無論你走在何種地形，怎麼裝盡量保持較重的物品靠近你的背部，重心保持在兩肩之間。
個人認為：把防潮墊稍微卷起來，成筒狀,然後放進揹包裡!放進揹包以後，再旋轉,使防潮墊撐到最大,大到把揹包撐鼓為止!
技巧3：讓包又薄又高
而不是又矮又厚。這就是那些揹包帶的用處──紮緊它們，用膝蓋來壓緊它們（當然不要弄壞了裡面的東西）裝包
技巧4：避免懸擺的物件
,裝備重量不超體重的三分之一
二、 行進中
根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％
長度調節 。 .腕帶的使用：
技巧8：放鬆點從但是要有節奏
開始時慢點，讓自己的身體慢慢熱起來，然後找出你自己的行走速度。
揹包帶的調整，保持重心
岔路口統一標識
兩人原則，至少2人同行
你崩潰的時候只用對自己說-----山有盡頭,而我們的腳步無限.
三、 紮營
到達營地後扎好帳蓬就把睡袋先開啟，讓睡袋處於蓬鬆狀態。
永遠多備一雙幹襪子,潮濕的襪子很容易把腳磨出水泡.
飯前20分鐘是身體補水最佳時間.
驢行中隙決不用涼水衝頭.(危險!)
四、 回家後
熱水泡腳、花露水沐浴，清晰蟲草粉塵
裝備及時清晰延長壽命
發帖子，**精選，節省資源，分享美的東西！
面對危險時首先是冷靜,拒絕消極情緒！
自助基礎上互助！
領隊不是萬能的。 我們有萬能的鍋巴！
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