持相對的恆常性。
也就是說心理的不健康可以在較短暫的時間內改變，而思想不健康在短時內是難以轉變的。心理的不健康有遺傳的因素、有偶發事件的因素、有家庭或社會的因素、有身體疾病的因素等等。而思想的不健康與遺傳、身體疾病沒有必然的聯絡。
思想不健康不僅影響自己，更造成對社會的危害。而心理的不健康主要是對個人身心發展的不利，當然精神病患者除外。事實上，生活中很多人心理欠健康但思想很健康；而也有人心理健康而思想卻不健康。
當然不排除第三種情況。所以對於那些有心理問題的人群，社會應該伸出熱情之手，幫助他們擺脫自身的困境，不應該帶著懷疑的眼光將心靈的希望之火澆滅。
誤區七：閱讀心理問題自助書籍可以解決自己的心理問題
心理問題的解決首先需要正確診斷。求助者由於缺乏專業知識和能力，對自己的心理問題性質、型別和**缺乏正確判斷，往往導致求助者誇大或者錯誤診斷自己的心理問題，結果是自己的問題沒有得到解決，反而增加了新的煩惱。如有的求助者就是因為對心理診斷不了解而隨意給自己診斷為抑鬱症、強迫症、恐怖症等，給自己帶來更大的煩惱。
其次，心理自助書籍往往對心理問題提出一般性的解決方案和策略，這種策略對讀者缺乏針對性。每個人問題的形成原因、生活態度、認知風格、性格和能力、解決問題的資源和方式都是不同的，每個人問題的解決方案往往不可能照搬書上的解決方案。
誤區八：搞心理諮詢的人本身都是心理有問題的人
從事心理諮詢職業的動機比較多樣。有的人的確因為過去曾經患心理疾病，對心理疾病給患者帶來的痛苦深有體會，從而立志從事心理諮詢；有的人因為給予他人幫助而感到快樂，喜歡助人的職業，選擇作心理諮詢師；也有的人因為喜歡心理學或者看到心理諮詢行業有發展前途而從事心理諮詢行業。
心理諮詢師作為乙個人，不可能完全沒有自己的心理困惑或問題；他們有心理困惑或問題，可以通過自我調節或者尋求更高水平的心理諮詢督導的指導來解決。作為職業要求，心理諮詢師不會因為自己的問題影響心理諮詢工作的開展
總之，隨著社會的發展，工作、家庭、人際交往、公升學與就業等各種壓力的增大，許多正常人的健康心理受到衝擊。由於家長和教師的期望，由於考試排名以及公升學的壓力，由於現代家庭的不穩定，由於青春期的提前到來，由於留守子女的孤獨，由於人際關係的衝突……種種原因都可能導致學生心理承受力的減弱，容易出現心理問題，發展為心理障礙。而長期的心理問題如果不通過很好的渠道進行疏導和宣洩，有可能造成心理問題的泛化和加重，甚至演變為心理疾病了。
所以，當出現心理問題時應該及時求助，不能因為害怕他人的盲目議論而延誤消解的最佳時機，造成付出不必要的代價。提醒所有人要有自我防範意識，主動尋找求助宣洩的渠道，走出心理諮詢的誤區。
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