行為**
通過學生的行為，使過度的焦慮得到緩解和消除。
（1）宣洩法，如通過活動、鍛鍊、聽**讓考生心理壓力下降。
（2）精神勝利法，學生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有「勝利心態」。
（3）心理釋放法，考生可以傾訴自己的考試的準則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡，得以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。
（4）足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。
心理**
焦慮過度的學生經常出現「聯想過度」而且心理假設常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯想轉移，擺脫過度緊張的困境。例如用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，複述或默誦準備好的學習內容、答案等，採用深呼吸法或默記數字來降低焦慮等。考生自己要掌握簡單、有效的心理**以緩解過分的緊張、克服高度焦慮，以下四種心理**很有效。
1、放鬆訓練法。常見的放鬆法有肌肉放鬆法和意念放鬆法。肌肉放鬆法是通過循序交替收縮和放鬆全身肌肉，細心體會肌肉的鬆緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的訓練方式。
意念放鬆法時可輕鬆地坐在椅子上，身體自然放鬆，雙眼微合，採用腹式法慢慢進行呼吸。由於注意力全部集中在呼吸，逐漸達到排除一切雜念、心靜神澄的境地，從而消除緊張狀態。身體自然放鬆，雙眼微合，採用腹式法慢慢進行呼吸。
由於注意力全部集中在呼吸，逐漸達到排除一切雜念、心靜神澄的境地，從而消除緊張狀態。
2、感情接近法 。環境的陌生、監考老師的威嚴也是怯場的重要原因，假若在自己的教室由任課老師監考，你自然就不緊張了。因此你不妨把考場當成你熟悉的教室，把監考老師當成你的熟人，和監考老師自然地打個招呼，說句話，你的心理會踏實很多。
教育心理學臨考背誦要點三
第三章感覺與知覺 一名詞解釋 1 感覺 對直接作用於人們感覺器官的事物的個別屬性的反映。2 知覺 對直接作用於人們感覺器官的事物的整體屬性的反映，是對感覺資訊的整合與解釋。3 超感知覺 通過不同於正常人類感覺器官而獲得有關外部世界 其他人或未來的資訊的可能性。4 感受性 人對刺激物的感受能力。5 感...
提醒2019考研臨考心理調節及飲食事項
如何緩解和調節考前緊張情緒?所謂如果有考生已經出現了心理緊張的情況，也不要束手無策。首先先接納自己緊張的不良情緒，可以做一些想象力訓練。可以模擬考研，或者想象一次自己成功考試的經驗，告訴自己一定可以，我已經很好，我會做的更好等等。多給自己正面的心理暗示，語言暗示，用積極肯定正面的暗示。另外，平時可以...
物理臨考訓練
一 單項選擇題 每小題3分，共30分 1 下列說法最接近實際情況的是 a 普通中學生使用的課桌高度是80mm b 九年級男生的體重約為550n c 按照交通部門規定，高速路的最高限速為300km h d 按照國家規定，夏天公共建築內的空調溫度應控制在18 2 關於聲現象，下列說法正確的是 笛子發出聲...