2、初練時強調呼吸自然
在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調呼吸的自然就行。因為在剛開始練習時，由於學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過於做作，導致動作僵硬，反而形成身體的不協調，呼吸不自然，上下難顧，這時根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細長。所以在剛練習時應向學生強調呼吸自然，心靜體鬆，在這個基礎上再強調與步子的配合，就會起到更好的效果。
3、熟練階段應強調意識，突出呼吸與步法配合的教學當學生逐步建立了完整、正確的技術概念，也已達到了中長跑的技術要求，即動作規範，呼吸與步子的配合協調、柔和，這時應強調呼吸的意識，突出呼吸與步子的緊密配合教學，達到象武俠**中所說的「無招勝有招」的境界。在這個階段中，學生的跑姿輕鬆自然，呼吸順暢，中長跑的測試成績也有了突飛猛進地提高。而且「極點」出現的時間也越來越短，出現的「極點」反應也越來越小。
應該說中長跑成績的提高是不斷地克服「極點」來實現的，可見呼吸節奏的好壞對中長跑成績好壞起著致關重要的作用。
總之，中長跑成績的提高，不容質疑呼吸與步法的緊密配合是關鍵的，但是還要與其它的手段相配合，包括科學的訓練手段、方法等，這樣才會起到好的效果。
如何掌握聽課方法
1 聽課要領如下 課前要預習，聽課要入腦。溫故才知新，歧義見分曉。自學新內容，要把重點找。問題列出來，聽課有目標。聽課要專心，努力排干擾。扼要作筆記，動腦多思考。課後須複習，回憶第一條。看書要深思，消化細咀嚼。重視做作業，切勿照搬抄。編織知識網，簡潔又明了。2 聽課的主要方法 1 動眼 課堂上首先是...
中考複習中需要掌握的方法
1.自定步調，統籌安排複習程序進入複習階段，我們就需要統籌複習過程，合理規劃，安排複習時間。根據白己的特點自定複習進度和速度，以適宜速度進行複習的同時，不停地強化獲得的知識，動靜結合，複習過程中不斷停下來反思自己，以期在接下來的階段中做得更好。2.鑽研課本，打好基礎在中考複習中，首先應將課本中的基本...
b如何掌握桌球擊球旋轉技術方法
打桌球的朋友都會發現，旋轉球對於自己來說是一種非常有利的搶分技術。但我們在遇到對手的球時，又該如何掌握桌球擊於旋轉技術方法呢？而且這種擊球旋轉技術，對於業餘的朋友來說，是比較難的一種技術掌握。首先我們要明白桌球旋轉的產生原理，那麼在發球和接發球的時候都要考慮到這個問題，並且加以利用，為成功的回球和接...