維普資訊
【廢２００２５』ｊ第６卷第９朝
【３３３
運動醫學
補液對負荷運動後恢復的影響
徐芝芳 ，曹錫銀 ，黃天麗 （１寧夏太學體育系．寧夏銀川甘肅工業太學體育部）
摘要：通過
冉高誑的環境ｌ｝｜運斷導豉的脫水現象
訃 ，抓【ｊ運動尊成小化物形成匿運動後脫水狀嶽的恢復樸液劉人休熱城饊的通成．提島ｊ＝耋薊能以盟飲料的成針對運動過
中拙、濫排惴的影響
關鍵詞：負柑運動；運動後恢復；補救
塒運動ｍ公尺晚．在炎熱和潮濕的環境中進｛ｒ ＿ｌ練和比賽常常會使他 １處ｒ種脫水狀忠，有資料報道，當人體體重濺輕３％一
８％時，血裝替髓町鹼少６％一２５％。高溫或運動發汗臺明顯的使
血漿毹、血醴段分布到躍的肌肉組織的水分顯營養減少ｉ－－，塒運動成瑣的攖三響也較大 ．＾蟹的研究表明，在長時間運動或熱
環境的ｊ苔勒中．補陂可叫顯延長運曲時間，提島運動能力１２ｉ１飲料成分對再成水化柳和運動後恢復的膨晌
柱高溫、１島溼環境中運動時汗液中鋪離和氰離子的悵度隨ｆｆ被牛成速度的增加而增加，而鈣離ｆ裱度下降，鎂和鉀離子的濃度業
此．從汗被中墨先的鹽土三要是鈉和氯，即細胞外渡中
的邪離ｌｆ，這離ｆ班定細胞補液的量為了補充運動中損失的水竹和電解鷹運動後補濁則是至戈酲要的題，因為補被有助１一耳成墩化物的形成，ｌ劬ｌ肆成水化物形成的速度又取決於饋料的成分，通過耐運動伎料的研究表州，專業的運動飲料古有的鈉千「６％的糖過種運動戧料僅能補充身件足睜的
能 ，咖吸收速度和滴水一樣快 ．所以運動補液廊選擇專業的運動饋科飲用消ｌ成比不樸液好，但清水且補充水分，無法補充糖
羽ｌ電解廈，¨時，由ｒ清水幫助消除［粥感，將鹼少餓用量，無法保證機體
的艇水 ．
血漿對維持個棒的運動能力和常體溫的作用通過實騎耳到證實｛－實驗開始前和運動後３０ ｍ；ｎ收集血樣，脫水後每十階段有規律地問隔直到５ ５ ｈ後再成水化物階段的結束．在史驗
李過程血漿皺隨身體脫水下降（大約４％）和隨再鹹水化物形成的增加．選種增加 ☆鈉量為２ ｎ１ｍｏ］／ｉ的杈料中表現得較慢：但是
：嚆５２和的古鈉飲料時，血漿骨分男ⅱ擴＾為ｌ２．０％和ｊ王４帖研究物件攝＾１份１５％的葡萄糖飲料，１份鈉化告物
蝕料，ｉ份鉀化舟ｌ物飲料或ｉ份葡萄糖、鉀、鈉的混音飲料。在研究婀問沒有其他的食物或飲料的消耗所有尿波排洩．星兒再成水化物城站束階段到另外６ ｈ都被幔漿．．實驗發現固體電解匝蝕料自由電解質飲料相比，其再成水化物岸液排洩爵較少２體液消耗量對再成水化物的影響
即使個運＿動員址１ⅱ脫水狀態，碌液的排洩也是持續
的．．進使褂他 ：運動業在熱環境中消耗的戧料大ｊ他在脫水狀志的恢復瑚所消耗的斂料戢．在研究飲料量塒再成水化物的影響時，柏ｉ２位性。願音熱環境中通過問歇性運動使脫水胃達
刮他仃＿蛀初體的２ ｉ％ 同時為了研究飲料量和鈉量之間相互韻用的ｌ能性，把進ｌ２值志颶者分為阿組。第組的６位研究耐象喝州ｌ利低鈉戧料第
．組的６位研究塒象攝＾中
幽被世鈉欽料通過飲用過硝種戧料照現．產的尿披
耗的｛奉激總請戰ｉ相＿芰；體液淌耗進５０％時碾鞭 ：牛
的最少，』體液的消耗叢２００％時球液的產 ：量最多。由於在≈
瑣試螗中部 －６ 的齟料
且與脫水之前柏情況相關的
倬澈衡狀態的估¨＿巳考慮到了更棄易ｔ瀚排洩總最卡日此較脫水 ．十灶ｒ負液衡狀態通過喝飲料他ｆｆ＿衛回到正液、衡、怛總的公尺蛻飲料的消耗量太乾汗液丟失
側如．當研究對
象戧料的消耗量等ｊ他們汗液丟失量的半時，根明顯他們整體處１』處於砸脫水恢復瑚
３食物和液體的消耗量對再或水化物的影響
有蜂情況下，在兩個運動比賽之間運員有機臺撮＾
坤『ｑ體食物，這種做法 ：＾多數情況應該給予鼓勵，際作有ｌ能 『起ｊ所胃干擾。為了研究攝＾食物對再成水化物的健進作用．
