距離2023年高考越來越近了，緊張、焦慮、壓力大讓高三生複習效率大打折扣。有什麼方法可以減壓呢?除了適當運動和休息，飲食方面可以增加一些減壓的食物，幫助排解壓力。
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
二、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉裡加入橄欖油或葵花子油。
三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
四、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
五、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
六、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
現代社會孩子壓力比家長壓力大
另種父母是對孩子有過多的期待，希冀他是零缺點的。以孩子玩黏土為例，完美主義的家長，看到孩子自己在發明黏土的玩法時，可能會對他說 黏土不是這樣玩，應該一種顏色一種顏色黏。過於期待孩子凡事都規規矩矩 符合心中完美形象的父母，即使不是用打罵的方式，但在生活上容易打擊到孩子的信心 增加他的心理壓力。此外，不...
解讀員工壓力大的原因
1.不及時表揚員工。對按時完成任務的員工，老闆應及時給予表揚，以激發他們的積極性。關切的詢問也很有必要，如 我能給你幫上什麼忙嗎？2.下達指令不具體。工作職責不明確會增加員工的壓力。因此，員工守則應清晰具體 分工明確 責任到人，才能讓員工盡職盡責地投入工作。3.分派的工作超出員工能力。如果在大部分人...
在職研究生專業競爭壓力大嗎
讀在職研究生選擇熱門專業好還是冷門專業好?其實不光是在職研究生，就連讀大學都陷入專業選擇的問題上，那麼在職研究生專業如此之多我們應該如何取捨呢?下面我們就來給大家分析一下，讀在職研究生選擇熱門專業好還是偏冷門一些的專業好 熱門專業優勢 讀在職研究生選擇熱門專業的話，將來畢業前景比較好，就拿mba來說...