成都爵士舞暑假專攻班成都爵士舞專攻班
成都韓舞暑假班
街舞運動得到了越來越多的人的青睞，在國內練習街舞的人也是迅速增加，各個年齡層的人都有。街舞是需要經常練習的舞蹈，街舞裡的一些技巧要跳好是要付出巨大努力的，同時街舞練習如果方法不對、沒做好防護工作是很容易受傷的。所以我們在練街舞時，一定要注意保護好自己。
如果真的受傷了，也應該知道怎樣解決，不致於讓傷勢更加嚴重。 --成都韓舞0基礎培訓
下面就給大家講一下練習街舞時常遇到的一些損傷以及怎樣解決。
跳街舞常見的損傷有三種：
第一， 肌肉痙攣(俗稱抽筋)。
第二，肌肉拉傷。
第三，關節扭傷。 --成都爵士舞**班
肌肉痙攣(俗稱抽筋)：這是由於舞者沒有做好熱身運動，導致肌肉關節沒有活動開。這樣很容易發生肌肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。
解決方法：牽引痙攣的肌肉，幾分鐘後即可緩解。例如，當小腿後群肌肉痙攣時，可以平坐或仰臥，伸直膝關節，雙手握住你的足部，利用前傾的力量使患足緩慢伸直，同時進行區域性肌肉按摩。
肌肉拉傷：肌肉拉傷主要是由於運動過度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。解決方法：
馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。如果只是輕微痠痛，可在離開健身房後採取熱水浴或芳香**來減輕症狀。 --成都公司年會編舞
關節扭傷：跳街舞協調靈活性訓練課中，過猛的扭轉動作，可使附著在踝關節、膝關節及腰部關節上的韌帶和肌腱發生扭傷。解決方法：
應立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關節、膝關節等部位墊高，冷敷，約3天後再熱敷。如果扭傷部位腫脹、**青紫和疼痛，可將半斤陳醋加熱後用毛巾蘸敷傷處，每日2-3次，每次10分鐘。
以上是向大家介紹了跳街舞常見的一些損傷，以及如何應對。學街舞受傷在所難免，當然如果我們做好保護措施就可以減少甚至避免自己受到損傷。所以建議大家在跳街舞時做好一下幾點。
1.跳街舞前要做好熱身運動，讓肌肉關節活動開。例如踢踢腿、彎彎腰。剛開始不要練一些高難度動作。
2.要準備好一些常用的藥品以防萬一。比如你可以準備好一些膠布、紅花油、藥酒之類的。
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