８他患者，通過３０ ｒａｉｎ以上的運動脫水謎體重的２ １％ 他們吃體食物並喝有昧的汽水或喝有電解質的戧料研究發現當喝禽冉電解質的蝕料後，聯液排洩量隨爵物和水的攝＾而減少，冉助卜再成水化物的形成。在所有的試驗中受者脫ｌ成後血漿量下降５４％而再成球化物都璺公升趨勢在求食物和促冉
水的試驗中血漿量的增加段有明顯的差異性．水
的消耗量和兩種再戚水化物的方法＿足一樣的，但足肌肉吉竹大
量的電解廈。這似乎最可能以肌肉一水幫浦的**在讎復整體ｄｃ衡和鈉、鉀等離子的積極交換更有效４月經週期對女運動員再成水化物的影響
據報道．趾於月經用期的女性口ｊ「保留體內超鼉的體淑；這是由於類固醇澈索在週期性坐化中釋放雌酮，而雌剛耐汗陂的分泌有抑制作用鼠此．有可能這種變化月羥膩期各階段對逗動
刺激後敬小時汗波丟失的敏感性影響有哭為了研究這現象，
有５名女性研究物件每＾都有正常的月經劂期，在熱環境下運動脫水量達她刺體再的】８％ 妍究人員對她們月經週期的幹『刮階段進行研究，每個運動階段超垃６０ ｒａｉｎ。在這期間她們喝同樣量的』『司一種饋料。飲料消耗最足汀髓丟失饋１５０％，井ｎ飲料
是商業挺供的運動飲料。６ｈ後冉成水化物階段結束，在欄個過程
中尿液排洩量被收集和檢測 ．結果發現在月經週期的不阿階段攝人液體的保留量井覆箱多大的蔗異性５結論
運動後體液平衡的完全恢復是恢復過程中重型的一部分．抖至在高溫、濕度較太的條件下變得更加重要，如果第場比賽必
須在較短的間歇之後進行，那麼再戚水化物形成的速度就變得十分重要。汗液中電解質成分對個體而言，立化較大；雖然在理論上
可認為損失鸌的電解質與再戚水化物相匹配，但在空踐中完足
不可能的。如糶吸收宦較充分井ｎ腎的功能沒有受到扭傷，攝＾
多餘的鈉量由ｌｔ腎恢復平衡的作用而排到碌裡扶太最的研究結
果ｌ叮以詛清楚地發現運動後再成水化物僅能莊汗液電解質損失量被球代替之後才能形成．太部分運動戧料中鈉古最範圍在並且有情況下略低。最普遁的戟包裝飲料沒
有鈉，剛此對冉成水化物不利。當汗漓中丟失的電解質被洲化的食物所代替的時候，倥有水對戚水化物的形成魁夠的、這種情況下蝕料中電解質的消耗ｌ鼉是特別重要的
為戧科消耗世
的大小取決於飲輯的琳道，在捌宴生活中也需要克分的渡悼和電
１］】於衷梅．目ｂ胩打乳運動**的生物學分析ｌｊ】』匕康體育＾ 學
撤ｆ２】郭紅華中華南地壓高植運動隊運動補被的 ｉ置【ｊ】件育學刊．
一６２．
（牧稿日期蝙揖譚世農
修改後刑訴法對自偵工作的影響及對策
修改後的 中華人民共和國刑事訴訟法 於2013年1月1日起施行。這次刑事訴訟法修改，是1996年修訂刑事訴訟法實施以來的首次 大修 修改條文逾百條，在證據制度 辯護制度 強制措施 偵查措施 審判程式 執行程式等方面都有重要完善。新刑訴法明確樹立了 尊重和保障人權 的法治理念，強化了對犯罪嫌疑人 被告...
硼過量對獼猴桃產量及採後貯藏的影響
廣西熱作科技一九九一年第三期 總 期 摘要獼猴桃果園的產量大幅度 下降，這與硼的過量有關。減產的原因是果實數量減少，果實大小受影響不大。葉 中硼的含量與果實產量有著密切關係。掛果中期從植株儷採葉測得硼含量大於 乾重 的收成減產超過 從植株藤蔓覆蓋的地表耕作層 取土進行熱水餾蒸，析出硼，其含量與植株葉...
金融危機後國際經濟環境及對我國的影響
作者 畢吉耀張一張哲人 黨政幹部學刊 2010年第01期 摘要 國際金融危機後,世界經濟面臨新調整,全球經濟治理結構出現新變化,對 十二五 時期我國的國際經濟環境將產生深刻影響。研究分析國際金融危機後世界經濟發展趨勢,科學把握國際經濟環境變化給我國帶來的新機遇和新挑戰,研究提出有針對性的應對策略,對...