3、簡單
化繁為簡。食材簡單，少用加工及新增物的食品。烹調方式也是最簡單的輕烹調，不炒、不煎、不油炸、不慢燉久煮，以蒸煮和汆燙為主。
同時，盡量維持食物原味，不用人工調味料，只用天然發酵的醬油、味噌或海鹽提味，其他則直接用食材本身的味道來提味。
4、慢細嚼慢嚥。「慢」的訓練，可以讓人分辨出食物的不同層次，身體才能夠好好地消化吸收最多的養分。
5、微笑
歡笑入餐。開心且真心感謝這麼豐盛的食物，然後用你的靈魂去品嚐，感覺什麼是真正的、讓每個細胞都舒展開來的好食物。
四、排出負面情緒
現在大部份的人是壞東西進來的多。思想、情緒又負面，排出去又不定時、不定量，而且頻率、次數和量都不足。
因應之道是，一定要認錯、要感恩、要改變、要行動、要持久。
五、身體器官排毒
從心腦(轉念、放鬆)、肺臟(吐氣)、腎臟(排尿)、淋巴系統、**(排汗)、肝臟(膽汁)、胃(嘔吐)到大腸(排便)排出。
六、哭和笑排毒
借由哭和笑，發洩不好的情緒和念頭。
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1 沉默 有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不需要所有的人都會了解你，因此你也沒必要對全世界解釋。做真實的自己就好。2 平靜 在你跌入人生谷底的時候，你身邊所有的人都告訴你 要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟誰能在跌得頭破血流的時候...