如何緩解和調節考前緊張情緒?
所謂如果有考生已經出現了心理緊張的情況，也不要束手無策。首先先接納自己緊張的不良情緒，可以做一些想象力訓練。可以模擬考研，或者想象一次自己成功考試的經驗，告訴自己一定可以，我已經很好，我會做的更好等等。
多給自己正面的心理暗示，語言暗示，用積極肯定正面的暗示。
另外，平時可以有意識的給自己適當的放鬆**：如飲食**，運動**，香納**，****，等;
飲食**
飲食調節是重要的減壓手段之一，如避免飲用含咖啡因的飲料，因為咖啡因可以刺激中樞神經系統;煙中的尼古丁也同樣具有刺激性;酒精性飲料可能會使人某一深刻放鬆，但之後會產生**性的刺激性效應;避免食用人參，其含有刺激劑;刺五加有助於保持頭腦的清醒，同時可緩解壓力。壓力會導致體內缺乏vc、ve、b族維生素和鎂，因此適當補充這些維生素和礦物質是有益的;適度多飲水;避免含糖量很高的食品，如果汁，乾果等。科學化的飲食方案應根據考生生命屬性不同而制定。
新出現的一些能量和資訊醫學儀器，如tisconcord(滴絲)四元系統，可以根據不同個體的生命屬性，制定針對性的飲食方案。
運動**
運動在考生減壓中的作用是毋庸置疑的。運動能夠增強血流量，包括腦血流量，並且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動專案，這些都有助於緩解考試緊張和壓力.但是，運動量應該要掌握適宜的原則。
研究表明，輕度的運動有助於減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。瑜伽被認為是比較好的選擇。
香納**
芳香**在考試中的應用有著很久遠的歷史。在古希臘，學生在考場帶著迷迭香編織的花環以增強記憶和提高反應性。目前，芳香**用於緩解考試緊張已經成為新的趨勢。
在精油領域，迷迭香被認為具有增強記憶的功能，薰衣草具有鎮靜和催眠的效果，但是一些精油可能有過度的舒緩可能影響考場發揮。乙個理想的針對考試緊張的方案應能使考生身心達到 「心身和諧」，她是一種充滿能量的狀態，輕鬆愉悅的同時保持足夠的清醒，從而有助於提高考場表現。「心身和諧態」下，hrv波形平滑有序。
低頻帶(lf)會出現乙個很高很窄的波峰(和諧峰)，集中在0.1 赫茲處。新出現的採用發酵技術製備的新型情緒香水-香納，如艾考露，有更高的活性以及吸收度，在緩解焦慮的同時,有助於提高記憶力和大腦反應性，從而提高考生的整體表現。
****
**是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。**對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。
**還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液迴圈，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。最新出現的水晶缽**採用高純度矽砂製成，並被用於緩解考試緊張。水晶缽使用時應根據不同個體的生命屬性，選定不同頻率的缽體，並編制配套的使用方法，對於考試緊張和減壓具有良好的幫助作用。
心理**
於考試緊張學生，我們鼓勵考生養成積極的心態，內心喚起一種由衷的積極情緒，從根本上消除負面情緒。積極的情緒能使心身以自然的頻率共振，進入和諧狀態, 從而減緩壓力, 導致感知和情緒的深層改變、直覺的創造性的增加、認知和績效改善以以及內分泌系統平衡的有利變化。
考研考試期間飲食是很重要的。最起碼的條件就是衛生質量必須過關，千萬不要拉肚子。此外，營養豐富也是很重要的。
畢竟在考試時，需要消耗大量的腦細胞。最後，要是能夠做得味道鮮美的話那就太完美了。記得當年看《小當家》時，裡面就有這樣一句台詞：
美食是可以賜予人們以力量的。
還有一點需要注意的是：各考場附近的飯店、飯館、小吃店很可能都是爆滿的，盡量點容易做的飯菜，不然耐性不好的人，容易影響情緒。
考研飲食注意事項：
1)口味盡量清淡，盡量不吃容易壞肚子的食品。如牛奶，麻辣口味的食品(速食麵)等。
2)盡量三餐都要按時保證，那些早上不愛吃早飯的考生，可要暫時改掉這樣的毛病了。同時挑選一些衛生狀況比較好的地點就餐，比如學校的食堂等。
3)中午盡量不要吃太飽，吃得很飽容易犯睏。
4)建議吃一些核桃等乾果，有助於加強記憶力，當然也不要吃得過多。
5)盡量補充蛋白質和維生素，可以每天乙個雞蛋，晚飯後乙個橙子。
至於飲水問題，建議各位考生考試期間盡量少飲水。但是向大家推薦一種可以醒腦的方法，現在市面上有很多具有醒腦功能的飲料。你可以在正規的大型超市裡購買具有這些醒腦功能的飲料，在開考之前的半個小時的時候引用，有助於緩解考生的緊張壓力，並且可以起到提神醒腦的作用，雖然不一定要令你超常發揮，至少可以減少你失常的可能性。
但是，也有些同學的腸胃對這些功能飲料不太適應。因此，考前大家一定要先試驗一下自己腸胃的適應能力。
飲食及飲水問題可以總結如下：
吃得衛生，追求營養
補充乾果，多吃雞蛋
功能飲料，可以考慮
注意飲食，保持好體力，給考研應考提供良好的狀態!
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