自知，是為了給自己確定適當的人生目標。每一心理健康的人都會給自己確立奮鬥的目標。有了目標，才會自覺地去修身養性，實現人格的提公升；才會刻苦地鑽研業務，努力做乙個學生歡迎的好教師才會捨得無私奉獻，就會為了人民的教育事業奮鬥不息。
適當的目標，能使人的生活和活動有方向、有重心；適當的目標能使人獲得成功，而這種成就感會使人更加珍視生活的意義、珍惜自我的價值，從而使生活更充實，有勇氣去追求新的目標。反之，沒有目標或者目標不適當，生活會變得毫無意義、會使人失去動力，造成注意力渙散，在充滿活力和機遇面前喪失應有的勇氣。
自知，就能正確對待表揚和批評。自知使人不浮誇、不護短，受到表揚不忘乎所以，挨了批評不垂頭喪氣；自知使人在成績面前能使人永不滿足地虛心學習，不斷地自覺修正自己的認知觀念，從而使人充滿活力，健康發展。
2、下確對待別人，積極對待工作。
接納讚許他人，是良好人際關係的基石，也是心理健康的重要保證。教師除了天天同自己的學生朝夕相處之外，要經常與學校的領導、同事交往，也要同學生的家長和社會各界溝通、聯絡。人際關係處理得好壞，對於教師自己的心理影響很大。
因此學會正確對待別人是教師心理保健和調適的重要內容和策略。
比如對學生，教師應學會尊重學生的個體差異與不同需要，真誠熱忱地關愛各種型別的學生，不要因學生學習和行為品德上的問題一時不合自己的心意而失去應有的理智，使自己陷入無盡的焦灼和煩躁之中；也不要採取挑剔、揶揄、諷刺挖苦的極端做法，以致激化師生矛盾使自己更加苦悶。應多親近學生，多一些微笑，多一些幽默感。須知，在師生變一對關係中，教師處於主導地位，教師應增強自己的角色意識，善於控制自己的情感、意志和行為，才能博得學生的尊敬和愛戴。
又如對自己的同事、對學生的家長，也應採取接納讚許的態度。要善於發現和肯定別人的長處和優點，從別人那裡學習、吸取營養來提高自己。對人不要苛求，期望不要太多太高。
「謙受益」、「和為貴」對於我們處理好人際關係，尤其是處理同「自已人」的關係還是有價值的。教師要克服清高，在自己生活的圈子裡尋找自已的朋友，可以與他們分享自己的快活，可以有人傾聽自己的煩惱和苦悶，從而獲得乙個有利於自己心理健康的支援系統。
教師工作既是每乙個教師敕以生存的手段，更是實現崇高理想和自我價值的途徑。教師在盡心盡現的同時，無可避免地會遇到諸如工作過於繁重、工作不甚如意等困惑。其間有主觀原因，也有客觀原因。
對此，應學會用平靜的心態去分析、認識和對待。比如當領導分配給自己的工作不合自己的心意時，先修正一下自己的認知觀念，調整一下自己思維的角度(如從全域性的觀念出發)，當確實感到自己在工作上已經力不從心時，再重新認識一下當初為自己確定的目標是否適度，工作策略和方法是否合理。冷靜理智的態度能使人避免許多無端的煩惱，從而使自己進入一種自為的良好狀態。
3、合理安排生活，發展健康的生活情趣與態度.
教師的工作艱苦複雜，許多教師又有著強烈的事業心和責任感，往往會因為忙於追求某種目標的實現，而忽視生活的其他側面。事實上，乙個人的生活如果只是過分地去滿足某一方面的需要，而忽視另一些很重要的需要，就會產生許多本不該產生的適應性問題。因此，安排好自己的生活，發展健康的態度，是維持和保護教師心理健康的乙個重要策略。
首先，要勞逸結合，養成健康的生活。比如，飲食要均衡，休息要充分，要有適度的運動，要調節好娛樂活動，以舒緩、鬆弛自己的身心等等。
第二，擴大生活的圈子，培養興趣愛好。這不僅能放鬆身心，而且能使教師在工作之餘得以提高和充實。生活圈子狹窄，不去開拓社交渠道，固步自封、孤陋寡聞，把自己禁固在自我的小天地裡，不僅失去了學習別人、吸取新鮮經驗的機會，更容易產生壓抑、自卑、自負、守舊等不良心理。
久而久之，將形成心理問題。
第三，遇事要樂觀，學會調節自己的情緒。生了病，要有戰勝疾病的信念；受挫折，能沉著自控，保持心態平衡；被誤解，能胸懷坦蕩，克制，寬容。當感到自己的喜怒哀樂過了頭的時候，能制怒、斂喜、移哀、釋愁。
這種隨遇而安、冷靜思考、泰然處之的自我控制、自我調節的能力當然不是輕而易舉就能獲得的，但它對於維護教師的心理健康卻是至關重要的，教師應在實踐中不斷地磨練、修養。
應當指出，維護教師的心理健康不是靠教師單方面的努力就能成功的。它需要社會、教育行政機關和學校領導等方方面面的關心和支援，這同樣是乙個系統工程。哪個方面存在問題，哪個環節出了紕漏，就會影響教師的心理健康。
2023年8月潘靖
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